Så här löpning hjälper dig att "förbli ung för alltid"

Vi börjar dagen med hälsonyheter och kan läsa fler artiklar: Sambandet mellan sömn och blodtryck; 4 anginaattacker som inte är hjärtattacker, men som du bör uppsöka läkare ; Vad ska man göra när man är vilse i skogen?...

Att springa på det här sättet får dig att se 9 år yngre ut

Forskning visar att jogging i 30–40 minuter 5 dagar i veckan kan hjälpa dig att se 9 år yngre ut än genomsnittspersonen.

Forskning från Brigham Young University (USA) visar att regelbunden jogging faktiskt kan hjälpa människor att hålla sig yngre .

Att jogga 30-40 minuter/dag och hålla sig regelbundet i 5 dagar/vecka kan bromsa cellernas åldrande med upp till 9 år.

Mer specifikt drog en studie ledd av professor Larry Tucker - institutionen för träningsvetenskap vid Brigham Young University, och publicerad i tidskriften Preventive Medicine , slutsatsen att jogging i 30–40 minuter/dag med regelbunden motion i 5 dagar/vecka kan bromsa cellernas åldrande med upp till 9 år.

För denna studie analyserade professor Tucker och kollegor hälso- och näringsdata från 5 823 vuxna som bor i USA. Resultaten visade att aktiva löpare (cirka 30 minuter/dag för kvinnor, 40 minuter/dag för män) hade en biologisk ålder upp till 9 år yngre jämfört med stillasittande personer. Läsare kan läsa mer om denna artikel på hälsosidan den 14 juni .

Sambandet mellan sömn och blodtryck

Dålig sömnkvalitet kan öka risken för högt blodtryck och andra relaterade hjärt-kärlsjukdomar.

För lite sömn under en längre tid kan öka blodtrycket. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, som arbetar vid Mayo Clinic Academic Medical Center (USA), förklarar orsaken till detta tillstånd på CNET:s nyhetssajt och säger att sömn hjälper våra kroppar att återhämta sig och reglera viktiga hormoner, vilket bidrar till stresskontroll och ämnesomsättning.

Att inte få tillräckligt med sömn under en längre tid kan öka blodtrycket.

Brist på sömn kan öka nivåerna av kortisol, stresshormonet. Höga nivåer av kortisol över tid kan öka blodtrycket, vilket leder till en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke.

En nyligen publicerad studie har funnit ett direkt samband mellan otillräcklig sömn (mindre än 5 timmar per natt) och risken för hjärtinfarkt. Dessutom har vissa medicinska tillstånd som sömnapné och sömnlöshet visat sig skada vår kardiovaskulära hälsa över tid, enligt US Centers for Disease Control and Prevention. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 14 juni.

4 bröstsmärtor som inte är hjärtattacker, men som du bör uppsöka läkare för

Kärlkramp kan vara en skrämmande och oroande upplevelse för den drabbade. När det gäller symtom på bröstsmärta tänker folk ofta på en hjärtattack. Det finns faktiskt bröstsmärtor som inte är hjärtattacker men som fortfarande är livshotande om de inte behandlas omedelbart.

Angina pectoris, oavsett orsak, svår eller mild, bör inte ignoreras. De som lider av detta behöver uppsöka läkare för undersökning och snabb behandling.

Bröstsmärta på grund av lungemboli, även om det inte är en hjärtinfarkt, är fortfarande livshotande.

Orsaker till bröstsmärtor som inte är hjärtsjukdom men som fortfarande kan vara farliga inkluderar:

Lungemboli. Lungemboli kännetecknas av svår bröstsmärta som kommer gradvis eller plötsligt. Denna bröstsmärta känns mycket som en hjärtattack och förvärras vid ansträngning. Patienten kan också ha svullnad i benen och hosta upp blod och slem.

Lungemboli orsakas av en blodpropp som fastnar i lungartären och blockerar blodflödet till lungorna. Lungemboli kan leda till farliga komplikationer, såsom att påverka hjärtcirkulationen och få hjärtat att sluta slå. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm