Låt inte ord bli till sår.

Vissa fysiska sår läker med tiden. Men ord som yttras i ilska stannar kvar i nära och kära minnen under en mycket lång tid.

Många familjer splittras med början i upprepade sårande ord. Att lära sig att kontrollera sina känslor och kommunicera effektivt under stressiga tider är en av de viktigaste färdigheterna för att upprätthålla familjefrid.

"Mamma kommer aldrig att glömma vad du sa."

Mai Lan, 45, en kontorsarbetare, bor med sin äldre mor och sin son som går på universitetet. Hon berättar hur hon en kväll, efter en tröttsam dag på jobbet, såg att hennes mamma hade glömt att stänga av spisen, vilket fick soppan att bränna vid. Hon blev rasande och började skälla ut henne medan hon städade. Till slut utbrast hon: "Mamma, du är gammal nu, du kan inte göra någonting ordentligt längre!" Köket blev tyst. Hennes mamma sa ingenting, utan vände sig bara om och gick tillbaka till sitt rum. Nästa dag hittade Mai Lan sin mamma sittande ensam på verandan. Hennes mamma viskade: "Jag vet att jag är gammal. Men att höra dig säga det gör mig så ledsen!"

När Lan mindes händelsen fylldes hennes ögon fortfarande av tårar. Hon sa: "Jag menade aldrig att visa min mamma brist på respekt. Jag var bara så arg då. Men de orden sårade henne djupt." I familjer härrör de flesta sårande ord inte från hat, utan från stunder då vi tappat kontrollen över känslorna. Vi tror ofta att våra nära och kära kommer att förstå och förlåta oss. Men det är just på grund av den kärleken som ord från familjemedlemmar kan orsaka mer skada än ord från någon annan.

När känslorna går överstyr.

Sarkastiska, hånfulla, förolämpande och nedsättande kommentarer kan få lyssnare att förlora självförtroendet, uppleva långvarigt lidande och till och med hamna i depression. Det som är oroande är att många inte inser att de eskalerar från ilska till verbalt våld.

Många människor inser inte att de går från ilska till verbalt våld - Illustration.

Några tecken på att du börjar tappa kontrollen över dina känslor är att tala högre än vanligt, ständigt avbryta andra, vilja bevisa att du har rätt till varje pris, använda hårda ord som "alltid", "aldrig", "värdelös", "onödig", attackera tidigare misstag, vilja såra den andra personen på samma sätt som du är upprörd...

När dessa tecken uppstår är det viktigt att inse att du måste sluta. För när ilskan är hög styr känslorna beteendet mer än förnuftet.

Lärdomar från ett gräl som nästan förstörde ett äktenskap.

Herr Duc Hung och fru Ngoc Mai har varit gifta i nästan 15 år. Konflikter började när herr Hungs arbete stötte på svårigheter och hans inkomst minskade. Fru Mai var tvungen att axla familjens extra ekonomiska börda , vilket ledde till frekvent stress.

En kväll, när hon upptäckte att hennes man hade glömt att betala deras barns skolavgifter, utbrast hon ilsket: "Du är alltid så oansvarig!" Hung svarade omedelbart: "Tror du att du är så fantastisk?" Grälet eskalerade snabbt och övergick från barnets skolavgifter till hushållsangelägenheter, problem mellan svärföräldrar och till och med tidigare misstag. Vid slutet av grälet kunde ingen av dem komma ihåg den ursprungliga orsaken.

När Hung blickade tillbaka delade han: ”Egentligen glömde jag bara en sak just då. Men orden jag sa i ilska fick mig att känna mig som en misslyckad make och far.” Som tur var ändrade de två sin kommunikationsstil innan det var för sent, när känslorna svallade.

Den viktigaste färdigheten: Pausa innan du talar.

I många familjekonflikter är det svåraste att veta när man ska sluta. När du känner att ilskan stiger, tillåt dig själv att pausa grälet.

