Resan från att väga över 100 kg till en frisk kropp, som springer 21 km.

(Dan Tri Newspaper) - Ngo Xuan Bach (35, Hanoi), som en gång vägde över 100 kg och hade många hälsorisker, har genomgått en imponerande förvandling och gått ner 23 kg på några månader. Han kan nu springa 21 km och arbeta hela dagen utan att bli trött.

På kvällen den 7 januari ägde prisutdelningen för den fjärde tävlingen "Jag är friskare och vackrare", gemensamt organiserad av tidningen Hälsa och Liv ( hälsoministeriet ), rum i Vietnam-Sovjetiska vänskapsarbetskulturpalatset (Hanoi).

Herr Ngo Xuan Bach tilldelades specialpriset på 50 miljoner VND. Hans resa av förändring är ett tydligt bevis på kraften i vetenskaplig och hållbar förändring.

För bara några månader sedan vägde han över 100 kg, hans hälsa försämrades avsevärt, han hade högt kolesterol, fettleversjukdom och hans blodtryck var ständigt i fara. Vid den tiden blev även dagliga aktiviteter och rörlighet svåra.

Biträdande hälsominister Tran Van Thuan överlämnar det särskilda priset till Ngo Xuan Bach (Foto: TM).

Därför var han fast besluten att träna regelbundet, äta hälsosamt och vara disciplinerad. Efter alla sina ansträngningar gick han ner 23 kg, minskade sitt midjeomfång med 21 cm och hans fysiska kondition förbättrades avsevärt. Han kan nu springa 21 km och arbeta hela dagen utan att bli trött.

Den resan spred sig särskilt även till hans mamma, vilket hjälpte henne att gå ner 5 kg. Hon såg också förbättringar i många hälsoproblem, inklusive betydligt bättre sömn och hjärt-kärlhälsa.

”För mig är resan till bättre hälsa inte längre bara en personlig berättelse. När jag förändrades förändrades min mamma med mig. Vi tränar tillsammans, lär oss att äta hälsosamt tillsammans och uppmuntrar varandra varje dag”, delade Bach.

Han insåg att det att ta hand om sin egen hälsa också är ett sätt att visa kärlek till familjen. Därför hoppas han att alla börjar med sig själva, så att de kan vara en mer långvarig partner till dem de älskar.

Enligt arrangörerna hade deltagarna väldigt olika bakgrunder. Vissa hade varit överviktiga under en längre tid, vissa hade upplevt okontrollerad viktuppgång och vissa hade underliggande sjukdomstillstånd eller låg självkänsla… Den gemensamma nämnaren var dock deras uthållighet i att anpassa små vanor, som att äta i tid, minska på processad mat, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och lära sig att lyssna på sina kroppar.

Det är anmärkningsvärt att många tävlande inte bara förändrade sig själva utan också blev "inspirationsfigurer" i sina familjer och små samhällen. Hälsosamma måltider, morgonpromenader ... spred andan av ett hälsosamt liv bortom tävlingen.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hanh-trinh-tu-hon-100kg-den-co-the-khoe-manh-chay-21km-20260107220500602.htm