Inte alkohol, det är vanan som i tysthet "förstör" levern, vilket ökar risken för den mest skrämmande leversjukdomen.

GĐXH - Det finns dåliga dagliga vanor som i tysthet "förstör" levern, vilket ökar risken för sjukdomar som hepatit, fettlever, cirros, levercancer... som många oavsiktligt ignorerar.

Levern ansvarar för mer än 500 uppgifter i kroppen, inklusive vitala funktioner som inte kan ersättas av någon artificiell anordning eller något annat organ. Många människor är dock fortfarande subjektiva när det gäller att skydda detta viktiga organ. Enligt medicinska experter finns det dåliga dagliga vanor som i tysthet "förstör" levern, vilket ökar risken för sjukdomar som hepatit, fettlever , skrumplever och till och med levercancer.

Illustrationsfoto

6 dagliga vanor som tyst förstör din lever

Ohälsosam kost

Enligt hälsoexperter kan en ohälsosam kost allvarligt skada leverfunktionen. Att konsumera för mycket processad mat, mättat fett, salt och socker försämrar inte bara leverns förmåga att fungera, utan bidrar också till allvarliga hälsotillstånd som alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD).

Särskilt regelbundet dricka söta drycker, äta stekt mat och mat med högt saltinnehåll orsakar också leverskador.

Kvällsmellanmål

Natten är den tid då kroppen behöver vila. Att äta vid denna tid påverkar inte bara sömnen, ökar belastningen på mage och tarmar, utan skadar även levern. Särskilt fet mat orsakar stimulans, efter att ha ätit kommer kroppen att ackumulera en stor mängd fett och kalorier, vilket lätt kan leda till fettlever.

Illustrationsfoto

Dricker mycket alkohol och röker

Att dricka för mycket alkohol kan minska leverns förmåga att avlägsna gifter från kroppen. Detta gör att levern fokuserar främst på att omvandla alkohol till en mindre giftig form, vilket leder till inflammation och fettleversjukdom. Samtidigt kan skadliga kemikalier i cigarettrök orsaka oxidativ stress och producera fria radikaler, vilket kan skada celler i levern.

Missbruk av droger och kosttillskott

Överanvändning av läkemedel eller kosttillskott kan belasta levern allvarligt, eftersom den måste arbeta hårt för att metabolisera och avlägsna dessa ämnen från kroppen. Överdrivet beroende av receptfria läkemedel, receptbelagda läkemedel eller kosttillskott kan leda till leverproblem, särskilt när dessa läkemedel tas i överskott eller i kombination med alkohol, vilket kan öka risken för levertoxicitet och andra biverkningar.

Att vara uppe sent ofta

Leverns avgiftning och återhämtning sker vanligtvis mellan klockan 23.00 och 03.00. Under denna tid går kroppen in i ett tillstånd av djup vila, andra organ saktar ner, vilket gör att levern kan fokusera på processen att rena och eliminera gifter som ackumulerats under dagen. Om du inte sover under denna tid kommer leverns avgiftningsförmåga att minska. Vid den tiden kommer gifter att ansamlas i kroppen, vilket sätter stor press på levern och leder till leverproblem.

Lat för att träna kroppen

Att vara fysiskt inaktiv kan leda till övervikt och fetma, vilka är viktiga riskfaktorer för alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD). Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera vikten, förbättrar insulinkänsligheten och minskar mängden fett som lagras i levern.

För att skydda din leverhälsa bör du delta i måttlig aerob träning, såsom rask promenad, cykling eller simning, i minst 150 minuter i veckan. Dessutom är det viktigt att lägga till styrketräning för att bibehålla lever- och allmänhälsan.

Illustrationsfoto

Vad ska man göra för att hålla levern frisk?

- För att hålla din lever frisk behöver du ha en vettig kost, en rimlig livsstil och dricka tillräckligt med vatten. Varje vuxen behöver dricka 1,5-2 liter vatten per dag. Använd inte för mycket alkohol eller tobak.

- Ät inte fet mat som friterad mat, grillad mat och snabbmat. Ät inte mat som innehåller giftiga ämnen.

- Bygg upp en hälsosam livsstil, använd inte tobak, motionera regelbundet . Motionera minst 30 minuter om dagen, motion som jogging, promenader, cykling... är alla mycket bra för levern.

– Se till att sova tillräckligt, 7–8 timmar om dagen, så att levern kan vila och återhämta sig.

- Missbruka inte droger, använd läkemedel enligt ordination, följ läkarens behandlingsregim, använd inte läkemedel utan läkares recept, genomgå regelbundna hälsokontroller.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm