Får problem på grund av att gå ner i vikt på fel sätt | Kvinnor

En av viktminskningstrenderna som sprider sig på sociala nätverk är lågkolhydratkosten, vilket innebär att man begränsar mängden kolhydrater och ökar andelen protein och fett i kosten. Enligt docent Dr. Nguyen Thi Lam - tidigare biträdande chef för National Institute of Nutrition - är kolhydrater den grupp av kolhydrater som för vietnameser är den huvudsakliga energikällan i den dagliga kosten (såsom ris, nudlar, majs, kassava ...).

"Om man minskar på kolhydraterna minskar det totala energiintaget, men misstaget här är att vi ofta utesluter kolhydrater helt. Istället äter vi mycket protein och fett, medan protein från kött har högt kolesterol och mättat fett. När vi håller en sådan kost under lång tid är vi benägna att få höga blodfetter, vilket leder till hjärt-kärlhändelser."

Dessutom orsakar för mycket protein hög urinsyra i blodet, vilket lätt kan leda till gikt, ben- och ledvärk... För att inte tala om att när man äter för mycket protein måste njurfunktionen arbeta för hårt, för mycket, och det är till och med en av orsakerna till njursvikt. Vissa cancerformer ökar också hos personer som äter för mycket kött, och att äta för få grönsaker och frukt förvärrar också förstoppning..." - analyserade näringsexperter.

Därför, om du följer en lågkolhydratkost, kan du använda den i 1-2 veckor, men sedan måste du fortfarande återgå till att balansera näringskomponenterna. Vänta inte tills kroppen får ämnesomsättningsstörningar, vilket leder till njur- och hjärt-kärlproblem, då blir det mycket svårt att återhämta sig helt.

I andra fall tror många att det hjälper att gå ner i vikt genom att hoppa över frukosten, men enligt docent Lam är detta en alarmerande dålig vana. Unga människor som går upp mycket i vikt hoppar ofta över måltider för att gå ner i vikt, men att gå ner i vikt med en felaktig kost kommer bara att leda till att muskelmassan minskar medan fettmassan inte minskar. För att inte tala om att energikonsumtionen på ett "mätt ackumuleras, hungrig ackumuleras"-sätt, där man äter lite under dagen men konsumerar mycket energi på natten gör att fettansamlingen ökar. Och när man väl är överviktig eller fet leder det också till en rad olika kroniska sjukdomar...

Prof. Dr. Le Thi Huong - chef för Institutet för förebyggande medicin och folkhälsa ; chef för institutionen för näring och livsmedelssäkerhet (Hanoi Medical University) varnade för att viktminskning med ovetenskapliga metoder är ett olyckligt misstag. Det har faktiskt förekommit fall där man gått ner i vikt genom att använda sockerrörsjuice och paprika för avgiftning, vilket orsakar att kroppen inte absorberar tillräckligt med energi för dagliga aktiviteter och elektrolytrubbningar. Medan det uppskattas att kvinnor behöver 1000-1200 kalorier/dag, är det för män 1300-1500 kalorier/dag. Ett olyckligt fall av viktminskning som vi känner till är en student som dog på grund av fasta för att gå ner i vikt.

Därför är rådet till alla som vill tillämpa någon viktminskningsprogram att söka råd från en näringsexpert om hur man skapar en lågenergikost men ändå säkerställer kosten.

Kvinna hamnar i trubbel efter att ha druckit 2,5 liter vatten om dagen för att rena sig.

För att rena sin kropp drack kvinnan 2,5 liter vatten varje dag, åt även saftiga frukter och drack soppa; oväntat hotades hennes liv.

Att dricka mycket vatten är bra för hälsan, men för mycket är skadligt. Foto: VTC.

Att dricka vatten är bra för kroppen, men man måste fortfarande bestämma lämplig mängd vatten baserat på sitt fysiska tillstånd. Om det missbrukas är det farligt. En nyligen publicerad artikel av Dr. Yuan Yu Ting (Taiwan, Kina) om ett fall av för mycket vatten som leder till allvarlig hjärtsvikt har väckt särskild uppmärksamhet från människor.

I "The Good Doctor" – ett känt hälsoprogram – berättade Dr. Vien Vu Dinh att hon för inte så länge sedan tog emot en 60-årig kvinnlig patient. Personen hade diabetes och hjärtsjukdomar i anamnesen och var tvungen att ta medicin under lång tid. Hon var rädd att den stora mängden medicin som kroppen fick i sig skulle orsaka förgiftning, och när hon hörde att vanan att dricka mycket vatten varje dag skulle hjälpa till att rena och avgifta kroppen, var hon fast besluten att följa den.

Varje dag drack kvinnan 2,5 liter vatten och åt mer saftig frukt och soppa. Efter att ha hållit denna diet i två veckor började hon få symtom som väsande andning, andningssvårigheter och kunde inte lägga sig ner för att sova, så hennes familj var tvungen att ta henne till läkaren. Genom tester och röntgen upptäckte läkaren att patientens hela lungor var vita. Hon hade också allvarlig hjärtsvikt.

Efter behandlingen förbättrades patientens tillstånd och hon skrevs ut från sjukhuset efter några dagars observation.

Enligt Dr. Vien Vu Dinh är det bra att dricka vatten för att rena kroppen, det är ett sätt att öka ämnesomsättningen. Detta är dock inte lämpligt för vissa personer, till exempel personer med hjärtsvikt och njursjukdom. Personer med hjärtsvikt kan inte eliminera vatten normalt eftersom hjärtat inte arbetar tillräckligt hårt för att driva ut vatten. Personer med njursjukdom kan inte heller eliminera vatten lätt på grund av dålig njurfunktion. Därför bör de bara dricka vatten med måtta.

Källa: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/gap-hoa-vi-giam-can-sai-cach-20230706125343214.htm