Vilka frukter bör personer med diabetes äta?

För att behandla diabetes behöver patienter kontrollera sina blodsockernivåer. Patienter kan därför vidta olika åtgärder för att förbättra behandlingens effektivitet, inklusive att regelbundet övervaka blodsockernivåerna, beräkna kolhydratintag och kontrollera livsmedels glykemiska index (GI).

Vissa näringsämnen, såsom fibrer, kan bromsa kroppens upptag av socker och minska risken för skadliga blodsockertoppar. Frukter har ofta hög sockerhalt men innehåller också fibrer. Därför kan många frukter med lågt GI, rika på viktiga näringsämnen, övervägas av personer med diabetes att inkludera i sin dagliga kost.

Här är några frukter som är lämpliga för personer med diabetes, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

1. Grapefrukt

Grapefrukt är en frukt med lågt glykemiskt index (GI) och är en utmärkt källa till C-vitamin.

Grapefrukt är en frukt med lågt glykemiskt index (GI).

En halv grapefrukt ger 10,7 g kolhydrater, 43,7 kalorier och innehåller även kalcium, vitamin B9 och vitamin A. Personer med diabetes bör dock rådfråga sin läkare innan de äter grapefrukt eftersom det kan interagera med vissa läkemedel som ordinerats för deras tillstånd.

2. Körsbär

Körsbär innehåller kalium och antioxidanter, som stödjer immunförsvaret.

Du kanske också gillar

Påskynda utfärdandet av projektet om kontroll av jämställdhetsobalans vid födseln, fram till 2026-2035, tidigare än schemat.Utvecklingen av projektet för att kontrollera obalans mellan könen vid födseln, som påbörjades 2026–2035, syftar till att minska könsfördelningen vid födseln och därmed återställa könsfördelningen till en naturlig balans nationellt...

Efter fyra års behandling med traditionell medicin utvecklade mannen en tumör som helt täckte hans öga, vilket nästan orsakade att han blev blind.Den 61-årige mannen, som började med en liten tumör i ögonlocket, tillbringade över fyra år med att resa runt och söka traditionella healers och örtinjektioner. När han slutligen kom till sjukhuset för undersökning var båda ögonhålorna svårt angripna av tumörer, vilket gjorde det omöjligt för honom att öppna ögonen.

Kan livslängd "avslöjas" genom toalettvanor? 3 vanliga egenskaper hos långlivade människor.GĐXH - Många som oroar sig för sitt långa liv fokuserar ofta på kost eller motion och glömmer en mycket viktig "hälsospegel": dagliga tarmtömningar. Enligt experter delar människor som lever långt ofta vissa liknande egenskaper i sina tarm- och urineringsvanor.

3. Le

Päron har en fyllig och delikat sötma. Deras skal är rikt på fiber och har ett lågt glykemiskt index (GI).

Ett medelstort päron ger 27,1 g kolhydrater, 5,25 g fiber, 101 kalorier, tillsammans med kalium, magnesium, fosfor, vitamin C och K, och flera B-vitaminer.

4. Äpplen

Äpplen har ett lågt glykemiskt index (GI) och är en bra källa till fiber. Denna frukt hjälper också till att upprätthålla en hälsosam tarm.

Vanligtvis ger ett medelstort äpple 25,1 g kolhydrater, 4,8 g fibrer, 94,6 kalorier, kalium, C-vitamin, flera B-vitaminer och en rad antioxidanter.

5. Apelsin

Apelsiner är rika på C-vitamin och har ett lågt glykemiskt index (GI). Jämfört med apelsinjuice är det mindre sannolikt att apelsiner orsakar en blodsockerökning och kan hjälpa dig att känna dig mätt längre.

Apelsiner är rika på C-vitamin och har ett lågt glykemiskt index (GI).

Följaktligen ger en apelsin som väger 154 g 18,2 g kolhydrater, 3,4 g fibrer, 77 kalorier, 87 mg C-vitamin, kalcium, mangan, fosfor, kalium, A-vitamin och flera antioxidanter.

Du kanske också gillar

Litchi är mycket bra för hälsan, men undernärda barn måste vara försiktiga.Litchi har ett strävt, purpurrött skal som omsluter ett saftigt, sött, vitt fruktkött. Litchi är inte bara utsökt utan innehåller också många näringsämnen som är bra för hälsan.

3 sätt att bryta ner den naturliga aromatasringen.SKĐS - Aromatas är inte helt "dåligt". Män behöver fortfarande en viss mängd östrogen för att skydda sina ben, hjärna och hjärt-kärlsystem.

Durian är utsökt, krämig och har många hälsofördelar, men varför ska man inte äta för mycket av den?

6. Druvor

Druvor har ett lågt glykemiskt index (GI) och är rika på antioxidanter som proantocyanidiner, antocyaniner, flavonoler och fenolsyror. Dessa ämnen kan hjälpa till att kontrollera inflammation, gynna tarmbakterier och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

75 g druvor innehåller 13,6 g kolhydrater, 0,7 g fibrer, 51,8 kalorier, kalcium, kalium och magnesium.

Samtidigt har russin ett medelhögt glykemiskt index (GI). En liten förpackning russin på 43 g innehåller 34,1 g kolhydrater, 1,9 g fibrer, 129 kalorier, 1,42 g protein, 1,9 g kalcium, järn, kalium, fosfor och magnesium.

Personer med diabetes bör dock inte äta för många russin eftersom de är rika på kolhydrater och kalorier, enligt Healthline .

Källänk: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-phu-hop-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185240301183535681.htm