Det är kallt, läkaren visar det bästa sättet att duscha.

Efter en lång arbetsdag, särskilt i kyligt väder, njuter många av att koppla av i ett varmt bad.

Även om varmt vatten känns behagligt, noterar en ny rapport publicerad av The New York Times att det kan orsaka problem för hud och hår, enligt hälsonyhetssajten Best Life.

Enligt Dr. Trinidad Montero-Vilchez, en internationellt prisbelönt hudläkare som arbetar vid universitetssjukhuset Virgen de las Nieves i Granada, Spanien, skadar alltför höga temperaturer hudens skyddsbarriär, vilket gör den mer benägen för torrhet och irritation.

Efter en lång arbetsdag njuter många av att koppla av i ett varmt bad.

Läkaren förklarade att varmt vatten gör att hudens lipider, inklusive ceramider och fettsyror, förlorar sin struktur. När denna barriär försvagas blir huden mer benägen för allergier och irritation, och därför oförmögen att behålla vatten eller fukt. Detta är resultatet av en studie hon själv genomförde 2022.

I en studie publicerad i den medicinska tidskriften Journal of Clinical Medicine fann läkare och författare att varmt vatten har en mycket starkare inverkan på huden än kallt vatten. Varma duschar försvagar hudbarriären, höjer pH-nivån och orsakar rodnad. Huden blir också torrare på grund av brist på fukt och vätskeretention.

Dessutom kan varmt vatten avlägsna de naturliga oljor som hjälper till att "hålla håret återfuktat och skyddat", säger dermatologen Elika Hoss, docent i dermatologi vid Mayo Clinic (USA).

För att skydda ditt hår och din hud är det bäst att ta ett varmt bad.

Ta varma bad och undvik heta bad varje dag.

Dr. Peter Bailey, en familjeläkare som arbetar i USA, råder: Den ideala vattentemperaturen för dusch är mellan 36,5 och 40 grader Celsius. Detta är det optimala temperaturintervallet för att bibehålla komfort och kroppstemperatur, samtidigt som svett, smuts och bakterier tvättas bort.

Dessutom kan temperaturer utanför detta intervall utgöra risker för lågt blodtryck, yrsel, hjärtrytmproblem och till och med hypotermi.

Du borde ta en snabb dusch inom kort.

Dr. Lauren Ploch, hudläkare vid American Academy of Dermatology, konstaterar att patienter med atopisk dermatit eller mycket torr hud bör duscha i högst 5 minuter. Duscha snabbt; undvik att stå i vattnet för länge.

Varma bad har dock också vissa fördelar, såsom förbättrad blodcirkulation, muskelavslappning, lugnande av sinnet, minskad stress och främjande av bättre sömnkvalitet, enligt American Sleep Foundation Amerisleep.

Dr. Victoria Barbosa, docent i dermatologi vid University of Chicago (USA), säger att även om varma bad har många fördelar, är de inte bra för huden.

Ta istället varma duschar och undvik varma duschar varje dag, sa hon.

För att bevara fukten rekommenderar experter också att försiktigt klappa torrt (istället för att gnugga hela kroppen med en handduk) och applicera precis tillräckligt med fuktighetskräm inom några minuter efter torkning, enligt Best Life.

Källa: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm