Dr. Truong Le Luy Na, biträdande chef för näringsavdelningen vid sjukhuset för tropiska sjukdomar (Ho Chi Minh City), förklarar: För närvarande följer vissa människor trenden med intermittent fasta – det vill säga att äta i cykler, till exempel bara äta under ett 8-timmarsfönster och fasta under de återstående 16 timmarna av dagen. Vissa studier visar att om den tillämpas korrekt och lämpligt för ens fysiska tillstånd kan denna metod hjälpa till att kontrollera vikten, förbättra blodsockret och minska risken för metabola sjukdomar.
Vissa människor följer den intermittenta fastetrenden, vilket innebär att man äter i cykler, till exempel bara äter under ett 8-timmarsfönster och fastar under de återstående 16 timmarna av dagen.
Illustration: AI
Fullständig fasta under längre perioder eller utan medicinsk vägledning kan dock leda till flera konsekvenser: energibrist, hypoglykemi, muskelförlust och skador på inre organ. Denna praxis är särskilt olämplig för barn, äldre, gravida kvinnor och de som genomgår behandling för kroniska tillstånd (såsom diabetes eller hjärt-kärlsjukdom).
Kan alkaliskt vatten bota sjukdomar?
När det gäller alkaliskt vatten är detta en typ av vatten med ett högre pH-värde än vanligt filtrerat vatten. Vissa tror att alkaliskt vatten hjälper till att neutralisera syra i kroppen och bota sjukdomar. Det finns dock för närvarande inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bekräfta att dagligt dricka alkaliskt vatten kan förebygga eller bota sjukdomar.
Kroppen har en mycket bra pH-självregleringsmekanism genom njurarna och lungorna, så tillskott med alkaliskt vatten är onödigt, och överanvändning kan störa syra-basbalansen.
Vilken typ av kost är bra för din hälsa?
- Ät varierad mat: Du bör växla mellan livsmedelsgrupper som kolhydrater, proteiner, hälsosamma fetter, grönsaker och frukt.
- Begränsa socker, salt och mättade fetter: Minska risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
- Ät mycket gröna grönsaker och färsk frukt: De ger vitaminer, mineraler och fibrer.
- Drick tillräckligt med vatten varje dag: Cirka 1,5-2 liter filtrerat vatten, det behöver inte nödvändigtvis vara alkaliskt vatten.
- Ät dina måltider vid rätt tidpunkt.
- Kombinera detta med regelbunden daglig fysisk aktivitet.
Trender som att fasta eller dricka alkaliskt vatten är inte "mirakelkurer". De kan inte ersätta en hälsosam kost och en vetenskaplig livsstil. Om du vill förbättra din hälsa, rådfråga en läkare eller näringsexpert för råd som bäst passar dina individuella behov.
Läsare kan skicka in frågor till Doctor 24/7 -sektionen genom att kommentera under artikeln eller skicka dem via e-post till suckhoethanhnien247@gmail.com .
Frågorna kommer att vidarebefordras till läkare, experter etc., som kommer att besvara dem åt våra läsare.
Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm
Kommentar (0)