Ungdomar med ryggsmärtor: Hur botar man det?

Det snabba livets tempo gör att många människor försummar och bryr sig lite om sin hälsa. För unga människor är ryggsmärta ett vanligt hälsoproblem. Om den inte behandlas på rätt sätt kan smärtan bli kronisk.

Många tror att ryggsmärtor oftast uppstår hos äldre. Men faktum är att även unga människor i 20-årsåldern ofta lider av ryggsmärtor. Orsakerna till ryggsmärtor är ganska varierande, främst dålig hållning, muskelsträckning och skador, enligt dagstidningen The Times of India (Indien).

Även om de är unga kan personer i 20-årsåldern absolut drabbas av ryggsmärtor, även kronisk smärta, på grund av många olika orsaker.

Ryggsmärta anses vara kronisk om den varar i mer än 3 månader. När du har kronisk ryggsmärta kan smärtan avta ett tag och sedan återkomma snart. Att behandla kronisk ryggsmärta är svårt om du inte känner till grundorsaken. Beroende på orsaken kommer din läkare att tillämpa följande behandlingar:

Sjukgymnastik

Experter säger att korrekt träning är ett av de bästa sätten att behandla kronisk ryggsmärta. Sjukgymnastik bör dock endast utföras under ledning av en läkare eller en ryggspecialist som är utbildad och licensierad att praktisera. Sjukgymnastikövningar kommer att utformas för att passa varje enskilt fall. Övningarna fokuserar huvudsakligen på hållningsträning, att testa gränserna för smärttolerans, stretching, ökad flexibilitet, aerob träning och att stärka kärnmuskelgrupperna.

Anpassa din kost

Många livsmedel kan förvärra inflammation i kroppen. Därför rekommenderar experter att personer som har ont bör undvika livsmedel med hög halt av transfetter, raffinerat socker och bearbetade livsmedel. Unga personer med ihållande ryggsmärta bör rådfråga sin läkare för att se om deras nuvarande kost påverkar deras smärta. Dessutom kan en hälsosam vikt också bidra till att minska trycket på ryggraden och minska ryggsmärtor.

Behandling med lämpliga metoder

Det finns många olika sätt att behandla kronisk ryggsmärta. Förutom sjukgymnastik och medicinering kan din läkare behandla dig med massage, laser, elektrisk nervstimulering och andra icke-kirurgiska behandlingar för ryggraden.

Öka kalcium och D-vitamin

Unga människor kan få benproblem och ryggsmärtor på grund av brist på kalcium och D-vitamin. D-vitamin kan, utöver morgonsol, kompletteras med fet fisk, äggulor och ost. Livsmedel rika på kalcium är däremot färsk mjölk, yoghurt, gröna bladgrönsaker och kosttillskott, enligt The Times of India.

Källänk