För att effektivt och hållbart minska överflödigt fett behöver man kombinera en hälsosam kost, regelbunden motion och andra faktorer som att få tillräckligt med sömn och hantera stress, enligt närings- och hälsowebbplatsen Eat This, Not That! (USA).
Vissa frukter innehåller näringsämnen som vetenskapligt har bevisats öka kroppens fettförbränningsprocess, vilket därigenom förbättrar viktminskning och fettreduktion. Dessa frukter inkluderar:
Bär
Bär är inte bara goda utan också rika på antioxidanter.
Bär är inte bara läckra utan också rika på antioxidanter. Viss forskning tyder på att bär som blåbär, jordgubbar och hallon kan hjälpa till att stabilisera blodsockret, främja mättnadskänsla, bekämpa oxidativ stress och öka kroppens förmåga att förbränna överflödigt fett.
Avokado
Avokado är en frukt rik på fibrer och hälsosamma enkelomättade fetter, vilket hjälper till att kontrollera aptiten, minska matintaget och öka kroppens kaloriförbränning. En studie publicerad i Nutrients visade att personer som åt avokado i en okontrollerad kost gick upp mindre i vikt än de som inte gjorde det.
En annan studie publicerad i tidskriften Diabetes Care visade också att enkelomättade fetter i avokado kan bidra till att förhindra att överflödigt fett ansamlas i kroppen.
Grapefrukt
Grapefrukt är saftig och har en söt och sur smak, vilket gör den till en favoritmat för många människor.
Grapefrukt är saftig och har en sötsur smak, vilket gör den till en favorit för många. Denna frukt hjälper också till att stimulera fettförbränning, vilket gör den mycket lämplig att inkludera i en daglig kost.
En studie publicerad i tidskriften Metabolism visade att personer som regelbundet åt grapefrukt varje dag i sex veckor minskade sitt midjeomfång med några centimeter. Denna fördel tillskrivs de fytokemiska föreningarna i grapefrukt, vilka hjälper till att minska risken för viktökning och reglera ämnesomsättningen.
Plommon
Plommon innehåller antocyaniner, antioxidanter som hjälper till att förhindra ansamling av överflödigt fett.
Plommon erbjuder många hälsofördelar, särskilt tack vare antioxidanten antocyanin. Detta ämne, som ger plommon deras karakteristiska djupröda färg, hjälper till att bekämpa neurodegenerativa sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och minskar kroppens tendens att samla överflödigt fett, enligt Eat This, Not That!.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)