Hur förändras kroppen när man gör magövningar varje dag?

Regelbundna magövningar hjälper dig inte bara att få fasta magmuskler utan ger också många andra fördelar. En sak som folk behöver förstå är dock att dagliga magövningar, även om de är bra, inte direkt hjälper dig att gå ner i vikt.

För att gå ner i vikt och få en tonad kropp behöver man kombinera en hälsosam kost, tillräckligt med sömn, stresshantering och regelbunden motion. Med motion kommer dagliga magövningar att minska magfett och bidra till en smal kropp, enligt hälsowebbplatsen Verywellfit (USA).

Regelbundna magövningar förbättrar rörligheten och minskar ryggsmärtor.

ILLUSTRATION: AI

När du regelbundet gör magövningar kommer kroppen att uppleva följande förändringar:

Starkare coremuskler

Dagliga magövningar hjälper till att öka styrka och uthållighet i coremusklerna, inklusive främre magmuskler, tvärgående magmuskler samt inre och yttre oblique muskler.

En stark core är viktig för att stödja ryggraden och förbättra rörligheten. En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research fann att sex veckors magträning avsevärt ökade muskeluthålligheten.

Minska risken för skador

Starka coremuskler hjälper till att stabilisera kroppen, vilket minskar risken för skador under sport eller dagliga aktiviteter. Starka magmuskler stödjer inte bara ryggraden utan även bäckenet, vilket är särskilt användbart vid vridning, böjning eller lyft av tunga föremål. Viss forskning tyder på att starka magmuskler hjälper till att förebygga ryggsmärtor.

Magövningar för att minska ryggsmärtor

Att utföra magövningar dagligen har också fördelen att minska ryggsmärtor. Detta beror på att magövningar förbättrar stabiliteten, fördelar belastningen på ryggraden och minskar trycket på ländryggen. Experter säger att korrekt utförande av magövningar kommer att förebygga och kontrollera smärta i ländryggen.

Stärka bäckenbottenmusklerna

Magövningar påverkar inte bara coremusklerna utan även bäckenbottenmusklerna, de muskler som stödjer urinblåsan, tarmen och, hos kvinnor, livmodern. Träning av bäckenbottenmusklerna hjälper till att bättre kontrollera urinblåsfunktionen och förbättra sexuell hälsa. En hälsosam bäckenbotten är särskilt viktig för kvinnor, särskilt under graviditet och efter förlossning.

Sov bättre

Personer som tränar regelbundet, inklusive magövningar, sover djupare. Många studier har visat att regelbunden träning hjälper till att reglera dygnsrytmen och minskar symtom på sömnlöshet, enligt Verywellfit.

Källa: https://thanhnien.vn/co-the-thay-doi-the-nao-khi-tap-bung-moi-ngay-185250329210406328.htm