Vad ska man äta för att lindra huvudvärk?

Sociala frågor - Att identifiera säkra livsmedel för personer med huvudvärk är inte lätt. Så, vad bör personer med huvudvärk äta för god hälsa?

Banan

Bananer är rika på kalium, magnesium och B-vitaminer, vilka är mycket fördelaktiga för att minska huvudvärk. Kalium och magnesium hjälper specifikt till att stärka nervsystemet och lindra huvudvärkssymtom.

Samtidigt har kombinationen av B-vitaminer som vitamin B1, B6 och B9 visat sig vara effektiv som ett komplement vid behandling och förebyggande av migrän. Därför är bananer en av de effektiva livsmedlen för att behandla huvudvärk.

Vattenmelon

Förutom att dricka vanligt vatten som vanligt kan du fylla på kroppens vattenförråd genom att äta frukter som innehåller mycket vatten, till exempel vattenmelon. Detta beror på att 92 % av fruktens vikt består av vatten.

Förutom att dricka vanligt vatten som vanligt kan du fylla på kroppens vattenförråd genom att äta frukt som innehåller mycket vatten, till exempel vattenmelon.

Dessutom ger vattenmelon även andra nyttiga näringsämnen som magnesium och fibrer, vilket hjälper till att avvärja faktorer som orsakar anemi och tarmproblem.

Nötter

Cashewnötter, kastanjer, mandlar… är rika källor till magnesium – ett mineral som kan lindra huvudvärk genom att stimulera vasodilatation och förbättra blodcirkulationen.

I synnerhet har magnesiumoxid – en magnesiumförening som finns rikligt i nötter – visat sig vara lika effektiv för att minska huvudvärk som natriumvalproat, ett läkemedel som förskrivs mot huvudvärk i samband med epilepsi, bipolär sjukdom och depression, utan biverkningarna.

Därför kan patienter definitivt lägga till ovanstående frukter till sin lista över vad de ska äta när de lider av huvudvärk för att minska frekvensen av användning av natriumvalproat.

Örtte

Örtte är också ett perfekt val när du undrar vad du ska äta för att lindra huvudvärk; eftersom den här typen av te är både effektivt för att behandla huvudvärk och koffeinfritt (det orsakar inte sömnlöshet). Mer specifikt:

Denna typ av te är både effektivt för att behandla huvudvärk och är koffeinfritt (så det orsakar inte sömnlöshet).

Ingefäraste och kamomillte: Dessa kan hämma frisättningen av prostaglandiner – mättade syror som orsakar huvudvärk;

Pepparmyntaste: Kan hjälpa till att lindra huvudvärk i bihålorna.

Kaffe

I måttliga doser kan denna förening stimulera vasokonstriktion, reglera cerebralt blodflöde och hjälpa nervsystemet att fungera stabilt. Därför kan en tillräcklig mängd kaffe i din dagliga kost bidra till att minska frekvensen av huvudvärk.

Choklad

Att äta choklad, särskilt mörk choklad, kan hjälpa till att lindra huvudvärkssymtom. Detta beror på att kakao – huvudingrediensen i denna mat – innehåller magnesium, kalium och B-vitaminer, vilka är mycket fördelaktiga för nervsystemet.

Att konsumera choklad, särskilt mörk choklad, kan bidra till att minska huvudvärkssymtom.

Dessutom kan choklad hämma kroppens produktion av kväveoxid (NO) – ett ämne som stimulerar vasodilatation och utlöser migrän på grund av överdrivet blodflöde till hjärnan.

Bär

Jordgubbar, hallon, blåbär, vindruvor… innehåller höga halter av antioxidanter som C-vitamin, polyfenoler, resveratrol, flavonoider…

Dessa föreningar kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler som försvagar immunförsvaret i näsepitelet, vilket främjar utvecklingen av kronisk bihåleinflammation och orsakar huvudvärk.

Därför kan bär vara ett effektivt botemedel mot huvudvärk för patienter med bihåleinflammation och ett värdefullt alternativ att överväga när man frågar sig vad man ska äta mot huvudvärk.

Svamp

Svampar som shiitake-, ostron- och kunglig ostronskivling innehåller relativt höga halter av vitamin B2. Enligt forskning kan ett dagligt intag av cirka 400 mg av detta näringsämne avsevärt förbättra frekvensen och intensiteten av huvudvärk, särskilt migrän.

Enligt forskning kan ett dagligt intag av cirka 400 mg av detta näringsämne avsevärt förbättra frekvensen och intensiteten av huvudvärk.

Yoghurt

I många fall kan stress orsakad av tarmproblem, inklusive förstoppning, utlösa eller förvärra migrän. Därför bör huvudvärkspatienter, förutom livsmedel som gynnar hjärnan, även äta livsmedel som är bra för matsmältningssystemet, såsom yoghurt.

Med sitt höga innehåll av nyttiga bakterier hjälper detta livsmedel till att balansera tarmfloran, stödja matsmältningen och återfukta kroppen.

Broccoli

En sänkning av hormoner, särskilt östrogen, kan leda till migrän hos kvinnor i premenopausala. I detta fall kan det lindra huvudvärk genom att lägga till broccoli i kosten.

Att lägga till broccoli i din kost kan hjälpa till att lindra huvudvärk.

Detta beror på att fytoöstrogenföreningar från broccoli har visat sig ha funktioner som liknar östrogen och kan avsevärt förbättra symtom orsakade av östrogenbrist.

Svarta bönor

Svarta bönor är rika på magnesium – ett näringsämne som kan minska huvudvärkens intensitet genom att reglera blodkärlen och slappna av musklerna.

Dessutom har denna mat en relativt hög folathalt, vilket hjälper till att förbättra blodcirkulationen och stärka nervsystemet. Därför kan det vara ett effektivt botemedel mot huvudvärk, vilket ger svar på frågan om vad personer med huvudvärk bör äta.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm