Hur kan vi kontrollera det?

Konstant törst är ett av de vanligaste varningstecknen på diabetes. Detta beror på att höga blodsockernivåer gör att njurarna arbetar hårdare för att eliminera sockret. Denna process ökar också vattenutsöndringen, vilket leder till uttorkning och konstant törst.

Det finns många orsaker till törst. Diabetesrelaterad törst kännetecknas dock av konstant törst, åtföljd av symtom som frekvent urinering, muntorrhet, torra ögon, trötthet och oförklarlig viktminskning, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Kanel innehåller föreningar som kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och därigenom minska konstant törst orsakad av högt blodsocker.

När blodsockernivåerna är höga måste njurarna arbeta hårdare för att filtrera bort överskottssockret från kroppen. Detta resulterar i frekvent urinering och ett ökat behov av vatten, vilket leder till törst.

För att minska törst och stabilisera blodsockernivåerna kan patienter prova följande metoder:

Drick vatten och örtte.

Eftersom kroppen behöver vatten bör personer med diabetes dricka vatten när de är törstiga. Förutom vanligt vatten kan de dricka örtteer som kamomillte eller pepparmyntste. Dessa teer innehåller näringsämnen som är mycket fördelaktiga för personer med diabetes.

Ät mat rik på fibrer.

Fiber saktar ner upptaget av socker i blodomloppet, vilket bidrar till att stabilisera blodsockernivåerna. Livsmedel rika på fiber inkluderar gröna bladgrönsaker, chiafrön, havre, brunt ris och andra fullkornsprodukter.

Träna regelbundet

Regelbunden motion är oerhört viktigt för personer med diabetes, även lågintensiv träning. Motioner som promenader, cykling eller yoga kan bidra till att förbättra insulinkänsligheten och sänka blodsockernivåerna. Att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer minskar risken för uttorkning och törst.

Använd kanel

Kanel har vetenskapligt bevisats innehålla näringsämnen som kan öka insulinkänsligheten och stabilisera blodsockernivåerna hos diabetespatienter. Detta beror på att vissa föreningar i kanel har insulinliknande effekter, vilket hjälper till att flytta glukos från blodet till cellerna.

Minska stress, få tillräckligt med sömn.

Stress och sömnbrist påverkar båda blodsockerkontrollen negativt. Tekniker som djupandning och meditation kan bidra till att minska stress och göra det lättare att somna. Experter säger att 7–8 timmars sömn per natt hjälper till att kontrollera blodsockret bättre och även minskar törsten, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm