Elever i årskurs 12 gör repetition inför gymnasieexamen 2026.

Tryck

Om bara några dagar kommer tusentals elever i årskurs 12 att göra gymnasieexamen 2026 – en milstolpe som markerar slutet på 12 års skolgång och öppnar upp för valmöjligheter för deras framtid. Förutom den stora mängd kunskap de behöver förvärva, bär många elever också på oro kring familjens förväntningar, konkurrens och rädslan för att inte uppnå sina mål. Press är oundviklig.

Nguyen Hoang Bao Thi, en elev i årskurs 12 på Cao Thang High School, berättade: "Även om jag har avslutat repetitionsprogrammet, ju närmare provdagen kommer, desto mer orolig blir jag eftersom jag tror att jag fortfarande har många brister. Ibland undrar jag om jag har använt min tid effektivt, men då påminner jag mig själv om att försöka hårdare för framtiden och inte göra mina föräldrars förväntningar besvikna."

Bao Thi är inte ensam; Nguyen Thai Bao, en elev i årskurs 12 på A Luoi High School, berättade också att hon nuförtiden ständigt känner en blandning av ångest och press inför det kommande viktiga provet. För Bao är det inte bara provresultaten som stressar henne, utan också rädslan för att inte kunna uppfylla familjens förväntningar.

Enligt psykologer är ångest inför prov ganska vanligt bland gymnasieelever. Men om stressen kvarstår utan ordentlig lindring kan den påverka både den fysiska och psykiska hälsan. Faktum är att många elever upplever sömnlöshet, huvudvärk och trötthet på grund av intensiva studier under längre perioder. Många saknar också ofta vakenhet, studerar mycket men uppnår inte de önskade lärandemålen.

Förutom pressen av akademisk kunskap upplever många studenter också ångest över att inte uppfylla förväntningarna, bristande självförtroende under prov eller självpålagd press genom att ständigt jämföra sig med sina jämnåriga. Vissa studenter blir lätt stressade under övningsprov, tappar till och med fattningen och glömmer bort kunskap trots noggrann förberedelse.

Stöd från familj och lärare

Enligt lärarnas råd är det viktigaste att eleverna balanserar studier och vila, bibehåller sin hälsa och har en stabil inställning under den sista perioden före proven. Att tro på sina egna ansträngningar hjälper dem att känna sig mer självsäkra och trygga när de går in i provsalen.

Förutom att stödja eleverna akademiskt behöver familjer och skolor också ägna mer uppmärksamhet åt deras mentala hälsa. Uppmuntran och stöd från vuxna hjälper eleverna att minska stress och få ett bättre tankesätt inför prov. För många elever är familjen en viktig källa till emotionellt stöd under denna viktiga period.

För att upprätthålla mental stabilitet börjar många studenter lära sig att balansera studier och vila. Nguyen Hoang Bao Thi sa att hon försöker bibehålla en vana att få tillräckligt med sömn, äta ordentligt och begränsa telefonanvändningen medan hon studerar. Efter varje övningspass vilar hon vanligtvis i 15 till 20 minuter för att slappna av. Utan att bibehålla god hälsa är det mycket svårt att studera effektivt inför prov.

Enligt Ms. Ha Bao Vy, lärare på A Luoi High School, försöker vi i detta skede alltid skapa en avslappnad inlärningsatmosfär, uppmuntra eleverna att bibehålla en stabil inställning och undvika att överanstränga dem. Lärarna kommunicerar också regelbundet med föräldrar för att samordna stöd till eleverna både vad gäller akademiskt och psykiskt välbefinnande.

Fru Nguyen Thi Kim Quy, lärare på Cao Thang High School, anser att det eleverna behöver mest just nu inte bara är tid för repetition, utan också förståelse och förtroende från sina familjer och lärare. Föräldrar behöver också minska förväntningarna och vara mer uppmärksamma på sina barns kost, sömn och mentala tillstånd. Eleverna behöver förbli lugna, självsäkra och ha en rimlig studieplan istället för att klämma in sig på kort tid. Med en stabil inställning och självförtroende kommer de att vara mer självsäkra när de går in i tentamenssalen.

Text och foton: MINH HIỀN

Källa: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html