Varningstecken på förgiftning från att dricka för mycket vatten.

GD&TĐ - Att dricka för mycket vatten, särskilt under högintensiv fysisk aktivitet på sommaren, kan sänka natriumnivåerna i blodet, vilket leder till vattenförgiftning.

I milda fall av vattenförgiftning kan du uppleva illamående eller huvudvärk. I allvarliga fall kan vattenförgiftning orsaka kramper, koma och till och med dödsfall. Även om vattenförgiftning är sällsynt för de flesta är det viktigt att förstå varningssignalerna och begränsningarna.

Hur kroppen hanterar överskott av vatten

Njurarna är otroligt effektiva filter. När de arbetar med full kapacitet kan de producera urin med en hastighet av cirka 10 till 15 milliliter per minut, vilket motsvarar cirka 600 till 900 milliliter per timme. Så länge du dricker mindre än så kan dina njurar hålla jämna steg och eliminera överskottsvätskan.

Problemet börjar när du får i dig vatten snabbare än dina njurar kan eliminera det. Överskottsvattnet stannar kvar i blodet och späder ut koncentrationen av natrium och andra elektrolyter. Natrium spelar en avgörande roll i nervsignalering, muskelkontraktion och reglering av vätskebalansen inuti och utanför celler.

När natriumnivåerna i blodet sjunker, strömmar vatten in i cellerna genom osmos, vilket får dem att svullna. De flesta celler i kroppen tål en viss grad av svullnad, men din hjärna sitter inuti en stel skalle, vilket inte lämnar något utrymme för expansion.

Symtom på vattenförgiftning

Symtomen ökar vanligtvis i ett förutsägbart mönster. Inledningsvis kan du märka illamående, huvudvärk och en känsla av fullhet eller obehag. Allt eftersom natriumnivåerna fortsätter att sjunka blir de neurologiska symtomen allvarligare: muskelspasmer, sluddrigt tal, förvirring och trötthet. I svåra fall kan hjärnödem orsaka kramper, medvetslöshet och till och med dödsfall.

En systematisk översikt publicerad i BMJ Open fann att mediannivån av natrium i blodet vid inläggning i kliniska fall av hyponatremi på grund av vattenintag var 118 millimol per liter. Normala natriumnivåer är 135 till 145.

Alla nivåer under 125 klassificeras som allvarlig hyponatremi. Av de rapporterade fallen tillfrisknade 78 % av patienterna, men 13 % dog. Nästan hälften av dessa dödsfall berodde direkt på komplikationer av lågt natriuminnehåll, främst hjärnödem och lungödem.

Hur mycket är för mycket att dricka?

De flesta friska vuxna behöver cirka 2,7 till 3,7 liter vätska per dag, inklusive vatten från mat och andra drycker. Att fördubbla eller tredubbla den mängden, särskilt på kort tid, är där risken för berusning ökar kraftigt.

En praktisk regel att komma ihåg: Om du dricker så mycket att din urin är helt klar och du ständigt måste gå på toaletten, är chansen stor att du dricker för mycket.

Grupper med hög risk för vattenförgiftning

Maratonlöpare, ultralöpare och långdistanscyklister dricker ibland mer än de svettas, särskilt när de följer det föråldrade rådet "drick så mycket som möjligt" under träning.

Problemet förvärras av att högintensiv fysisk aktivitet stimulerar ett hormon som gör att dina njurar behåller vatten istället för att eliminera det. Därför absorberar idrottare samtidigt för mycket och utsöndrar för lite.

Före 1981 råddes idrottare faktiskt att undvika att dricka vatten under träning, vilket i sig orsakade problem med uttorkning. Sedan vände trenden helt och fall av träningsrelaterad hyponatremi blev vanligare i takt med att rekommendationerna för vattenintag ökade.

För närvarande är den allmänna uppfattningen att idrottare bör dricka när de känner sig törstiga snarare än att tvinga sig själva att dricka vatten enligt ett schema.

Personer med vissa psykiska störningar löper också högre risk. Ett tillstånd som kallas psykogen polydipsi innebär tvångsmässigt vattensökande och överdrivet drickande, vilket ofta ses hos personer med schizofreni eller andra psykotiska störningar. Dessa patienter kan utveckla kroniska komplikationer utöver natriumbrist, inklusive blåsproblem, njurskador och till och med hjärtsvikt på grund av ihållande vätskeöverbelastning.

Mindre kroppsstorlek är också en faktor. Personer med lägre kroppsvikt har en mindre total blodvolym, så samma mängd överskottsvatten späder ut deras natrium mer märkbart. Det är därför barn är särskilt sårbara.

Enligt biologyinsights.com

Källa: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html