Vad ska man dricka för att hålla hjärtat friskt och hjälpa matsmältningen?

Kost har stor inverkan på hjärthälsan och matsmältningssystemet. Vissa drycker hjälper inte bara till att förbättra hjärthälsan utan hjälper också matsmältningssystemet att fungera smidigt, vilket hjälper till att förhindra förstoppning.

Att välja rätt drycker kan hjälpa till att sänka kolesterolet, stabilisera blodtrycket, skydda hjärtat och ge fibrer, probiotika och näringsämnen som är fördelaktiga för matsmältningssystemet. En av de bästa dryckerna som är både hjärtvänlig och skonsam mot tarmarna är äppeljuice, enligt hälsowebbplatsen Eating Well (USA).

Färsk äppeljuice förbättrar hjärtats och matsmältningens hälsa

Ett 225 g glas färskpressad äppeljuice innehåller cirka 0,5 gram fiber och 250 mg kalium. Fibern och kaliumet i äppeljuice har visat sig ha hjärtskyddande egenskaper. Forskning publicerad i Journal of Chiropractic Medicine fann att ett tillräckligt fiberintag signifikant minskade både totalt kolesterol och lågdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol, även känt som "dåligt" kolesterol.

Dessutom är fibern i äpplen pektin, vilket är en löslig fiber. Denna typ av fiber finns rikligt i äpplen, särskilt äppelskalet, och äppelprodukter, inklusive färsk äppeljuice. Forskning i tidskriften Current Research in Translational Medicine visar att pektin har förmågan att hämma kardiovaskulär inflammation och ärrbildning i hjärtat.

Inte bara det, det högkvalitativa kaliuminnehållet i färsk äppeljuice hjälper också till att minska hjärt-kärlproblem genom att öka natriumutsöndringen. Att minska natriumintaget i blodet hjälper till att stabilisera blodtrycket och förhindra högt blodtryck. American Heart Association (AHA) rekommenderar att vuxna kvinnor bör ta 2 600 mg kalium per dag, medan män bör ta 3 400 mg.

Personer som lider av förstoppning eller matsmältningsproblem får också många hälsofördelar av färskpressad äppeljuice. Regelbundet intag av fibrer, inklusive lösliga fibrer i äpplen, hjälper till att lindra förstoppning, även kronisk förstoppning. Ett problem med att konsumera för mycket fiber är dock att det lätt kan orsaka uppblåsthet.

En sak att tänka på när du dricker äppeljuice är att välja färsk äppeljuice, som fortfarande har äppelmassan och är ofiltrerad. Denna typ av juice innehåller mer fibrer och mycket mindre socker än många konserverade äppeljuicer, enligt Eating Well .

Källa: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm