Misstag att undvika vid gång, gör du dem?

Misstag att undvika vid gång

Dåliga gångvanor kan påverka din komfort, hälsa och den övergripande gångupplevelsen negativt. Så innan du ger dig ut på en promenad, lär dig om de dåliga vanor du behöver bryta, enligt Healthshots .

Även om det är enkelt, gör många människor fortfarande en del misstag när de går.

1. Fel skor

Fel skor kan vara obekväma och till och med skadliga, säger fitnessexperten Aminder Singh, läkare från Indien. Använd skor som passar bra, är bekväma och har tillräckligt med vidd framtill för att tårna ska kunna bredas ut naturligt. Detta kan minska risken för blåsor och andra fotproblem.

2. Dålig hållning

För att kunna gå effektivt är det viktigt att bibehålla korrekt hållning. Håll ryggen rak och böj dig inte framåt. Detta främjar förbättrad andning, minskar ryggbelastningen och förbättrar den allmänna balansen.

3. Titta ner

När man går tenderar många att stirra på sina fötter eller mobiltelefoner, vilket kan orsaka nacke- och ryggbesvär och göra dem omedvetna om omgivningen. Titta rakt fram för att bibehålla en upprätt hållning och var uppmärksam på din omgivning.

4. Felaktig handsving

Koordinerad armsvingning är en del av gångrörelsen. Att korrekt svinga armarna mot benen förbättrar gångeffektiviteten och hjälper till med balans och rytm.

5. Att inte dricka tillräckligt med vatten

Även när man går är det viktigt att hålla sig hydrerad. Uttorkning kan orsaka trötthet och kramper. Bär en vattenflaska med dig och smutta regelbundet för att hålla dig hydrerad.

Att bära bekväma kläder är också viktigt för att undvika skav och överhettning när man går.

Använd skor som passar bra, är bekväma och har tillräckligt med vidd framtill för att tårna ska kunna sprida sig naturligt.

Fördelar med att gå ordentligt

1. Undvik skador

Experter säger att korrekt gång minskar risken för skador avsevärt, eftersom kroppen är balanserad och stabil. Detta minskar risken för stukningar och muskelsträckningar på grund av felaktig hållning.

2. Ledskydd

Att gå ordentligt hjälper till att fördela trycket jämnt över lederna, vilket skyddar dem från onödig stress. Därigenom minskas risken för artros och artrit.

3. Fotledsskydd

Att vara uppmärksam på steglängden och fotens placering är en viktig del av att kunna gå effektivt. Detta hjälper till att förhindra att fotleden rullar eller vrids, vilket kan orsaka skador.

4. Knäjustering

När du går med rätt hållning kommer dina knän att vara i perfekt linje med dina fötter och höfter. Detta minskar belastningen på knäleden och minskar risken för patellofemoralt smärtsyndrom orsakat av felaktig gång.

5. Skydda din nedre del av ryggen

Att gå med god hållning minskar trycket på ländryggen och stöder ryggradens naturliga kurva.

Så, öva på rätt gångvana för att uppnå ovanstående fördelar, enligt Healthshots.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-khi-di-bo-can-tranh-ban-co-mac-phai-khong-185231019183224294.htm