Enkla sätt att behandla hosta efter covid-19

Drick tillräckligt med vatten, ånga näsa och hals, drick ingefärste med honung,... för att lindra ihållande hostasymtom efter covid-19.

Ihållande hosta kan vara i veckor eller månader efter covid-19-infektion. Läkare Dang Thanh Do, vid andningsvägarna på Tam Anh General Hospital i Hanoi , sa att viruset efter att ha kommit in i kroppen påverkar vagusnerven eller skadar larynx och halsslemhinnan, vilket orsakar hosta. Covid-19-patienter med komplikationer av bronkit, lunginflammation och lungfibros kan efter att ha tillfrisknat från sjukdomen fortfarande ha en långvarig hosta. Under återhämtningsfasen skapar kroppen en hostreflex för att avlägsna sekret och slem som finns kvar i luftvägarna. Personer med kronisk lungsjukdom eller gastroesofageal refluxsjukdom som måste ta många mediciner löper också risk för ihållande hosta efter att ha smittats av covid-19.

Personer med nässekret som rinner ner längst bak i halsen och orsakar irritation i halsen kan ha ihållande hosta. Dessutom kan ihållande hostasymtom ha orsaker som virusinfektioner, andra luftvägsbakterier (influensavirus, pneumokocker, adenovirus, ...), väderallergier, cigarettrök eller kemikalier.

Om hostan är frekvent och långvarig, orsakar trötthet, sömnlöshet och påverkar livskvaliteten, behöver patienten uppsöka läkare för att fastställa den exakta orsaken. I de fall där hostan inte orsakas av ett medicinskt tillstånd behöver patienten utveckla en rimlig kost och motion, och hostan kommer gradvis att förbättras. Doktor Thanh Do föreslår enkla metoder för att minska hosta efter covid-19.

Drick tillräckligt med vatten

Att dricka tillräckligt med vatten, särskilt varmt vatten, hjälper till att värma halsen, öka blodcirkulationen, minska irritation, minska torr hals, tunna ut slem och därigenom minska hosta. Vuxna bör dricka cirka 2 liter vatten per dag. Några drycker som hjälper till att minska hosta är örtte (ingefärate, honung-citrongräs, kamomillte), varm fruktjuice,...

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att minska torr hals, tunna ut slem och därmed effektivt lindra hosta. Foto: Freepik

Gurgla med saltvatten

Att gurgla med saltvatten hjälper till att döda bakterier, lösa upp slem, lindra halsont och därmed minska hosttiden. Du kan använda en halv tesked salt blandat med 240 ml varmt vatten för att gurgla eller använda 0,9 % saltlösning som finns på apotek.

Öva aktiv andning

Öva djupa andningsövningar som andning med spetsade läppar och diafragmatisk andning cirka 2–3 gånger/dag, 15 minuter varje gång, för att öka gasutbytet och förbättra lungfunktionen.

Andning med spetsade läppar : Ligg eller sitt bekvämt, slappna av i nacke och axlar och slappna av i hela kroppen; andas in långsamt genom näsan; andas ut långsamt med spetsade läppar som om du visslade, och andas ut dubbelt så länge som du andas in.

Diafragmatisk andning : Ligg på rygg eller sitt rakt, slappna av i nacke och axlar och slappna av i hela kroppen; placera ena handen på magen och den andra på bröstet; andas in långsamt, jämnt och djupt genom näsan och känn hur magen expanderar; bröstet rör sig inte; dra gradvis in magen medan du andas ut långsamt genom munnen.

Håll huvudet högt när du sover

I liggande ställning orsakar gravitationen att slem samlas i halsen istället för att rinna ut. Därför uppstår hosta oftare på natten för att få ut slem. Du bör höja huvudet när du sover för att övervinna detta problem. Dessutom bidrar detta sätt till att minska magreflexer – en av orsakerna till att man hostar mer på natten.

Håll dig borta från cigarettrök

Dr. Thanh Do sa att personer med covid-19 som utsätts för cigarettrök kan få mer hosta eftersom cigarettrök minskar alveolernas elasticitet, förtränger lungkapaciteten, förändrar bronkialslemhinnans struktur, vilket gör att bronkväggen tjocknar, bronkiallumen smalnar av och hindrar luftcirkulationen. Nikotin förlamar cilier, slem och gifter samlas i lungorna, vilket orsakar lungstockning. Kroppen får inte tillräckligt med syre, vilket gör det svårt för patienten att andas, vilket orsakar ihållande hosta och ökar risken för luftvägssjukdomar. Att sluta röka och hålla sig borta från cigarettrök hjälper till att förbättra tillståndet vid långvarig hosta efter covid-19-infektion.

D-vitamintillskott

Solljus är källan till kroppens D-vitaminsyntes. För att få tillräckligt med D-vitamin måste huden dock exponeras för solljus när UV-halten är hög. För att vara på den säkra sidan bör du därför rådfråga din läkare om att använda funktionella livsmedel som kompletterar D-vitamin med lämpliga doser. Förutom D-vitamin behöver du komplettera med C-vitamin och zink för att öka motståndskraften. Ät en näringsrik kost, öka intaget av gröna grönsaker, frukt och använd mer yoghurt för att förbättra immunförsvaret. Du bör inte äta eller dricka kall mat eftersom det kan irritera halsen och orsaka en ihållande hosta.

Ångainandning

Varm ånga fuktar torra och irriterade luftvägar, gör slemmet tunnare och minskar därmed hostfrekvensen. Du kan använda en eterisk oljediffusor eller ånga näsa och hals med eteriska oljor av cajeput, kanel, citrongräs och mynta blandat med varmt vatten för att ånga näsa och hals cirka 2-3 gånger om dagen. Var försiktig så att du inte håller ansiktet för nära vattnet för att undvika brännskador. Du kan använda en handduk för att täcka huvudet för att öka effektiviteten. Dessutom bör du bada i varmt vatten istället för kallt vatten för att minska hostan.

Trinh Mai

Källänk: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html