70-årig farfar har sexpack tack vare konstig träningsmetod

Bilden av Zou Heping (70 år gammal, bosatt i Chongqing, Kina) överraskar alla med sina magmuskler och fysiska styrka som inte är sämre än en ung man i tjugoårsåldern.

”Mitt liv handlar om löpning och det viktigaste är att träna, hålla sig i form och utveckla en hälsosam livsstil”, sa Heping till South China Morning Post förra veckan.

Herr Hepings kärlek till träning började 1979, när han läste om fördelarna med träning i en tidning. Sedan dess har Heping alltid börjat träna klockan 5:30 varje dag innan han går till jobbet klockan 8:00. Han har haft en regelbunden träningsrutin i 45 år.

Han bor nära Gele-berget och betraktar det som sitt utomhusgym. Varje dag börjar han sitt träningspass med att gå uppför de mer än 2 500 trappstegen från bergets fot till toppen. Han spenderar en timme upp och 50 minuter ner.

Han kom också på unika klättertekniker som att hoppa upp och krypa krokodillikt när man kommer ner. ” Att krypa skadar inte knäna, det tränar koordinationen mellan benen ”, förklarade han.

70-årige Zou Heping har en stark kropp som en ung man. (Foto: SCMP)

Herr Heping klättrade nerför berget i en krokodilliknande position. (Foto: Shangyou News)

Zou bär alltid med sig en 20-liters vattenflaska när han joggar. Dessutom tränar han tyngdlyftning, rep- eller stavklättring och handstående. Den 70-årige farfadern avslöjade också en annan hemlighet för att hålla sig ung och ha en tonad kropp: att gå och lägga sig tidigt och hålla sig borta från alkohol och cigaretter under de senaste fyra decennierna.

Tack vare sin ungdomliga kropp har Zou många fans på sociala nätverk. Nätanvändare kommenterade: "I den åldern rör han sig och tränar han fortfarande så snabbt, det är så beundransvärt. Dessa positiva saker behöver spridas mer så att alla vet nyckeln till att hålla kroppen ung"; "Han ser ut som en spindel, väldigt flexibel och vältränad"; "Unga människor i tjugoårsåldern är fysiskt svagare än honom, så beundransvärt"...

Han har hållit fast vid sin fysiska träningsvana i 45 år. (Foto: Shangyou News)

Enligt forskare vid University of Kentucky (USA) kan en person förbränna 563 kalorier per timme genom att klättra. En person som väger 70 kg kan förbränna 633 kalorier per timme genom att klättra medan han bär 20 kg.

Om bergsklättring inte är din grej finns det andra okonventionella sätt att hålla sig i form. En 30-årig mamma från Kalifornien säger att hon har tagit kontroll över sitt liv genom att träna taekwondo två gånger i veckan, medan en 32-årig pappa från New York säger att han gick ner 36 kilo genom att hoppa rep.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ong-noi-70-tuoi-co-than-hinh-6-mui-nho-cach-the-duc-ky-la-172240306154132165.htm