Den bästa tiden att äta vitlök

Att äta vitlök på tom mage hjälper till att stärka immuniteten.

Vitlök innehåller många bioaktiva föreningar, särskilt allicin, som produceras när vitlök krossas eller hackas. Allicin har visat sig öka aktiviteten hos immunceller som makrofager och lymfocyter, vilka är avgörande komponenter för att hjälpa kroppen att bekämpa patogener.

Vissa studier tyder på att vitlök kan förstärka dess immunreglerande effekter om man äter på tom mage. Dessutom kan man äta vitlök i samband med måltider för att ytterligare stödja immunförsvaret, enligt Verywell Health (USA).

Thời điểm ăn tỏi tốt nhất - Ảnh 1. — Att äta vitlök på morgonen på tom mage kan hjälpa kroppen att absorbera den bättre.

Att äta frukost är bra för hjärtat.

Vitlök har många positiva effekter på hjärt-kärlhälsan.

Reglering av blodtryck : Föreningar som allicin och ajoene i vitlök hjälper till att slappna av blodkärlen och förbättra blodcirkulationen.

Sänker kolesterol : Vitlök kan hjälpa till att reglera blodfettnivåerna och därigenom minska risken för dyslipidemi och hjärt-kärlsjukdomar.

Antioxidanta egenskaper : Vitlök hjälper till att minska oxidativ stress och inflammation – två faktorer som bidrar till hjärt-kärlsjukdomar.

Minska åderförkalkning : Studier har visat att vitlök kan bidra till att bromsa eller förhindra plackuppbyggnad i artärväggar, vilket minskar risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.

Att äta vitlök på morgonen på tom mage kan därför hjälpa kroppen att absorbera den bättre, vilket maximerar effekterna av de näringsämnen och antioxidanter den innehåller.

Minskar inflammation och stödjer sömnen.

Vitlök innehåller föreningar med naturliga antiinflammatoriska egenskaper, vilka hjälper till att minska inflammation i samband med många tillstånd som artrit och vissa typer av cancer.

Vitlökens antiinflammatoriska effekter är märkbara när som helst på dygnet, men att konsumera den på tom mage på morgonen anses vara optimalt. Dessutom kan konsumtion av vitlök på kvällen bidra till att minska inflammation medan du sover och främja djupare sömn.

Förbättra matsmältningen och tarmhälsan.

Vitlök har en märkbar effekt på att förbättra matsmältningen och balansera tarmfloran, genom att fungera som ett prebiotikum som ger näring och stimulerar tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen.

Tack vare sitt allicininnehåll kan vitlök hämma tillväxten av skadliga bakterier, främja nyttiga bakterier och öka utsöndringen av matsmältningsenzymer, vilket leder till ett effektivare näringsupptag. Att tillsätta vitlök i dagliga måltider förbättrar därför inte bara smaken utan bidrar också till ett hälsosammare matsmältningssystem.