Vad ska jag ta med mig till en parad för att hålla mig frisk?

Med anledning av 80-årsdagen av nationaldagen den 2 september kommer tiotusentals människor att flockas till centrala Hanois för att titta på paraden. Deltagarna måste resa mycket tidigt och trängas bland folkmassorna i ogynnsamma väderförhållanden, vilket innebär att de riskerar att må bra.

Enligt Dr. Nguyen Huy Hoang, medlem i Vietnams förening för undervattens- och hyperbarisk syremedicin, vill många människor välja en bra plats för observation så att de är villiga att lämna hemmet mellan klockan 3 och 4 på morgonen. Att vakna för tidigt orsakar sömnbrist, dygnsrytmrubbning, vilket leder till minskad uthållighet. Att stå länge i en folksamling kan orsaka muskeltrötthet, dålig blodcirkulation och i vissa fall svimning på grund av hypotoni

Vädret i början av september i Hanoi är ofta varmt och fuktigt, med temperaturer som når 35–36 °C och en luftfuktighet på över 80 %. Detta ökar risken för kramper, utmattning eller värmechock, särskilt om du inte dricker tillräckligt med vatten och täcker dig ordentligt. Plötsliga skurar kan tvärtom göra dig mottaglig för förkylningar om du inte har på dig en regnjacka eller lämpliga kläder.

Folk köade för att titta på paradrepetitionen.

Vid korsningar gör den höga folktätheten det också svårt att röra sig, vilket ökar risken för kollisioner, fall eller mindre skador. I en nödsituation är det en stor utmaning att närma sig och ge första hjälpen till offer i en trång plats.

Dr. Hoang rekommenderar att man förbereder en grundläggande medicinsk låda när man deltar i evenemang med många människor, inklusive: febernedsättande medel, smärtstillande medel, förkylnings-, diarré-, allergimedicin och receptbelagda läkemedel för personer med kroniska sjukdomar.

Dessutom bör du ta med dig masker, handsprit, bandage, alkohol, koksaltlösning, solskyddsmedel och insektsmedel. Flaskvatten (1–2 liter per person), snacks, handfläktar, tunna regnrockar och hattar är också nödvändiga saker för att klara av varmt väder eller skurar.

För att bibehålla god hälsa råder läkare att få tillräckligt med sömn, fylla på med vatten och elektrolyter 1-2 dagar före evenemanget. Middagen kvällen innan bör vara tillräckligt energirik, nästa morgon bör vara lätt men ändå se till att du får i dig näring. Medan du väntar bör du dricka vatten i små klunkar, äta lätt mat var 2-3:e timme och passa på att vila.

Barn, äldre, gravida kvinnor eller personer med kroniska sjukdomar bör noga överväga innan de deltar i evenemang med många människor, särskilt i ogynnsamma väderförhållanden. Om de deltar bör de åtföljas av en släkting och undvika att knuffas och trängas.

Farosignaler att känna igen tidigt

Trötthet, yrsel, kall, fuktig hud (tecken på värmeutmattning)
Kroppstemperatur över 40°C, förvirring, medvetslöshet (risk för värmeslag)
Skakningar, svettningar, hunger (tecken på hypoglykemi).

När ovanstående situation uppstår är det nödvändigt att snabbt föra patienten till en sval plats, kyla ner kroppen eller ge mat omedelbart; samtidigt ring ambulans eller be om närmaste stödstyrka.

Arrangörerna har ordnat mobila sjukvårdsstationer med militär sjukvård och polis i tjänst för att stödja människor. Vid en incident, kontakta omedelbart närmaste volontär eller säkerhetsvakt för snabb insats.

Källa: https://baolangson.vn/can-mang-theo-nhung-gi-khi-di-xem-dieu-binh-dieu-hanh-de-giu-suc-khoe-5057530.html