Att dricka mycket vatten, andas in ånga från näsa och hals och dricka ingefära- och honungste kan bidra till att förbättra ihållande hostasymtom efter covid-19.
Ihållande hosta kan vara i veckor eller månader efter en covid-19-infektion. Enligt Dr. Dang Thanh Do, specialist i andningsmedicin vid Tam Anh General Hospital i Hanoi , påverkar viruset vagusnerven eller skadar struphuvudet och halsslemhinnan efter att ha kommit in i kroppen, vilket orsakar hosta. Patienter med covid-19-komplikationer som bronkit, lunginflammation eller lungfibros kan fortfarande uppleva långvarig hosta efter tillfrisknandet. Under återhämtningsfasen producerar kroppen en hostreflex för att avlägsna sekret och slem från luftvägarna. Patienter med kronisk lungsjukdom eller gastroesofageal refluxsjukdom som behöver flera läkemedel löper också risk för ihållande hosta efter att ha smittats av covid-19.
Personer med slem som droppar från näsan ner i halsen, vilket orsakar halsirritation, kan uppleva ihållande hosta. Dessutom kan långvarig hosta bero på orsaker som virus- eller bakterieinfektioner i luftvägarna (influensavirus, pneumokockbakterier, adenovirus etc.), säsongsallergier, cigarettrök eller kemikalier.
Om hostan är frekvent, långvarig, orsakar trötthet, sömnlöshet och påverkar livskvaliteten, bör patienten uppsöka läkare för att fastställa den exakta orsaken. Om hostan inte beror på ett underliggande medicinskt tillstånd, bör patienten följa en lämplig kost och motionera; hostan kommer gradvis att förbättras. Dr. Thanh Do föreslår enkla metoder för att minska hosta efter COVID-19.
Drick tillräckligt med vatten.
Att dricka mycket vatten, särskilt varmt vatten, hjälper till att värma halsen, öka blodcirkulationen, minska irritation, lindra torrhet, tunna ut slem och därmed minska hosta. Vuxna bör dricka cirka 2 liter vatten per dag. Några drycker som hjälper till att minska hosta inkluderar örtteer (ingefärate, honung-citrongräste, kamomillte), varma fruktjuicer etc.
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att minska torrhet i halsen och tunt slem, vilket effektivt minskar hosta. (Bild: Freepik)
Skölj munnen med saltvatten.
Att gurgla med saltvatten hjälper till att döda bakterier, lösa upp slem och minska halsont, vilket förkortar hostans varaktighet. Du kan använda en halv tesked salt blandat med 240 ml varmt vatten för att gurgla, eller använda 0,9 % fysiologisk koksaltlösning som finns på apotek.
Öva aktiv andning
Öva djupa andningsövningar som andning med spetsade läppar och diafragmatisk andning cirka 2–3 gånger om dagen, i 15 minuter varje gång, för att förbättra gasutbytet och lungfunktionen.
Andning med sammanpressade läppar : Ligg eller sitt bekvämt, slappna av i nacke och axlar och slappna av i hela kroppen; andas in långsamt genom näsan; andas ut långsamt med sammanpressade läppar som om du visslar, med utandningstiden dubbelt så lång som inandningstiden.
Diafragmatisk andning : Ligg på rygg eller sitt upprätt, slappna av i nacke och axlar och håll hela kroppen avslappnad; placera ena handen på magen och den andra på bröstet; andas in långsamt, jämnt och djupt genom näsan och känn hur magen expanderar; håll bröstet stilla; dra gradvis samman magen medan du andas ut långsamt genom munnen.
Lyft huvudet medan du sover.
När man ligger ner orsakar gravitationen att slem samlas i halsen istället för att rinna ut. Därför uppstår hosta oftare på natten när slemmet stöts ut. Att höja huvudet medan man sover kan hjälpa till att lindra detta problem. Dessutom kan detta sätt att sova minska sura uppstötningar – en annan vanlig orsak till nattlig hosta.
Håll dig borta från cigarettrök.
Enligt läkare i Chengdu kan personer med COVID-19 som ofta utsätts för cigarettrök uppleva förvärrad hosta eftersom rök minskar alveolernas elasticitet, förtränger lungkapaciteten och förändrar bronkialslemhinnans struktur, vilket gör att bronkialväggarna tjocknar och lumen smalnar av, vilket hindrar luftflödet. Nikotin förlamar cilier, och slem och gifter ansamlas i lungorna, vilket orsakar lungobstruktion. Otillräcklig syretillförsel till kroppen leder till andnöd, ihållande hosta och en ökad risk för luftvägssjukdomar. Att sluta röka och undvika passiv rökning kan förbättra ihållande hosta efter COVID-19-infektion.
D-vitamintillskott
Solljus är kroppens källa till D-vitamin. För att få tillräckligt med D-vitamin måste huden dock utsättas för solljus under perioder med hög ultraviolett strålning. Därför bör du för säkerhets skull rådfråga din läkare om att använda D-vitamintillskott i lämpliga doser. Förutom D-vitamin bör du också komplettera med C-vitamin och zink för att stärka immunförsvaret. Att äta en balanserad kost, öka ditt intag av gröna grönsaker och frukter samt att konsumera yoghurt hjälper till att förbättra ditt immunförsvar. Du bör undvika kalla maträtter och drycker eftersom de kan irritera halsen och orsaka ihållande hosta.
Ångande näsa och hals
Varm ånga återfuktar torra och irriterade luftvägar, vilket gör att slemmet tunnar ut och därmed minskar hostfrekvensen. Du kan använda en eterisk oljediffusor eller ånga näsa och hals med eteriska oljor av tea tree, kanel, citrongräs eller pepparmynta blandat med varmt vatten, och ånga näsa och hals cirka 2-3 gånger om dagen. Observera att du inte bör föra ansiktet för nära vattnet för att undvika brännskador; du kan använda en handduk för att täcka huvudet för ökad effektivitet. Dessutom bör du ta varma bad istället för kalla för att minska hosta.
Trinh Mai
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)