Vanliga misstag under varmt väder kan skada dina njurar.

Att dricka för lite vatten under varmt väder är en vana som lätt kan skada dina njurar. Foto: Quang Minh.

Enligt National Kidney Foundation spelar njurarna en avgörande roll i att filtrera avfallsprodukter, reglera elektrolyter och upprätthålla vätskebalansen i kroppen. När kroppen är uttorkad under en längre period kan blodflödet till njurarna minska, vilket ökar belastningen på dessa organ.

Många dricker bara vatten när de känner sig törstiga. Experter säger dock att törsten ibland kan dyka upp ganska sent, när kroppen redan har börjat bli uttorkad. Tecken som mörk urin, torra läppar, trötthet eller yrsel kan tyda på otillräcklig vätskebalans.

Ett annat misstag är att överkonsumera läsk, bubbelte eller energidrycker för att "kyla ner". Sockrade drycker kan öka risken för fetma, typ 2-diabetes och negativt påverka den långsiktiga metabola hälsan.

Särskilt många energidrycker innehåller ganska höga halter koffein. Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) bör personer med risk för njursjukdom vara uppmärksamma på att upprätthålla en hälsosam livsstil och kontrollera metabola faktorer som blodsocker, blodtryck och vikt.

Nyligen genomförda studier har också noterat att överdriven konsumtion av söta drycker är förknippad med en ökad risk för långvarig njurdysfunktion.

En studie publicerad på PubMed år 2024 visade att dieter med högt innehåll av tillsatt socker och ultraprocessade livsmedel är förknippade med en ökad risk för metabola störningar och andra hälsoproblem. njurfunktion.

Förutom drycker är vanan att hålla tillbaka urinen under sommaren också ett anmärkningsvärt problem. Många som arbetar utomhus eller reser ofta tenderar att hålla tillbaka sin urin under längre perioder.

Enligt urologer kan detta öka risken för urinvägsinfektioner och påverka blåsfunktionen.

Dessutom kan en för salt kost på sommaren belasta njurarna extra. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) ökar en för hög natriumkonsumtion risken för högt blodtryck – en av de främsta orsakerna till kronisk njursjukdom.

Många människor har nu för vana att äta processad mat, snabbnudlar eller snabbmat under varma dagar på grund av dess bekvämlighet. Dessa livsmedel innehåller dock ofta höga halter av salt, fosfattillsatser och mättade fetter, vilket är skadligt för hjärt-kärl- och njurhälsan om de konsumeras regelbundet.

Enligt Mayo Clinic är det mest effektiva sättet att skydda dina njurar att upprätthålla ett stabilt blodtryck, dricka tillräckligt med vatten, motionera måttligt och äta en balanserad kost.

Källa: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html