En av viktminskningstrenderna som cirkulerar på sociala medier är lågkolhydratkost, som begränsar kolhydratintaget och ökar andelen protein och fett i kosten. Enligt docent Dr. Nguyen Thi Lam – tidigare biträdande chef för National Institute of Nutrition – är kolhydrater stärkelse, och för vietnameser är detta den huvudsakliga energikällan i deras dagliga kost (såsom ris, nudlar, majs, potatis, kassava, etc.).
"Om man minskar på kolhydraterna kommer det totala energiintaget att minska, men misstaget här är att vi ofta helt utesluter kolhydrater. Istället äter vi mer protein och fett, medan protein från kött har ett högt kolesterol- och mättat fettinnehåll. Att hålla sig till denna kost under lång tid kan lätt leda till höga blodfettnivåer och hjärt-kärlhändelser."
Dessutom leder för mycket proteinintag till höga urinsyranivåer i blodet, vilket lätt orsakar gikt och ledvärk... För att inte tala om att för mycket protein belastar njurarna extra, vilket potentiellt kan leda till njursvikt. Vissa cancerformer ökar också hos personer som äter för mycket kött, medan för få frukter och grönsaker förvärrar förstoppning…” – förklarade en nutritionist.
Därför, om du följer en lågkolhydratkost, kan du hålla dig till den i 1-2 veckor, men efter det behöver du fortfarande byta tillbaka till en balanserad kost. Vänta inte tills din kropp upplever ämnesomsättningsstörningar, vilket leder till njur- och hjärt-kärlproblem, eftersom det då blir mycket svårt att återhämta sig helt.
I ett annat fall tror många att det hjälper dem att gå ner i vikt genom att hoppa över frukosten, men enligt docent Lam är detta en alarmerande dålig vana. Unga människor som går upp mycket i vikt hoppar ofta över måltider för att gå ner i vikt, men att gå ner i vikt genom felaktiga kostvanor minskar bara muskelmassan medan fettmassan förblir oförändrad. För att inte tala om att "fest och svält"-mönstret att äta lite under dagen men konsumera mycket på kvällen leder till ännu mer fettansamling. Och när man väl är överviktig eller fet leder det till en rad andra kroniska sjukdomar...
Professor Dr. Le Thi Huong - chef för Institutet för förebyggande medicin och folkhälsoutbildning ; chef för institutionen för näring och livsmedelssäkerhet (Hanoi Medical University) varnar för att viktminskning med ovetenskapliga metoder är ett beklagligt misstag. I verkligheten har det förekommit fall av viktminskning med sockerrörsjuice och paprika för avgiftning, vilket har lett till otillräckligt energiintag för dagliga aktiviteter och elektrolytobalans. Det uppskattas att kvinnor behöver 1000-1200 kalorier/dag; män behöver 1300-1500 kalorier/dag. Ett tragiskt fall vi känner till är en student som dog på grund av fasta för att gå ner i vikt.
Därför är rådet till alla som vill anamma någon viktminskningsplan att söka råd från en näringsexpert för att skapa en kalorisnål kost samtidigt som man säkerställer en näringsbalans.
Kvinna drabbas av konsekvenser efter att ha druckit 2,5 liter vatten dagligen för avgiftning.
För att rena sin kropp drack kvinnan 2,5 liter vatten varje dag, samt åt saftiga frukter och drack buljong; omedvetet satte detta hennes liv i fara.
Att dricka mycket vatten är bra för hälsan, men för mycket kan vara skadligt. Foto: VTC.
Att dricka vatten är bra för kroppen, men man behöver fortfarande bestämma lämplig mängd baserat på sitt fysiska tillstånd; överkonsumtion kan vara farlig. En nyligen publicerad berättelse från Dr. Yuan Yu-Ting (Taiwan, Kina) om ett fall av allvarlig hjärtsvikt orsakad av överdrivet vattenintag har väckt stor uppmärksamhet från allmänheten.
I "The Hottest Doctor" – ett populärt hälsoprogram – berättade Dr. Yuan Yu Ting om ett nyligen besök hos en 60-årig kvinnlig patient med diabetes och hjärtsjukdomar i anamnesen, som hade tagit mediciner under lång tid. Av rädsla för att den stora mängden medicin skulle vara giftig för hennes kropp, och efter att ha hört att det dagligen skulle hjälpa till att rensa och avgifta kroppen om hon dricker mycket vatten, bestämde sig patienten för att följa rådet.
Varje dag drack kvinnan 2,5 liter vatten och åt mycket saftig frukt och buljong. Efter att ha hållit denna diet i två veckor började hon uppleva väsande andning, andnöd och kunde inte lägga sig ner för att sova, så hennes familj tog henne till läkaren. Tester och röntgen visade att hela hennes lungor hade blivit vita. Hon led också av svår hjärtsvikt.
Med behandling förbättrades hennes tillstånd och den kvinnliga patienten skrevs ut efter några dagars observation.
Enligt Dr. Vien Vu Dinh är det bra att dricka vatten för att rena kroppen och det hjälper till att öka ämnesomsättningen. Detta är dock inte lämpligt för vissa personer, till exempel personer med hjärtsvikt och njursjukdom. Personer med hjärtsvikt kan inte eliminera vatten normalt eftersom deras hjärtan inte arbetar tillräckligt hårt för att driva ut vatten. Personer med njursjukdom kan inte heller eliminera vatten lätt på grund av nedsatt njurfunktion. Därför bör de bara dricka vatten med måtta.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)