Hjälper träning att minska håravfall?

Vissa övningar kan minska håravfall och främja hårväxt, medan andra fysiska aktiviteter har motsatt effekt, enligt The Jerusalem Post .

Både män och kvinnor kan uppleva håravfall. Håravfall leder till skallighet hos män, och många tror att skallighet är oåterkallelig.

Studier visar att fysiska aktiviteter som cykling, jogging, rask promenad och simning kan öka produktionen av röda blodkroppar och förbättra blodcirkulationen.

Håravfall förekommer dock oftare hos kvinnor på grund av en mängd olika faktorer som hormonella förändringar, mental stress, kost och sjukdomar. Medan skallighet vanligtvis uppträder på sidorna av pannan och mitt på huvudet, kan håravfall förekomma över hela hårbotten.

Personer som upplever håravfall bör rådfråga en sjukvårdspersonal för att förstå orsaken och de bästa behandlingsalternativen.

En faktor som kan påverka hårväxten positivt är motion.

Hur påverkar träning håret?

Fysisk aktivitet förbättrar blodflödet till celler och vävnader i kroppen. Ökat blodflöde hjälper till att öppna porerna i hårbotten och transportera viktiga näringsämnen för hårväxt.

Studier har också visat att fysisk aktivitet frisätter endorfiner, en typ av kemikalie som främjar avslappning och minskar stress. Eftersom stress ofta är en orsak till håravfall kan avkoppling genom träning bidra till att minska håravfallet.

Högintensiva träningspass kan dock också ha motsatt effekt eftersom de stör hårets naturliga tillväxtcykel och skadar ömtåliga hårsäckar.

När du svettas samlas saltet i svetten i hårbotten och skadar hårets hälsa med tiden.

Vilken typ av träning kan stimulera hårväxt?

En studie som genomfördes 2001 visade att ökat blodflöde till hårbotten kan göra håret tjockare och friskare. Sedan dess har ytterligare studier visat att fysiska aktiviteter som cykling, jogging, rask promenad och simning kan öka produktionen av röda blodkroppar och förbättra blodcirkulationen. Dessa övningar kan också minska kortisol, ett stresshormon.

Det är viktigt att duscha direkt efter träning (så snart svetten torkat) för att snabbt skölja bort saltet från hårbotten. Du bör använda kallt vatten istället för varmt vatten. För varmt vatten kan ta bort de eteriska oljor som stödjer hårhälsan och tillväxten i hårbotten. För varmt vatten kan också orsaka torrhet och inflammation i hårbotten, vilket leder till ökat håravfall.

Källänk: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm