Den här typen av löpning hjälper dig att "förbli ung för alltid".

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: Sambandet mellan sömn och blodtryck; 4 typer av angina som inte är hjärtattacker men som du bör uppsöka läkare för ; Vad ska man göra om man går vilse i skogen?...

Att springa på det här sättet kan få dig att se 9 år yngre ut.

Studier visar att en joggingrutin på 30–40 minuter, 5 dagar i veckan, kan hjälpa dig att se upp till 9 år yngre ut än genomsnittspersonen.

Forskning från Brigham Young University (USA) visar att regelbunden löpning faktiskt kan hjälpa människor att hålla sig yngre .

Att springa 30–40 minuter om dagen, regelbundet 5 dagar i veckan, kan bromsa cellulärt åldrande med upp till 9 år.

Mer specifikt drog en studie ledd av professor Larry Tucker vid institutionen för träningsvetenskap vid Brigham Young University, publicerad i tidskriften Preventive Medicine, slutsatsen att jogging i 30–40 minuter om dagen, konsekvent fem dagar i veckan, kan bromsa cellernas åldrande med upp till nio år.

För denna studie analyserade professor Tucker och hans kollegor hälso- och näringsdata från 5 823 vuxna som bor i USA. Resultaten visade att de som aktivt joggade (cirka 30 minuter/dag för kvinnor, 40 minuter/dag för män) hade en biologisk ålder som var upp till 9 år yngre jämfört med stillasittande individer. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 14 juni .

Sambandet mellan sömn och blodtryck

Dålig sömnkvalitet kan öka risken för högt blodtryck och andra relaterade hjärt-kärlsjukdomar.

Brist på sömn under en längre period kan öka blodtrycket. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, som arbetar vid Mayo Clinic (USA), förklarade orsakerna till detta på CNET att sömn hjälper våra kroppar att återhämta sig och reglera viktiga hormoner, vilket bidrar till stresskontroll och ämnesomsättning.

Att inte få tillräckligt med sömn under en längre tid kan öka blodtrycket.

Sömnbrist kan öka kortisolnivåerna, stresshormonet. Uppbyggnaden av höga kortisolnivåer över tid kan höja blodtrycket, vilket leder till en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke.

En nyligen publicerad studie har funnit ett direkt samband mellan otillräcklig sömn (mindre än 5 timmar per natt) och risken för hjärtinfarkt. Dessutom har vissa medicinska tillstånd som sömnapné och sömnlöshet visat sig skada vår kardiovaskulära hälsa över tid, enligt US Centers for Disease Control and Prevention. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 14 juni.

4 typer av bröstsmärtor som inte är hjärtattacker, men du bör ändå uppsöka läkare.

Kärlkramp kan vara skrämmande och ångestframkallande för de som drabbas. När folk tänker på bröstsmärtor förknippar de det ofta med en hjärtattack. I verkligheten finns det typer av bröstsmärtor som inte är hjärtattacker men som fortfarande kan vara livshotande om de lämnas obehandlade.

Oavsett orsak eller svårighetsgrad bör angina inte ignoreras. De som drabbas bör omedelbart söka läkarvård och behandling.

Bröstsmärta orsakad av lungemboli, även om det inte är en hjärtinfarkt, är fortfarande livshotande.

Icke-hjärtrelaterade orsaker till bröstsmärtor som fortfarande kan vara farliga inkluderar:

Lungemboli. Lungemboli uppvisar det karakteristiska symtomet svår bröstsmärta, som kan utvecklas gradvis eller plötsligt. Denna angina-liknande smärta är ganska lik en hjärtattack, där smärtan förvärras vid ansträngning. Patienter kan också uppleva svullnad i underbenen, hosta upp blod och slem.

Lungemboli orsakas av att en blodpropp fastnar i lungartären och blockerar blodflödet till lungorna. Lungemboli kan leda till farliga komplikationer, såsom att påverka hjärtats cirkulation och få hjärtat att sluta slå. Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm