Att spela gräsrotsidrott - Del 1: När inbjudningar blir ett "tvåeggat svärd"

Bildtext — Jogging är en sport som många väljer eftersom den är enkel att utföra, men den har många potentiella skaderisker.

Lektion 1: När en inbjudan blir ett "tvåeggat svärd"

Massidrott hjälper till att förbättra den fysiska konditionen och knyter samman samhället, men när träning domineras av mentaliteten att "hänga med vänner" har många fått betala priset med skador och oförglömliga hälsolärelser.

När inbjudan blir till press

På helgeftermiddagarna sjuder flodparken i Ho Chi Minh City av ljudet av löparskor, bollslag och skratt. Sport har blivit en välbekant rytm i stadslivet. Från lägenhetshus, kontor till kaféer, överallt finns grupper av människor som tränar tillsammans, deltar i amatörturneringar eller onlineutmaningar.

Men alla kommer inte till idrott med initiativförmåga eller förståelse. Herr Thanh Lam (26 år, Thu Duc-distriktet) berättade om en nästintill farlig upplevelse i ett långdistanslopp: ”När det var några hundra meter kvar till mållinjen fick jag en skarp smärta i magen och kunde inte andas. Om jag hade försökt längre skulle jag ha svimmat. Men runt omkring mig sprang många människor fortfarande för att 'checka in' i tid för att hålla jämna steg med sina vänner.”

Lams historia är inte ovanlig. I sociala nätverkens tidsålder är gräsrotsidrott inte bara en träningsaktivitet, utan också nära kopplad till trenden att "leva hälsosamt - leva vackert". Varje träningspass, varje lopp, varje "målbild" blir en prestation att dela. Den spänningen hjälper till att sprida rörelseandan, men skapar också en "osynlig press" som får många att försöka överskrida sina gränser bara för att undvika att hamna på efterkälken.

Enligt observationer från gräsrotsidrottstränare är mentaliteten att "hänga med vänner" populär i kontorsvärlden. Många börjar idrotta inte för att de gillar det utan för att "alla gör det". När rörelsen blir en trend ersätts målet att "träna för hälsa" lätt av "personliga prestationer".

Herr Tien Dat (25 år gammal, Binh Thanh-distriktet) är ett exempel. Han började spela pickleball bara för att hans kollegor bjöd in honom. Från att ha "spelat för skojs skull" tränade han snabbt 6 pass i veckan. En gång, när han räddade bollen, fick han nacken ur led och var tvungen att ta en veckas ledigt från jobbet. "Först trodde jag att det bara var en lätt trötthet, men sedan var jag tvungen att ta en lång paus. Nu älskar jag det fortfarande, men jag förstår att jag måste kontrollera min träningsrytm", sa herr Dat.

Samtidigt valde Ms. Tu Quyen (50 år, Xuan Hoa-distriktet), som har sprungit och klättrat i över 10 år, en annan strategi: ”Jag sätter inte upp mål utifrån andras önskemål. När jag är trött vilar jag. Sport är till för hälsan, inte för att bevisa mig själv.”

Quyens berättelse har fått mycket sympati från löparcommunityn. På löparforum erkänner många att de var "giriga efter prestationer" vilket ledde till muskelsmärta, senbristningar och till och med sjukhusvistelse. Vissa kallar skämtsamt detta fenomen för "sports FOMO-syndrom", rädslan för att bli lämnad utanför om man inte går med i gruppen.

Tränare Nguyen Tuan Khoa, som har många års erfarenhet av att vägleda löparrörelsen i Ho Chi Minh-staden, delade: ”Det oroande är att nybörjare ofta springer baserat på känslor, inte efter en träningsplan. De tror att ju mer de tränar, desto bättre, medan kroppen behöver tid att anpassa sig. Det är anledningen till att många skador uppstår även hos unga och friska människor.”

Enligt Dr. Phan Vuong Huy Dong, ordförande för Vietnams idrottsmedicinska förening, är gruppen amatörspelare "hot spot" för idrottsskador: "De tränar ofta oregelbundet, spenderar lång tid och tränar sedan med hög intensitet. Att inte värma upp ordentligt och inte genomgå regelbundna hälsokontroller är vanliga orsaker till skador och stroke", sa Dr. Dong.

Många experter inom idrottsmedicin tror att massidrottskulturen i Vietnam utvecklas snabbare än spelarnas säkerhetsmedvetenhet. Utbytes- och tävlingsandan är positiv, men när spelare saknar grundläggande kunskaper kan de lätt kompromissa med sin hälsa bara för att klara en utmaning eller få ett fint "incheckningsfoto".

Blomstrande rörelse – ökande skador

Det är värt att notera att nya sporter som pickleball under senare år har blivit en "feber" i kontorsvärlden. Från några tusen spelare uppskattas det nu att det finns fler än 30 000 deltagare i hela landet, vilket har lett till att hundratals nya banor har öppnats. I takt med denna spridning har även skadorna ökat snabbt.

I april 2025 bröt modellen Ky Han, fru till fotbollsspelaren Mac Hong Quan, benet när hon spelade pickleball i Ho Chi Minh-staden. Innan dess drabbades en 55-årig man av en stroke efter bara 20 minuters spel på Cau Giay-stadion ( Hanoi ). De två incidenterna orsakade uppståndelse i pickleball-gemenskapen, vilket tvingade många klubbar att skärpa sina uppvärmningsrutiner.

Dr. Nguyen Xuan Anh, ortopedisk traumaspecialist, sa att sjukhuset får in fler och fler fall av pickleball-skador, från lindriga stukningar till trasiga ligament och trasiga hälsenor. ”De vanligaste problemen är begäret efter bollen, hastiga rörelser och brist på teknik. Pickleball är inte en skonsam sport som många tror, den kräver snabba reflexer och hoppkraft, så om man inte värmer upp ordentligt är risken mycket hög”, sa Dr. Xuan Anh.

Dr. Vo Hoa Khanh, chef för kvalitetsledningsavdelningen vid Ho Chi Minh Citys ortopediska sjukhus, erkände också: "Många väljer hårda underlag och dyker för att rädda bollen, vilket ökar risken för skador. Speciellt för personer med underliggande hjärt-kärlsjukdom kan plötsliga rörelser lätt leda till farliga incidenter."

Inte bara pickleball, även populära sporter som fotboll, löpning och långdistanscykling registrerade många fall av muskuloskeletala skador. Vissa människor anser det vara en "småsak", smörjer in sig med olja och fortsätter att träna, vilket oavsiktligt orsakar kumulativ skada.

Enligt läkare är den bakomliggande orsaken inte bara teknik utan också bristande förståelse för sina egna gränser. I ett samhälle som förespråkar en dynamisk image får "erövringsandan" många att likställa hälsa med prestation. "Kollaps på banan" ses ibland som ett bevis på en stark anda, ett farligt koncept. Dr. Dong varnar: "Det är ett felaktigt sätt att tänka. Sport är inte ett krig utan en resa med kroppen."

Doan Son, ägare till SC Pickleball Tan Binh, sa: ”Många kommer till planen med bara ett racket och börjar spela, utan att värma upp, utan en tränare som vägleder dem. Om rörelsen ska vara hållbar måste spelarna förstå teknikerna och respektera sina egna gränser.”

Dr. Le Van Thuong, Hoan My-sjukhuset i Ho Chi Minh-staden, betonade: "Sport är bara bra när det utövas korrekt och med rätt styrka. Om man följer trenden och glömmer sin fysiska kondition kommer hälsofördelarna inte längre att vara meningsfulla."

Massidrott är ett gott tecken på ett dynamiskt samhälle, men för att denna rörelse ska vara verkligt hälsosam behöver spelarna kunskap, teknik och vakenhet. För "inbjudan" kan börja med glädje, men utan förståelse kan den också sluta med en skada - både fysisk och kognitiv.

Föregående artikel: "Värdefull medicin" måste användas i rätt dos

Källa: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm