Är det dåligt för hälsan att äta vitt ris?

[annons_1]

Enligt Dr. Do Thi Phuong Ha, National Institute of Nutrition, i Lao Dong Newspaper, har de flesta vietnameser för vana att äta mycket ris. Att äta ris hjälper dem att känna sig mätta länge och ha tillräckligt med hälsa för att vara aktiva hela dagen.

De flesta vet dock inte att ris innehåller mycket socker. Därför kan mycket ris orsaka höga blodsockernivåer. Detta är också den främsta orsaken till farliga komplikationer som påverkar hälsan och livskvaliteten.

Enligt information från Institutet för livsmedelssäkerhet är vitt ris ett livsmedel som innehåller många näringsvärden, men att äta för mycket kan påverka hälsan.

Vitt ris är ett energigivande livsmedel. (Illustration)

Är det dåligt för hälsan att äta vitt ris?

Här är några skadliga effekter av att äta för mycket vitt ris.

Benägen för metabola störningar

En studie om de skadliga effekterna av att äta för mycket vitt ris i Korea visade att personer som regelbundet äter vitt ris under en längre tid har en högre risk för metabola sjukdomar än andra grupper. Att äta för mycket vitt ris har också en hög risk för fetma eller lipidrubbningar.

Orsakar viktökning och fetma

Att äta för mycket vitt ris kan också orsaka överskott av energi vilket kan leda till fetma.

mottaglig för diabetes

Enligt näringsexperter är det en dålig vana som orsakar diabetes att äta mycket vitt ris i asiatiska länder.

Den första skadliga effekten av att äta för mycket vitt ris är produktionen av glukos. Om du är en stillasittande person kommer denna mängd glukos att ackumuleras och orsaka diabetes.

Forskare vid Harvard School of Public Health studerade 350 000 personer under 20 år och drog slutsatsen att att äta en skål vitt ris varje dag ökar risken för diabetes med 11 %. Detta är också anledningen till att asiatiska länder har en högre andel diabetes än europeiska länder.

Lätt trött och slö

Om du ofta känner dig trött, slö eller arbetar långsammare kan det bero på att du åt för mycket vitt ris vid din föregående måltid.

När du äter för mycket vitt ris kommer en del av detta ris att omvandlas till energi för kroppen, medan den återstående överskottsenergin ackumuleras i muskelgrupper. Stora mängder energi som ackumuleras i muskelgrupper orsakar överskottsenergi och minskad rörlighet.

Får dig att känna falsk hunger

Falsk hunger är ett tillstånd där du känner dig mätt men ändå vill äta mer. Denna känsla uppstår när du äter för mycket stärkelse under en dag. Detta gör att din vikt ökar snabbt och samtidigt har du en hög risk för vissa metabola sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.

Psykiska störningar, frekvent irritabilitet

När du äter för mycket ris måste din kropp utsöndra mer insulin för att stabilisera blodsockret. För mycket insulin i blodet gör dig irriterad och till och med oförmögen att kontrollera dina handlingar. Vissa allvarligare fall kan orsaka allvarliga psykiska störningar.

Har alltid ett sug

Även om vitt ris ger kroppen överskott av energi, kan det göra att du känner dig hungrig hela tiden om du inte äter tillräckligt med näringsämnen, vilket gör det omöjligt för dig att kontrollera din vikt.

NHU-LÅN (Syntes)

[annons_2]
Källa