Hur man kontrollerar?

Konstant törst är ett av de vanligaste varningstecknen på diabetes. Detta beror på att höga blodsockernivåer gör att njurarna arbetar hårdare för att göra sig av med socker. Denna process ökar också vattenutsöndringen, vilket leder till uttorkning och konstant törst.

Det finns många orsaker till törst. Törst på grund av diabetes kommer dock att dyka upp kontinuerligt, åtföljd av symtom som frekvent urinering, muntorrhet, torra ögon, trötthet och oförklarlig viktminskning, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Kanel innehåller föreningar som kan hjälpa till att kontrollera blodsockret, vilket minskar känslan av konstant törst orsakad av förhöjt blodsocker.

När blodsockernivåerna är höga måste njurarna arbeta hårdare för att filtrera överskottssocker från kroppen. Detta resulterar i frekvent urinering och ökat vattenbehov, vilket leder till törst.

För att minska törst och stabilisera blodsockret kan patienter använda följande metoder:

Drick vatten och örtte

Eftersom kroppen behöver vatten behöver personer med diabetes dricka vatten när de är törstiga. Förutom vatten kan de dricka örtteer som kamomillte eller myntte. Dessa teer innehåller näringsämnen som är mycket fördelaktiga för personer med diabetes.

Ät mat rik på fibrer

Fiber saktar ner upptaget av socker i blodomloppet, vilket hjälper till att stabilisera blodsockret. Livsmedel rika på fiber inkluderar gröna bladgrönsaker, chiafrön, havre, brunt ris och andra fullkornsprodukter.

Träna regelbundet

Regelbunden motion är oerhört viktigt för personer med diabetes, även vid låg intensitet. Motioner som promenader, cykling eller yoga hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och minska blodsockernivåerna. Att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer minskar risken för uttorkning och törst.

Använd kanel

Kanel är vetenskapligt bevisat att innehålla näringsämnen som kan öka insulinkänsligheten och stabilisera blodsockret hos diabetiker. Detta beror på att vissa föreningar i kanel har en insulinliknande effekt som hjälper till att flytta glukos från blodet till cellerna.

Minska stress, få tillräckligt med sömn

Stress och sömnbrist kan båda påverka blodsockerkontrollen negativt. Tekniker som djupandning och meditation kan hjälpa till att minska stress och hjälpa dig att somna. Experter säger att 7–8 timmars sömn per natt hjälper till att kontrollera blodsockret bättre och minska törsten, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm