6 "näringspyramider" vägleder vietnameser i alla åldrar om vad de ska äta. Äter du rätt?

De sex näringspyramiderna från National Institute of Nutrition föreslår livsmedelsgrupper som hjälper till att balansera näringsämnen, prioritera vilka livsmedel som ska användas och begränsa vilka livsmedel ... för varje specifik ålder.

Att välja att köpa grönsaker och frukt i mataffären - Foto: TTO

Enligt experter från National Institute of Nutrition spelar näring en mycket viktig roll för hälsan i alla åldrar.

Baserat på näringspyramiden kan du känna till ditt eget och andra familjemedlemmars energibehov för att göra lämpliga justeringar.

För närvarande används näringspyramiden i stor utsträckning inom näringsrådgivning i många länder, inklusive Vietnam.

Näringspyramiden presenteras med en bred bas längst ner och en spetsig topp längst upp som motsvarar mängden mat att äta under en dag.

Livsmedel längst ner i pyramiden bör konsumeras i större mängder än de högst upp i pyramiden. Det översta lagret högst upp i pyramiden är den mat som bör konsumeras i begränsade mängder.

Nedan följer 6 näringspyramider enligt ålder enligt National Institute of Nutrition:

Näringspyramid för barn från 3 till 5 år

Näringspyramid för barn från 6 till 11 år

Näringspyramid för barn från 12 till 14 år

Näringspyramid för barn från 15 till 19 år

Näringspyramid för vuxna

Näringspyramid för gravida kvinnor och ammande mödrar

Läs mer Tillbaka till ämnen

VIDE

Källa: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm