Träning är viktigt eftersom det hjälper oss att upprätthålla den allmänna hälsan. I synnerhet är konditionsträning extremt effektiv för att förbättra den kardiovaskulära hälsan och den allmänna konditionen.
Konditionsträning som ökar pulsen, såsom löpning, cykling, simning eller rask promenad, hjälper också till att öka mängden syre som tillförs musklerna, vilket förbättrar uthållighet och fysisk kondition, enligt hälsowebbplatsen Livestrong (USA).
Konditionsträning hjälper till att förbättra både din hjärt- och lunghälsa.
Regelbunden konditionsträning kommer att medföra fantastiska förändringar i din kropp.
Konditionsträning hjälper till att stärka hjärtmuskeln.
Konditionsträning hjälper till att stärka hjärtmuskeln. Därför pumpar hjärtat blod mer effektivt. Med tiden kommer de som gör konditionsträning att se en minskning av vilopulsen, lägre blodtryck och förbättrad blodcirkulation. Ett hälsosamt hjärta hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och stroke.
Öka lungkapaciteten
Konditionsträning kräver kontinuerlig andning. Detta bidrar till att förbättra lungfunktionen och lungkapaciteten. Syreutbytet blir effektivare, vilket förbättrar uthålligheten. Personer som utför konditionsträning kommer att kunna träna under längre perioder utan att känna sig för trötta.
Förbränn fler kalorier
Regelbunden konditionsträning hjälper till att öka ämnesomsättningen, förbränna kalorier, gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt. Många studier visar att regelbunden konditionsträning är mycket effektiv för att förhindra ansamling av överflödigt fett.
Förbättra ditt humör.
Konditionsträning stimulerar kroppen att frigöra endorfiner, signalsubstanser som främjar lyckokänslor och minskar stress och ångest. Vetenskapliga bevis tyder på att regelbunden konditionsträning kan förbättra humör och kognitiv funktion, samtidigt som den minskar risken för depression och ångestsyndrom.
Starkare muskler
Regelbunden träning som löpning och cykling hjälper till att stärka dina lår-, vad-, bål- och ryggmuskler. Starkare muskler minskar risken för fall och skador avsevärt.
Minska kronisk sjukdom
Studier visar att regelbunden konditionsträning avsevärt minskar risken för kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck och vissa typer av cancer. Detta beror på att konditionsträning förbättrar blodsockernivåerna, sänker blodtrycket och minskar inflammation. Alla dessa förändringar bidrar till att förebygga kroniska sjukdomar, enligt Livestrong .
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm
Kommentar (0)