Expert: Att dricka så här mycket vatten varje dag kan rädda dig från stroke

Att dricka tillräckligt med vatten har många hälsofördelar. Kroppen behöver tillräckligt med vatten för att fungera korrekt och människor kan inte överleva mer än 3 dagar utan tillräckligt med vatten.

Hjärnan är också starkt beroende av vatten. Även mild uttorkning kan påverka humör, minne och koncentration negativt. Den goda nyheten är att att dricka vatten också kan hjälpa till att förebygga stroke. Här förklarar två hälsoexperter varför.

Carrie Myers, en hälsocoach som specialiserar sig på sjukdomsförebyggande, tarmhälsa och hjärthälsa, och näringsexperten Emily Lachtrupp, en legitimerad dietist i USA, är överens om att det finns ett samband mellan att dricka tillräckligt med vatten och blodflöde.

Att dricka tillräckligt med vatten har många hälsofördelar - Foto: AI

Studier har visat detta. I grund och botten, när kroppen är uttorkad, blir blodet tjockare och det flyter inte lätt genom blodkärlen. Detta ökar också sannolikheten för blodkoagulering. Och blodkoagulering leder till stroke och hjärtattacker. Forskare har också funnit bevis för att tillräckligt med vatten minskar risken för högt blodtryck, diabetes och fetma. Dessutom minskar tillräckligt med vatten också inflammation, enligt hälsonyhetssajten Eating Well.

Vad fann studien?

Forskare från Kina ville veta om tillräckligt med vatten kunde minska risken för stroke, och i så fall hur effektivt det skulle vara. De tittade på data från mer än 29 000 personer, med en medelålder på 49 år, från den amerikanska National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), mellan 1999 och 2020 för att ta reda på det, och publicerade sina resultat i tidskriften Stroke and Cerebrovascular Disease.

Deltagarna rapporterade sitt dagliga vattenintag. Efter justering för andra faktorer fann studien att de som drack mest vatten hade en signifikant lägre risk för stroke än de som drack minst.

Mer specifikt har personer som dricker minst 6 glas vatten per dag (240 ml/glas) – motsvarande 1 400 ml vatten, minskat risken för stroke med 25 %, enligt Eating Well.

Att dricka minst 6 glas vatten om dagen minskar risken för stroke med 25 % - Foto: AI

Experter noterar också: Personer med höga blodsockernivåer bör tänka på sina vätskevanor. När blodet är tjockare och mer visköst är blodsockret mer koncentrerat. Att dricka mycket vatten hjälper till att späda ut blodsockret och kan bidra till att sänka blodsockret.

Två experter noterade dock också att man inte bör dricka för mycket vatten eftersom det kan orsaka hyponatremi, vilket kan leda till döden.

Det bästa sättet att mäta ditt vätskeintag är genom färgen på din urin. Helst bör den ha samma färg som utspädd citronsaft – vilket indikerar tillräcklig vätskeintag. Om din urin är mörkgul eller bärnstensfärgad är det ett tecken på att du behöver dricka mer vatten.

Förutom att hålla dig hydrerad finns det andra faktorer som kan bidra till att minska risken för stroke. Att följa en hjärtvänlig kostplan eller medelhavskost, som innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter, magert protein och hälsosamma fetter, kan hjälpa. Regelbunden fysisk aktivitet, stresshantering och tillräcklig sömn spelar också viktiga roller i att förebygga stroke, enligt Eating Well.

Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm