Vilka mineraler hjälper äldre vuxna att förebygga hjärtattacker?

"En ny studie visar att ett mineral som äldre vuxna har störst risk att lida av brist på är magnesium. Detta beror på att vissa förändringar på grund av åldrande gör det svårare för tarmen att absorbera magnesium." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsarna kan också läsa fler artiklar: Varför drabbas hjärtattacker ofta av kallt väder?; 4 orsaker till smärta bakom knät som behöver behandling ; Ny forskning om matolja visar vikten...

För att förebygga hjärtattacker, vilka mineraler behöver äldre ta tillskott?

När vi åldras gör åldrandet det svårare för kroppen att absorbera tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen från maten. Bland dem finns ämnen som äldre är mycket känsliga för brist på, vilket påverkar hjärtats och nervernas funktion.

En av de viktigaste faktorerna för att upprätthålla god hälsa är en näringsrik kost med grönsaker, frukt, fullkorn, magert kött rikt på protein och hälsosamma fetter. Åldrande minskar dock förmågan att absorbera näringsämnen, vilket gör äldre mer mottagliga för näringsbrister.

Gröna bladgrönsaker är en av de rikaste livsmedelskällorna till magnesium.

En studie publicerad i tidskriften Nutrients fann att det mineral som äldre personer har störst risk att lida av brist på är magnesium. Detta beror på att vissa förändringar på grund av åldrande gör det svårt för tarmarna att absorbera magnesium.

Magnesium är viktigt för kroppen eftersom det bidrar till mer än 300 funktioner, från att reglera hjärtrytmen och främja benhälsan till att stödja nerv- och muskelfunktion. Vuxna män behöver minst 400 mg magnesium per dag, medan kvinnor behöver 310 mg per dag.

Magnesium är särskilt viktigt för äldre vuxna eftersom det hjälper till att minska risken för typ 2-diabetes och frakturer relaterade till osteoporos. Det kan också förebygga hjärtinfarkter, stroke och kognitiv nedgång.

Ett kroniskt tillstånd som kan leda till hjärtsjukdomar är högt blodtryck. Med tiden kan högt blodtryck skada artärer och orsaka plackbildning. Plack kan minska blodflödet till organ och till och med leda till hjärtattacker och stroke. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 24 december.

4 orsaker till smärta bakom knät som behöver behandling

Knäleden är en av de viktigaste lederna och bär mycket vikt vid gång. Skador på knäleden kan påverka rörligheten kraftigt. Smärta är ett vanligt symptom som varnar för problem med knäleden.

Vi uppmärksammar ofta smärta i knäets framsida. Men smärta i knäets baksida är också ett mycket viktigt symptom. Ibland kan det vara svårt att fastställa orsaken till denna smärta bakom knäet.

Skador på det bakre korsbandet kan orsaka smärta bakom knät.

Orsaker till smärta bakom knäet som man inte bör ignorera inkluderar:

Kramper. Kramper är ett mycket vanligt problem. Om kramper uppstår bakom knät beror det på överansträngning av denna muskelgrupp. Men om kramper uppstår ofta kan orsaken vara nervskador, att kroppen samlar på sig många gifter eller till och med stelkramp.

Bakers cysta. En Bakers cysta uppstår när knäet är skadat, till exempel på grund av artrit eller brustna broskskador. Denna skada orsakar en onormal vätskeansamling, vilket leder till bildandet av en cysta. Cystan skapar tryck och smärta bakom knäet.

I svåra fall kan cystan brista, vilket orsakar kraftig svullnad och smärta i knät. I detta fall behöver patienten omedelbart uppsöka sjukhus. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 24 december.

Ny forskning om matoljor visar viktigheten

Ny forskning visar att hälsosamma matoljor som avokadoolja och olivolja erbjuder en rad fördelar, från att förbättra hjärthälsan till att minska risken för cancer.

Ny forskning har väckt oro över att matoljor kan orsaka cancer, men professor Dr. Timothy Yeatman, som arbetar vid Cancer Institute vid University of South Florida och Tampa General Hospital (USA), bekräftade att forskningsresultaten inte visar att matoljor, inklusive fröoljor, kan orsaka cancer.

Studiens författare hävdar att måttlig konsumtion av fröoljor är hälsosam.

Forskning har visat att problemet härrör från det faktum att fröoljor har en hög halt av omega-6-fettsyror, av vilka vissa kan främja inflammation i kroppen. Inflammation kan bidra till vissa typer av cancer, som tjocktarmscancer.

Om sin forskning sa Dr. Yeatman: ”Överdriven konsumtion av omega-6 leder till ett överskott av inflammatoriska mediatorer, vilket skapar en immunsuppressiv miljö för tjocktarmscancer. Och jag tror att det gör att tumören kan växa och sprida sig.”

För att avhjälpa denna situation, enligt Dr. Yeatman, har tillskott av tillräckligt med omega-3-fettsyror antiinflammatoriska effekter, vilket kan begränsa de skadliga effekterna av omega-6. Enligt Mount Sinai Hospital (USA) rekommenderar allmänna kostriktlinjer ett förhållande mellan omega-6 och omega-3 i kosten på 2:1 till 4:1.

När de konsumeras i rätt proportioner är både omega-6 och omega-3-fettsyror omättade fetter, vilket är fördelaktigt för hjärthälsan. Det är därför American Heart Association säger att nötoljor kan vara en del av en hälsosam kost. Omega-6 finns också i nötter, vilka anses vara hälsosamma. Omega-3 finns ofta i fisk som lax och vissa nötter. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm