Viktökning under graviditeten: Hur mycket är tillräckligt?

Det är inte sant att ju mer vikt en gravid kvinna går upp, desto bättre. Foto: Unsplash .

Viktökning under graviditeten är avgörande för både moderns och barnets hälsa. Enligt Dr. Trinh Hong Son, chef för Center for Nutrition Education and Communication vid National Institute of Nutrition, innebär dock för mycket eller för lite viktökning många risker för både den gravida kvinnan och fostret.

Dr. Son konstaterade att överdriven viktökning under graviditeten kan leda till en rad komplikationer för blivande mödrar, såsom graviditetsdiabetes, högt blodtryck, havandeskapsförgiftning eller att fostret växer för stort, vilket försvårar naturlig förlossning. Efter förlossningen är det också mer sannolikt att mödrarna samlar på sig visceralt fett, vilket gör det svårt att återfå sin figur och ökar risken för långvariga metabola störningar.

Detta tillstånd drabbar inte bara modern utan har även långsiktiga effekter på barnet. Spädbarn vars mödrar gick upp i vikt under graviditeten löper högre risk att bli överviktiga, feta eller utveckla metabola sjukdomar senare i livet.

Omvänt kan för lite viktuppgång också leda till allvarliga konsekvenser. Fostret kan drabbas av intrauterin tillväxthämning, låg födelsevikt, nedsatt hjärnutveckling, minskat immunförsvar och hämmad tillväxt. I vuxen ålder har barn också en högre risk att utveckla icke-smittsamma sjukdomar relaterade till kost, såsom diabetes eller fetma.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) beror den ideala viktökningen under graviditeten på moderns kroppsmasseindex (BMI) före graviditeten. BMI beräknas genom att dividera vikt (kg) med kvadraten av längden (m).

Baserat på BMI före graviditeten ger WHO följande rekommenderade viktökning för singelgraviditeter:

Smala kvinnor (BMI under 18,5): bör gå upp 12,5-18 kg.
Kvinnor med ett normalt BMI (18,5-24,9) bör gå upp 11,5-16 kg.
Överviktiga kvinnor (BMI 25-29,9): bör gå upp 7-11,5 kg.
Överviktiga kvinnor (BMI 30 eller högre): bör bara gå upp cirka 5–9 kg.

Felaktig viktuppgång kan leda till en rad risker för både mor och barn. Foto: Unsplash.

Till exempel skulle en kvinna som vägde 56,5 kg och var 1,66 m lång före graviditeten ha ett BMI på cirka 20,5, vilket är inom det normala intervallet. I så fall bör lämplig viktökning under graviditeten ligga mellan 11,5 och 16 kg.

Enligt näringsfysiologen hjälper en hälsosam vikt gravida kvinnor att hålla sig friskare, minskar risken för graviditetskomplikationer, gör förlossningen enklare och främjar bättre återhämtning efter förlossningen. Samtidigt ger det optimala förutsättningar för fostrets fysiska och intellektuella utveckling.

Dr. Son råder gravida kvinnor att söka råd från en näringsexpert om de upplever symtom som viktökning som är för snabb eller för långsam jämfört med rekommendationerna; risk för graviditetsdiabetes eller högt blodtryck; underliggande tillstånd som fetma, dyslipidemi eller mikronäringsbrist; eller är osäkra på hur man skapar en balanserad och vetenskaplig måltidsplan.

"Vikthantering under graviditeten betyder inte att banta. Det viktiga är att äta en balanserad kost, på rätt sätt och vetenskapligt. En riktig kost i kombination med lätt motion och att bibehålla ett avslappnat sinnestillstånd hjälper mödrar att ha en hälsosam graviditet, säkerställa barnets holistiska utveckling och göra det lättare för modern att återfå sin figur efter förlossningen", säger Dr. Son.

Källa: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html