Förkylning: 4 vetenskapligt bevisade tips för snabb återhämtning

Några effektiva och enkla tips hjälper förkylningar att återhämta sig snabbt. Inte nog med det, dessa tips har vetenskapligt bevisats vara effektiva.

- Ảnh 1. — Vila hjälper kroppen att fokusera energi på att bekämpa viruset som orsakar influensa.

Bär lätta, bekväma kläder

Ett av de enkla men mycket viktiga sätten att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbt är att välja rätt kläder. Amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att personer med influensa bör bära svala och bekväma kläder. Detta sätt hjälper till att reglera kroppstemperaturen och undviker att kroppen blir för varm eller kall, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Att bära kläder som är för tjocka eller för åtsittande kommer att öka din kroppstemperatur och orsaka obehag, särskilt när du har feber eller svettas. Å andra sidan hjälper löst sittande kläder din kropp att hålla en stabil temperatur lättare.

Ligg ner för att återhämta dig

Vila är avgörande för att immunförsvaret ska kunna arbeta effektivt för att förstöra influensaviruset. Experter säger att patienter bör lägga mer tid på att vila och undvika ansträngande träning för att låta kroppen fokusera sin energi på att bekämpa patogenen.

Att ligga ner hjälper inte bara till att minska trötthet utan minskar även symtom som huvudvärk, muskelvärk och hosta. Patienter bör få tillräckligt med sömn och begränsa överansträngning och motion.

Undvik hård träning när du är förkyld.

När du är förkyld eller influensa är din kropp under stor press att bekämpa viruset. American Heart Association (AHA) säger att överträning eller högintensiv träning medan du är sjuk kan försvaga ditt immunförsvar, förlänga återhämtningstiden och till och med orsaka hjärt-kärlskador.

Därför bör patienter undvika ansträngande fysiska aktiviteter eller övningar som kräver hög uthållighet under influensanens tidiga dagar. Om du vill träna lätt kan du prova att gå långsamt eller göra mjuka stretchrörelser.

Ät bränt risfrukt

Fläderbärets vetenskapliga namn är Sambucus nigra. Fläderbäret är litet, växer i klasar och är lilasvart eller glänsande svart när det är moget.

Flera nya studier har visat att fläderbär kan bidra till att förkorta varaktigheten och minska svårighetsgraden av influensasymtom. Forskning som publicerats på webbplatsen för National Center for Complementary and Integrative Health (USA) tillskriver denna effekt av fläderbär dess höga innehåll av ämnen som har antiinflammatoriska och immunstärkande egenskaper, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm