Vanliga misstag att undvika när man går; gör du några av dem?

Misstag att undvika vid gång

Dåliga gångvanor kan påverka din komfort, hälsa och den övergripande gångupplevelsen negativt. Innan du ger dig ut på en promenad bör du därför lära dig om de dåliga vanor du behöver bryta, enligt Healthshots .

Även om det verkar enkelt, gör många människor fortfarande en del misstag när de går.

1. Skorna passar inte.

Enligt fitnessexperten Aminder Singh (Indien) kan dåligt sittande skor orsaka obehag och till och med skada. Använd skor som passar bra, är bekväma och har tillräckligt med vidd framtill för att tårna ska kunna bredas ut naturligt. Detta kan minska risken för blåsor och andra fotrelaterade problem.

2. Dålig hållning

För att kunna gå effektivt är korrekt hållning avgörande. Håll ryggen rak och undvik att luta dig. Detta främjar förbättrad andning, minskar ryggbelastningen och förbättrar den allmänna balansen.

3. Titta ner

När man går tenderar många att stirra ner på sina fötter eller mobiltelefoner, vilket kan belasta nacke och rygg och försämra deras medvetenhet om omgivningen. Titta rakt fram för att bibehålla god hållning och var uppmärksam på din omgivning.

4. Felaktiga armrörelser

Koordinerade armsvängningar är en del av gångrörelser. Att svinga armarna i motsatt riktning jämfört med benen förbättrar gångeffektiviteten, samtidigt som det hjälper till med balans och rytm.

5. Att inte dricka tillräckligt med vatten

Även när man går är det viktigt att hålla sig hydrerad. Uttorkning kan orsaka trötthet och muskelkramper. Bär en vattenflaska med dig och smutta ofta för att bibehålla tillräckligt med vätskebalans.

Att bära bekväma kläder är också viktigt för att undvika repor och överhettning när man går.

Använd skor som passar bra, är bekväma och har tillräckligt med vidd framtill för att tårna ska kunna bredas ut naturligt.

Fördelarna med att gå ordentligt

1. Undvik skador

Experter säger att korrekt gång minskar risken för skador avsevärt eftersom kroppen är balanserad och stabil. Detta minskar risken för stukningar och muskelsträckningar orsakade av felaktig hållning.

2. Skydda dina leder

Att gå ordentligt hjälper till att fördela trycket jämnt över lederna och skyddar dem från onödig stress. Detta minskar risken för artros och artrit.

3. Skydda dina vrister.

Att vara uppmärksam på din gång och fotplacering är en viktig del av effektiv gång. Detta hjälper till att förhindra vridningar eller vridningar i fotleden, vilket kan leda till skador.

4. Knäjustering

Dina knän kommer att vara perfekt i linje med dina fötter och höfter om du går med rätt hållning. Detta hjälper till att minska belastningen på knälederna och minskar risken för att utveckla patellaluxation orsakad av felaktig gångteknik.

5. Skydda din ländrygg.

Att gå med god hållning minskar trycket på ländryggen och stöder ryggradens naturliga kurva.

Gör därför promenader till en vana för att skörda dessa fördelar, enligt Healthshots.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-khi-di-bo-can-tranh-ban-co-mac-phai-khong-185231019183224294.htm