Fraser som ”Jag är verkligen upprörd just nu. Jag behöver 20 minuter för att lugna ner mig, sedan kan vi prata” eller ”Jag vill inte säga något som kommer att såra dig. Låt oss prata om det här senare” är effektiva i den här situationen. Att pausa handlar inte om att undvika problemet. Tvärtom är det ett sätt att skydda relationen från oåterkalleliga sårande ord.

Många oroar sig för att om konflikten inte tas upp omedelbart kommer den att eskalera. Men ett samtal som äger rum när båda parter är lugna är ofta mycket mer effektivt än att försöka få ett svar medan båda är arga.

Prata om dina egna känslor istället för att skylla på andra.

En av anledningarna till att gräl eskalerar är att vi ofta börjar med anklagelser. Till exempel "Du är så självisk!" eller "Du bryr dig aldrig om familjen" eller "Vårt barn gör oss alltid besvikna". Dessa uttalanden utlöser omedelbart en defensiv reaktion hos lyssnaren. Istället för att fokusera på problemet fokuserar de på att försvara sig själva.

Psykologer rekommenderar ofta att använda uttryck som börjar med "jag" eller "jag känner". Till exempel, istället för att säga "Du hjälper mig aldrig", säg "Jag känner mig väldigt trött av att göra allt hushållsarbete ensam och jag önskar att du kunde dela mer av bördan". Istället för att säga "Du vet bara hur man argumenterar", säg "Jag är upprörd för att jag känner att du inte har lyssnat helt på mig". Detta sätt att uttrycka dig hjälper den andra personen att förstå dina känslor utan att känna sig attackerad.

Familjemedlemmar är inte rätt plats att ge utlopp för din ilska.

Det finns en paradox i familjerelationer: vi visar ofta artighet mot utomstående men tappar lätt tålamodet med nära och kära. På jobbet förblir många lugna inför svåra klienter. Men hemma kan även en liten sak få dem att tappa humöret med sin make/maka eller sina barn.

Anledningen är att vi antar att våra nära och kära kommer att uthärda och förlåta. Men förlåtelse betyder inte frihet från smärta. Ett barn som uppfostras med ständigt skrikande kan förlora självförtroendet. En hustru som ofta blir förminskad kan bli tillbakadragen. En make som ständigt kritiseras kan bli kall och distanserad. En familj är bara verkligt fredlig när varje medlem känner sig respekterad, även under oenigheter.

Ingen familj är perfekt. Inget par har aldrig grälat. Inga föräldrar har aldrig blivit besvikna på sina barn. Innan du säger något i ilska, fråga dig själv: "Kommer det här uttalandet att hjälpa till att lösa problemet eller bara såra den person jag älskar mer?" Den korta tystnaden kan förhindra att ord orsakar åratal av smärta hos en närstående. Kärlek i en familj handlar inte bara om uppoffring eller omsorg; det handlar om hur vi väljer våra ord till varandra varje dag.

Citat som ger glädje och lycka till nära och kära.

En uppriktig komplimang, en varm fråga eller ett tack i rättan tid kan bli ett "andligt vitamin" som hjälper varje familjemedlem att känna sig respekterad, förstådd och motiverad att odla familjelycka varje dag, och ha kraften att lindra spänningar och vårda familjeband.

Tack för ditt hårda arbete idag.

Du kommer alltid att vara väldigt viktig för mig.

Att ha dig vid min sida gör allt lättare.

Du har gjort ett fantastiskt jobb.

Det är okej, vi hittar ett sätt att lösa det tillsammans.

Jag tror på dig / Du tror på mig.

Jag är ledsen för att jag gjorde dig ledsen.

Tack för att du gör ditt bästa.

Föräldrar är stolta över sitt barn.

Gör det du älskar, dina föräldrar kommer alltid att stötta dig.

Har du något bra att säga till dina föräldrar idag?

Mamma/pappa, ni har redan jobbat så hårt, låt mig hjälpa till.

Jag är väldigt tacksam för allt mina föräldrar har gjort för mig.

Källa: https://phunuvietnam.vn/dung-de-loi-noi-tro-thanh-vet-thuong-238260604051516644.htm