Risk för akillesseneinflammation vid regelbunden användning av höga klackar

Att ständigt bära höga klackar samtidigt som man böjer vristerna och klämmer tårna kan leda till akillesseneinflammation, vilket orsakar smärta och begränsar förmågan att gå.

Höga klackar gör benen smalare och gången mer elegant, så de är mycket populära bland kvinnor. Men att bära höga klackar utsätter också kvinnor för risk för ben- och ledproblem.

Achillessenan, även känd som hälsenan, sitter i hälbensområdet (baksidan av hälen och fotleden). Dr. Le Van Minh Tue, Orthopedic Trauma Center, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, sa att att bära höga klackar för länge kan orsaka akillesseneinflammation på grund av upprepade mikrotrauman från överanvändning, hälsmärta och stelhet i vaden. Att bära höga klackar under lång tid hindrar inte bara gången utan riskerar också att deformera hälbenet, till och med deformera foten, vilket orsakar inåtväxande naglar, plantar fasciit och fotledsskador på grund av fotledsstukningar.

Att bära höga klackar ökar risken för akillesseneinflammation. Foto: Freepik

Nedan följer de specifika orsakerna till akillesseneinflammation.

Långvarig fotledsböjning: När man bär höga klackar på 7 cm eller mer är foten i ett nedåtriktat läge och fotleden är böjd. Detta gör att kroppsvikten koncentreras på den främre halvan av foten och tårna, vilket skapar en ojämn tryckfördelning på foten. Foten måste bära mer tryck än normalt. Att bibehålla denna hållning under en längre tid orsakar att akillessenan drar ihop sig, smärta i hälområdet, svårigheter att gå och stelhet i häl och vad när man står på tå eller går på plan mark.

Plötslig sträckning av akillessenan efter att man tagit av sig skorna: Om man går barfota eller i sneakers direkt efter att man tagit av sig skorna, sträcks akillessenan ut. Denna onormala förändring orsakar högst sannolikt seninflammation och skador. Dessutom kan en förändring av den viktbärande positionen från den främre halvan av foten till hela foten lätt orsaka balansförlust, vilket kan leda till fall.

Skodesigner som orsakar fotdeformiteter : Högklackade skor är oftast designade med spetsiga tår och höga klackar för att forma kvinnors fötter mer graciöst. Denna design sätter dock press på fötterna, ökar risken för bendeformiteter och påverkar organen i fötterna negativt, inklusive akillessenan.

Doktor Tue opererar en patient med ben- och ledsjukdom i augusti 2023. Foto: Tillhandahållet av sjukhuset

Enligt Dr. Tue bör kvinnor, när hälsmärta uppstår, sitta ner och vila för att minska trycket på akillessenan; sträcka vadmusklerna, fötterna och vristerna och sedan långsamt ta av sig skorna. Byt sedan ut höga klackar mot sneakers eller platta skor i bekväm storlek för att undvika att smärtan återkommer.

Enkla övningar för att minska hälsmärta och effektivt förebygga akillesseneinflammation inkluderar:

Tålyftsövning, stretch av hälsenan : Stå rakt, knäna raka, du kan hålla i väggen för balans. Stå på hälarna och lyft långsamt tårna så högt som möjligt. Håll i 5-10 sekunder, känn vadmusklerna sträckas. Sänk sedan långsamt ner benen. Upprepa 5-10 gånger.

Handduksstretchövning: Sitt i en bekväm position, sträck ut det smärtsamma hälbenet rakt fram framför dig. Använd en handduk som är cirka 80-100 cm lång, vik den, linda den runt den främre halvan av foten, använd båda händerna för att dra i handdukens två ändar så att tårna är vända mot kroppen. Håll denna position i 5-10 sekunder, känn vadmusklerna sträckas. För långsamt tillbaka tårna till sitt ursprungliga läge. Upprepa rörelsen 5-10 gånger.

Dr. Tue rekommenderar att personer med hälsmärta som varar i många dagar och svullnad i hälen bör uppsöka läkare snarast. Detta kan vara blödning mellan senorna – ett kliniskt tecken på en brusten akillessena.

För att bära höga klackar på ett säkert sätt, skydda rörelseapparaten och förebygga hälseneinflammation bör kvinnor välja skor i rätt storlek för att inte påverka fotstrukturen; använd hälskydd för att minska belastningen på hälsenan, använd skor av god kvalitet för att begränsa skador på hälsenan; undvik att bära dem kontinuerligt under lång tid.

Hong Phuc

Läsare ställer frågor om muskuloskeletala sjukdomar här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/nguy-co-viem-gan-got-chan-khi-mang-giay-cao-got-thuong-xuyen-4705026.html