Fler fördelar med kiwifrukt

[annons_1]

Enligt hälsowebbplatsen Health säger Chelsea Rae Bourgeois, en nutritionist som arbetar i USA, att kiwifrukt kan stödja viktminskning, kontrollera blodsockernivåerna och stärka immun-, matsmältnings-, hjärt- och ögonhälsan .

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Kiwi kan hjälpa till med viktminskning och blodsockerkontroll.

Stödjer matsmältningen

Kiwi innehåller både lösliga och olösliga fibrer, vilka stödjer matsmältningssystemet. Mer specifikt bidrar lösliga fibrer till att upprätthålla ett hälsosamt tarmmikrobiom, medan olösliga fibrer bidrar till att upprätthålla regelbunden tarmrörelse.

Enligt studier har kiwifrukt också en positiv inverkan på tillstånd som diabetes, irritabel tarm (IBS), hjärt-kärlsjukdomar och depression.

Ger C-vitamin

Kiwi innehåller C-vitamin, vilket hjälper till att stödja immunförsvaret och skyddar kroppen mot oxidativa skador orsakade av fria radikaler.

En kiwi ger 64 milligram C-vitamin, vilket är 71 % av det rekommenderade dagliga intaget för män och 85 % för kvinnor.

Stödjer hjärthälsan

Förutom regelbunden motion hjälper en balanserad kost som innehåller kiwi till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.

Studier har också visat att dagligt konsumtion av kiwi kan minska totalt kolesterol och triglycerider.

Vikthantering

Kiwi har lågt kaloriinnehåll och högt fiberinnehåll, vilket hjälper till att minska suget och hålla dig mätt längre. En kiwi ger cirka 42 kalorier och 2 gram fiber.

En balanserad kost för viktminskning bör innehålla frukt, grönsaker, magert protein, fullkorn och hälsosamma fetter. Därför bör de som försöker gå ner i vikt också konsumera kiwi med måtta, i enlighet med deras individuella näringsbehov.

Förbättra synen

Karotenoiderna lutein och zeaxantin i kiwifrukter kan minska oxidation i ögonen och risken för grå starr.

Samtidigt kan C-vitaminet i kiwi bidra till att minska inflammation och risken för makuladegeneration.

Den har ett lågt glykemiskt index.

Kiwi har en hög vattenhalt och ett lågt glykemiskt index. Gröna kiwi har ett glykemiskt index på cirka 39, medan gula kiwi har ett glykemiskt index på cirka 48,1.

Vissa personer kan dock vara allergiska mot kiwi. Det huvudsakliga allergenet i kiwi är aktinidin. Vanliga tecken på en allergisk reaktion inkluderar buksmärtor, kräkningar, väsande andning, svårigheter att svälja mat, klåda i halsen och munnen och ansiktssvullnad.

[annons_2]
Källänk