Sömnparalys, även känd som sömnparalys, kan förekomma hos personer med narkolepsi eller andra psykiska störningar.
När kroppen somnar skickar hjärnan signaler för att slappna av musklerna i armar och ben. Detta resulterar i en förlust av muskeltonus och ett tillfälligt tillstånd av förlamning under REM-fasen (rapid eye movement), som börjar 70 till 90 minuter efter att man somnat.
Om en del av hjärnan blir aktiv uppstår sömnparalys (även känd som sömnapné), där den sovande är medveten om sin omgivning men inte kan röra sina lemmar eller tala, och gradvis upplever hallucinationer i några minuter. Enligt WebMD upplever 4 av 10 personer sömnparalys minst en gång i livet, och det är vanligt hos tonåringar.
Sömnstörningar
En studie från 2010 av Kaohsiung Medical University (Taiwan), med 100 deltagare, visade att sömnparalys är vanligt hos personer med kronisk sömnlöshet, dygnsrytmrubbningar och nattliga benkramper. Av dessa fall upplevde 38 % obstruktiv sömnapné.
Forskare förklarar att sömnstörningar kan påverka sömnens kvalitet, kvantitet och längd, vilket följaktligen leder till irritabilitet på dagtid och nedsatt kognitiv funktion på natten. Sömnparalys är vanligare när man sover på rygg, eftersom denna position lätt orsakar snarkning och sömnapné.
Sömnparalys påverkar sömnen, vilket leder till frekventa uppvaknanden och trötthet. (Bild: Freepik)
Narkolepsi
Personer med narkolepsi har ofta svårt att kontrollera sin sömn-vakenhetscykel på grund av en förlust av hjärnceller som producerar en signalsubstans som kallas orexin. Denna substans spelar en roll i att upprätthålla vakenhet och hämma REM-sömn. Som ett resultat kan hjärnan bli förlamad efter att ha somnat oftare.
Tecken på narkolepsi inkluderar störd sömn, hallucinationer, dagsömnighet eller muskelsvaghet. Riskfaktorer för narkolepsi inkluderar jetlag och skiftarbete.
Psykiska störningar
Personer med posttraumatiskt stressyndrom, de som har upplevt fysisk och psykisk stress, och de med ångestsyndrom är mer mottagliga för sömnparalys. Detta beror på att en kombination av hallucinationer, oordnade tankar och beteenden stör den dagliga funktionen, vilket leder till utveckling av ångest och i slutändan sömnparalys.
Personer som dagdrömmer löper också större risk att drabbas av sömnparalys. Forskare förklarar att tron på det övernaturliga ökar hallucinationer.
Sömnparalys är inte skadligt, men det kan påverka den mentala hälsan och lätt leda till negativa tankar före läggdags och minska antalet timmar av vilsam sömn. För att undvika detta bör alla upprätthålla ett regelbundet sömn- och vakenhetsschema och få tillräckligt med sömn.
I din dagliga rutin, undvik koffein, begränsa kvällssnacks och avstå från att använda telefoner eller datorer före läggdags för att minska exponeringen för blått ljus. Koppla av före läggdags genom att ta ett bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.
Huyen My (enligt Sleep Foundation, Healthline )
| Läsare kan ställa frågor om neurologiska sjukdomar här som läkare kan svara på. |
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)