Upptäck sätt att dricka te och kaffe som är bra för äldre vuxna.

Kaffe är en favoritdryck för många människor, men hur mycket man ska dricka och hur man dricker det på ett sätt som är bäst för hälsan är fortfarande en stor fråga, särskilt för äldre vuxna.

Nu har en ny studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients visat hur man kan dricka kaffe och te på ett sätt som är extremt fördelaktigt och undviker negativa hälsoeffekter, särskilt för äldre vuxna.

För personer över 50 år är benskörhet ett allvarligt hälsoproblem som drabbar många, särskilt kvinnor.

I den här nya studien har forskare upptäckt ett bra sätt att dricka te och kaffe utan att det påverkar benhälsan negativt hos äldre vuxna.

Att dricka te och kaffe ordentligt är bra för äldre.

Foto: AI

Forskare vid Flinders University (Australien) följde nästan 10 000 deltagare i åldern 65 år och äldre, mestadels kvinnor, under ett decennium. Studiens syfte var att undersöka sambandet mellan regelbunden kaffe- och tekonsumtion och förändringar i bentätheten – ett mått på risken för benskörhet – och att ge vägledning om hur man kan konsumera te och kaffe på ett fördelaktigt sätt för äldre vuxna.

Resultaten visade att måttlig tekonsumtion bidrar till ökad bentäthet.

Docent Enwu Liu uppgav att även små förbättringar av bentätheten kan leda till en minskning av frakturfrekvensen bland äldre åldersgrupper.

Resultaten visade också att måttlig kaffekonsumtion, cirka 2–3 koppar per dag, är säker och inte skadar skelettet, enligt den medicinska nyhetssajten News Medical.

Var uppmärksam på doseringen av te och kaffe.

Att dricka mer än fem koppar te om dagen har dock kopplats till lägre bentäthet. Särskilt kvinnor med en historia av hög alkoholkonsumtion upplever fler negativa effekter.

Medförfattaren och forskaren Ryan Liu från Flinders University förklarar att te innehåller katekiner som kan främja benbildning och bromsa bennedbrytningen. Samtidigt påverkar det inte bentätheten att dricka upp till 2–3 koppar kaffe per dag.

Studiens författare, docent Enwu Liu, betonade: Även om kalcium och D-vitamin fortfarande är grundläggande för benhälsan, kan det göra skillnad att införliva te och kaffe i kosten på rätt sätt.

Herr Enwu Liu avslutade: Att njuta av en kopp te varje dag kan vara ett enkelt sätt att stödja benhälsan för äldre vuxna, särskilt kvinnor.

Att dricka 2–3 koppar kaffe om dagen är säkert; undvik överdriven konsumtion, enligt News Medical.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-uong-tra-ca-phe-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185251216150803103.htm