Hur man övervinner håravfall hos kvinnor

[annons_1]

Håravfall är ett vanligt problem som många kvinnor står inför, vilket påverkar deras psykologi och självförtroende avsevärt. Det finns många orsaker som leder till detta tillstånd, från genetik, hormoner till kost och stress. Du kan dock helt förbättra håravfallet med många åtgärder.

Håravfall är en mardröm för många kvinnor.

Här är några sätt att övervinna håravfall hos kvinnor, inklusive rätt kost, hårvård, användning av specialiserade produkter och behandlingar. Dessa metoder hjälper inte bara till att förhindra håravfall utan hjälper också till att ge näring åt friskt och glänsande hår.

Rätt näring

Hår består huvudsakligen av keratin, så en proteinrik kost är viktig. Se till att du äter tillräckligt med kött, fisk, ägg, bönor och nötter för att förse din kropp med tillräckligt med protein.

Vitaminer som A, C, D, E, såväl som järn, zink och omega-3 är viktiga för hårets hälsa. Du kan tillskotta dem genom mat eller piller.

En rätt kost hjälper till att övervinna håravfall hos kvinnor.

A-vitamin hjälper till med produktionen av talg, vilket ger håret en hälsosam glans. Det finns i morötter, sötpotatis och gröna grönsaker. C-vitamin hjälper till med syntesen av kollagen och skyddar håret från skador. Bra källor till C-vitamin inkluderar apelsiner, mandariner och jordgubbar. D-vitaminbrist kan leda till håravfall. Mild morgonsol och livsmedel som lax, svamp och äggulor är bra källor till D-vitamin för håret.

Om din kropp saknar järn, vilket kan orsaka håravfall, öka ditt intag av rött kött, linser och nötter. Zink, som finns i skaldjur, kött och pumpafrön, hjälper också till att minska håravfall hos kvinnor.

Rätt hårvård

Använd ett milt schampo som är fritt från sulfater och starka kemikalier. Du bör tvätta håret 2–3 gånger i veckan för att undvika att det förlorar sin naturliga fukt.

Borsta inte vått hår. Vått hår är mer benäget att gå sönder, så vänta tills det är lite torrt innan du borstar. Använd en bredtandad kam för att minimera skador och begränsa användningen av hårtorkar, locktänger eller plattänger. Använd vid behov låg värme och en hårskyddsprodukt.

Tillskottsmat

Biotin, ett B-vitamin, har visat sig främja hårhälsan. Det finns i äggulor, avokado och kosttillskott.

Örtextrakt, som till exempel sågpalmetto, kan hjälpa till att bekämpa hormonellt håravfall, medan ginkgo biloba kan förbättra blodcirkulationen till hårbotten.

Minska stress

Regelbunden motion hjälper till att minska stress, öka blodcirkulationen och främja ett friskt hår. Du kan också utöva meditation och yoga, vilka också är effektiva sätt att slappna av.

Använd specialiserade produkter

Vissa eteriska oljor, såsom kokosolja, olivolja eller grapefruktolja, kan bidra till att stärka håret. När du väljer produkter för att förebygga håravfall, välj hårvårdsprodukter som innehåller ingredienser som minoxidil, vilket har visat sig vara effektivt för att förebygga håravfall.

Vissa eteriska oljor som kokosolja, olivolja eller grapefruktolja kan bidra till att förbättra hårets hälsa.

Träffa en läkare

Om håravfallet är ihållande eller allvarligt, kontakta din läkare för testning och bestämning av orsaken, vilket kan bero på hormonella problem, genetik eller andra medicinska tillstånd.

Du kan också överväga behandlingar som laserterapi och hårtransplantationer. Vissa studier har visat att laserterapi kan bidra till att stimulera hårväxt. Hårtransplantationer är en avancerad behandling för svårt håravfall.