Vikten av tyngdlyftning för kvinnor

Vikten av tyngdlyftning för kvinnor. Grafik: Thien Nhan

Bygg starkare ben

Tyngdlyftning spelar en viktig roll för att öka bentätheten, en viktig aspekt av kvinnors hälsa. Enligt fitnesstränaren Ishaan Arora från Indien minskar kvinnors naturliga bentäthet när de åldras, särskilt efter klimakteriet, vilket gör dem mer mottagliga för benskörhet och frakturer. Tyngdlyftningsövningar sätter press på benen under träning, stimulerar benbildning och hjälper till att förhindra benförlust.

Öka ämnesomsättningen och hantera vikten

Ökningen av muskelmassa under tyngdlyftning kommer att bidra till att öka din basala ämnesomsättning (BMR), vilket leder till effektiv kaloriförbränning och vikthantering.

Hormonell balans

Att delta i styrketräning kan ha en positiv inverkan på hormonbalansen, särskilt när det gäller stresshormoner som kortisol.

”Regelbunden styrketräning hjälper till att reglera stresshormoner och främjar frisättningen av endorfiner, kroppens naturliga humörhöjare”, säger fitnesstränaren Ishaan Arora. ”Denna övning bidrar till förbättrad mental hälsa och minskade stressnivåer.”

Bibehålla muskelmassan

När kvinnor åldras blir det viktigt att bibehålla muskelmassan för att bibehålla livskvaliteten. Styrketräning hjälper till att motverka den naturliga förlusten av muskelmassa som sker med åldrandet.

Förbättra hållningen

Tyngdlyftning främjar utvecklingen av corestyrka och stabiliserande muskler, vilket bidrar till att förbättra hållningen. Förbättrad hållning bidrar inte bara till ett självsäkert utseende, utan minskar också risken för muskuloskeletala problem och skador.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo