Ungdomar med ryggsmärtor: Hur blir man av med dem?

Den snabba livsstilen leder ofta till att många människor försummar sin hälsa. För unga människor är ryggsmärta ett ganska vanligt hälsoproblem. Om smärtan lämnas obehandlad kan den bli kronisk.

Många tror att ryggsmärtor är vanligt bland äldre. Men i verkligheten upplever även unga människor i 20-årsåldern ofta ryggsmärtor. Orsakerna till ryggsmärtor är ganska olika, främst på grund av dålig hållning, muskelspänningar och skador, enligt The Times of India .

Även om de är unga kan personer i 20-årsåldern fortfarande uppleva ryggsmärtor, även kroniska smärtor, på grund av olika orsaker.

Ryggsmärta anses vara kronisk om den varar i mer än 3 månader. När du väl har kronisk ryggsmärta kan smärtan avta ett tag men sedan snart återkomma. Att behandla kronisk ryggsmärta är svårt utan att känna till grundorsaken. Beroende på orsaken kommer läkare att tillämpa följande behandlingsmetoder:

Fysioterapi

Experter säger att korrekt träning är en av de bästa metoderna för att behandla kronisk ryggsmärta. Med fysioterapi bör patienter dock endast utföra övningar under ledning av en läkare eller en utbildad och licensierad ryggspecialist. Fysioterapiövningar kommer att utformas för att passa varje enskilt fall. Dessa övningar fokuserar främst på hållningskorrigering, smärttoleranstestning, stretching, ökad flexibilitet, aerob träning och stärkande av kärnmuskelgrupper.

Anpassa din kost.

Många livsmedel kan förvärra inflammation och smärta i kroppen. Därför rekommenderar experter att personer som upplever smärta undviker livsmedel med hög halt av transfetter, raffinerat socker och bearbetade livsmedel. Unga personer med ihållande ryggsmärta bör rådfråga en läkare för att avgöra om deras nuvarande kost bidrar till smärtan. Dessutom kan en hälsosam vikt minska trycket på ryggraden och lindra ryggsmärtor.

Behandling med lämpliga metoder

Det finns många olika metoder för att behandla kronisk ryggsmärta. Förutom sjukgymnastik och medicinering kan läkare behandla det med massage, laserterapi, elektrisk nervstimulering och flera andra icke-kirurgiska behandlingar för ryggraden.

Öka intaget av kalcium och D-vitamin.

Unga människor kan uppleva benproblem och ryggsmärtor på grund av kalcium- och D-vitaminbrist. Förutom morgonsol kan D-vitamin kompletteras med fet fisk, äggulor och ost. Livsmedel rika på kalcium inkluderar samtidigt färsk mjölk, yoghurt, gröna bladgrönsaker och kalciumtillskott, enligt The Times of India.

Källänk