Mat och dryck som lindrar magont

För personer med magont kan ingefära, bananer, kamomillte och yoghurt bidra till att öka tarmmotiliteten och minska illamående och obehag.

Magont orsakar symtom som uppblåsthet, kramper, diarré, kramper och illamående. Enligt Nguyen Thu Huyen, specialist på näringsavdelningen på Tam Anh General Hospital i Hanoi , finns det många sätt att lindra magont, inklusive vissa livsmedel som hjälper till att kontrollera obehag.

Ingefära : Ökar mag-tarmmotiliteten, vilket kan förhindra matsmältningsbesvär, uppblåsthet, gaser och minska illamående. Gör färskt ingefärste genom att skiva ingefäran och blötlägga den i varmt vatten, tillsätt lite citron eller honung för smak. Tillsätt inte för mycket ingefära eftersom det lätt kan orsaka magbesvär. Drick bara en eller två koppar ingefärste per dag.

Bananer : Magbesvär som illamående och kräkningar kan lätt leda till uttorkning och förlust av elektrolyter som kalium och natrium. Bananer har mycket fiber, vilket främjar vattenabsorption från tarmarna, hjälper till med avföringen och är fördelaktigt för matsmältningssystemet.

Bananer har också naturliga antacida egenskaper, och deras höga kaliumhalt bidrar till att öka slemproduktionen i magsäcken, vilket förhindrar irritation i magslemhinnan. Näringsämnena i bananer bidrar till ökad motståndskraft när magen och matsmältningssystemet har problem.

Experten Huyen råder personer med magproblem att endast äta mogna bananer och undvika gröna eller omogna, eftersom banansaften lätt kan irritera magen och orsaka en brännande känsla och obehag. Det rekommenderas att äta bananer cirka 20–30 minuter efter en måltid, inte på tom mage.

Kamomillte : Örtteer är bra för att lindra magont. Kamomillens antiinflammatoriska egenskaper lindrar magont. Denna dryck är också fördelaktig för matsmältningssystemet, men du bör bara dricka 1-2 koppar per dag; överdriven konsumtion kan orsaka illamående och kräkningar.

Att dricka kamomillte kan lindra magont. (Bild: Freepik)

Yoghurt : Magont kan orsakas av brist på vissa probiotika, även kända som goda bakterier, i tarmen. Yoghurt, rik på probiotika, hjälper till att upprätthålla en balanserad tarm och minskar oförklarlig magont.

Stärkelse : Att konsumera mat som ris, bröd och potatis med måtta kan lindra detta tillstånd. Enkla kolhydrater är lättsmälta och ger magen de kalorier som behövs. Dessa stärkelser hjälper till att öka absorptionen av överskott av vätska, vilket minskar sammandragningarna som orsakar obehag vid magont.

Kyckling : Ger protein som är lätt för magen att smälta. Patienter bör äta kyckling utan skinn för att minska mängden fett i kosten, vilket minskar illamående och kontrollerar diarré. Kyckling bör tillagas genom att helt enkelt ångkokas eller kokas. Att kombinera kyckling med vitt ris eller potatis ger både näring och minskar obehag från magont.

Kokosvatten : Rikt på kalcium, magnesium, kalium och natrium, det återställer vätskeförluster på grund av kräkningar och diarré. I vissa fall används kokosvatten som en oral rehydreringslösning för barn med diarré orsakad av gastroenterit och kolera.

Specialisten Huyen råder patienter med magont att undvika mejeriprodukter, stekt mat, stimulantia etc. Livsmedel med hög syrahalt, såsom citrusfrukter och tomater, ökar sannolikheten för magont, sura uppstötningar och förvärrar magsmärtsymtom.

Patienter bör söka läkarvård tidigt om symtomen är allvarliga, såsom magsmärtor åtföljda av blodiga kräkningar, intensiv buksmärta, feber eller blodig avföring som blir svart.

Smaragd

Här kan läsare ställa frågor om matsmältningssjukdomar som läkare kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html