8 typer av drycker som är bra för hjärtat.

Grönt te, kokosvatten, morotsjuice och växtbaserad mjölk hjälper till att minska hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket, reglera kolesterolet och förhindra risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Dr. Tran Quoc Hoai, specialist i hjärt-kärl- och thoraxkirurgi, hjärt-kärlcentrum, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, föreslår följande drycker som erbjuder många fördelar för hjärt-kärlhälsan.

Kokosvatten

Kokosvatten ger rikligt med kalium, magnesium och C-vitamin, vilket förbättrar det systoliska blodtrycket (blodtrycket när hjärtat drar ihop sig, i motsats till det diastoliska blodtrycket, vilket är blodtrycket när hjärtat är avslappnat), vilket bidrar till att sänka blodtrycket för personer med genomsnittligt till högt blodtryck.

Kokosvatten hjälper till att förhindra blodproppsbildning, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Grönt te

Grönt te erbjuder många fördelar för kardiovaskulär hälsa tack vare sitt höga innehåll av EGCG och antioxidanter.

EGCG hjälper till att förbättra blodkärlsfunktionen, minskar risken för blodproppsbildning, sänker det dåliga kolesterolet och upprätthåller nivåerna av det goda kolesterolet i kroppen. Denna dryck bidrar till att sänka blodtrycket och blodfetterna – viktiga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar.

Nötmjölk

Växtbaserade mjölkprodukter, inklusive sojamjölk, mandelmjölk, havremjölk och valnötsmjölk, ger kalcium och växtbaserat protein. De höga halterna av kalium och magnesium i växtbaserade mjölkprodukter spelar en viktig roll för att slappna av hjärtmuskeln, sänka blodtrycket och upprätthålla en stabil hjärthälsa.

Växtbaserad mjölk är ett bra alternativ till komjölk, lämplig för personer med laktosintolerans eller de som vill lägga till växtbaserade näringsämnen i sin kost.

Apelsinjuice, citronjuice, kumquatjuice

Ren juice från citrusfrukter som apelsiner, citroner och kumquater innehåller föreningen hesperidin, vilket kan minska nästäppa och förbättra blodkärlens funktion.

Flavonoider i citrusfruktjuicer hjälper också till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, minska dåliga kolesterolnivåer och sänka blodtrycket. Välj ren juice utan tillsatt socker för bättre hälsa och begränsa konsumtionen om du har magproblem.

Tomatjuice

Tomatjuice är bra för hjärt-kärlhälsan tack vare dess höga innehåll av magnesium, lykopen och kalium. Dessa näringsämnen hjälper till att balansera det dåliga kolesterolet (LDL), öka det goda kolesterolet (HDL), förbättra blodkärlsfunktionen, minska trycket på blodkärlsväggarna och därmed sänka blodtrycket.

Antioxidanterna i tomater hjälper till att förhindra skador på blodkärlen som försörjer hjärtat (kransartärerna), begränsar bildandet av aterosklerotiska plack som förtränger kranskärlen och bidrar till kardiovaskulärt skydd.

Morotsjuice

Morotsjuice är rik på kalium. En kost med högt kaliuminnehåll hjälper till att skydda mot högt blodtryck och stroke. Antioxidanterna i morotsjuice håller blodtrycket på en säker nivå och upprätthåller hjärtfunktionen. Välj färska, rena morötter och konsumera dem med måtta för att undvika matsmältningsproblem.

Bärjuice

Bärjuicer från frukter som jordgubbar, blåbär och hallon är rika på antioxidanter, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Att dricka ett glas bärjuice varje dag kan hjälpa till att sänka det systoliska blodtrycket, förbättra den allmänna blodkärlsfunktionen och skydda hjärt-kärlhälsan.

Vatten

När kroppen är uttorkad måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod, vilket leder till en snabbare hjärtfrekvens och en ökad risk för hjärt-kärlproblem. Att dricka cirka 2–2,5 liter vatten per dag hjälper till att reglera hjärtfrekvensen och minska risken för uttorkning.

Att välja hälsosamma drycker är lika viktigt som att välja färsk, ren mat. Man bör göra sina egna juicer eller teer av naturliga, ekologiskt producerade ingredienser och begränsa tillsatt socker. Undvik konserverade juicer eftersom de innehåller stora mängder socker, konserveringsmedel och även artificiella färgämnen och smakämnen, och har lågt näringsvärde.

Drycker som är dåliga för hjärt-kärlhälsan inkluderar energidrycker, sockrade läskedrycker och alkoholhaltiga drycker. De stimulerar hjärtklappning, ökar blodtrycket och orsakar lipidrubbningar. Hjärt-kärlpatienter bör inte dricka för mycket kaffe eftersom det kan orsaka ångest, rastlöshet, skakningar och oregelbunden hjärtrytm.

Sommarregn

Här kan läsare ställa frågor om hjärt-kärlsjukdomar som läkare kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html