Hjälper träning att minska håravfall?

Vissa övningar kan minska håravfall och främja hårväxt, medan andra fysiska aktiviteter har motsatt effekt, enligt The Jerusalem Post .

Både män och kvinnor kan uppleva håravfall. Håravfall leder till manlig håravfall och många tror att skallighet är oåterkallelig.

Forskning visar att fysiska aktiviteter som cykling, jogging, rask promenad och simning kan öka produktionen av röda blodkroppar, vilket förbättrar blodcirkulationen.

Håravfall förekommer dock oftare hos kvinnor på grund av många faktorer som hormonella förändringar, stress, kost och sjukdomar. Medan skallighet vanligtvis uppträder på sidorna och mitten av huvudet, kan håravfall förekomma var som helst i hårbotten.

Personer med håravfall behöver konsultera en läkare för att förstå orsaken och den bästa behandlingen.

En faktor som kan påverka hårväxten positivt är motion.

Hur påverkar träning håret?

Fysisk aktivitet förbättrar blodflödet till celler och vävnader i kroppen. Ökat blodflöde hjälper till att öppna porerna i hårbotten och transportera näringsämnen som är nödvändiga för hårväxt.

Studier har också visat att fysisk aktivitet frisätter endorfiner, en kemikalie som hjälper dig att slappna av och minska stress. Eftersom stress ofta är en orsak till håravfall, kommer avkoppling genom träning att bidra till att minska håravfallet.

Högintensiva träningspass kan dock också ha motsatt effekt eftersom de stör hårets naturliga tillväxtcykel och skadar ömtåliga hårsäckar.

När du svettas samlas saltet i svetten i hårbotten och skadar hårets hälsa med tiden.

Hur man tränar för att stimulera hårväxt?

En studie från 2001 visade att ökat blodflöde till hårbotten kan leda till tjockare och friskare hår. Sedan dess har ytterligare forskning visat att fysiska aktiviteter som cykling, jogging, rask promenad och simning kan öka produktionen av röda blodkroppar och förbättra blodcirkulationen. Dessa övningar kan minska kortisol, ett stresshormon.

Det är viktigt att duscha direkt efter träningen (så snart du är torr) för att snabbt skölja bort saltet från hårbotten. Använd kallt vatten istället för varmt vatten. För varmt vatten kan beröva din hårbotten eteriska oljor som främjar hårhälsa och hårväxt. För varmt vatten kan också torka ut och orsaka inflammation i hårbotten, vilket leder till mer håravfall.

Källänk: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm