7 röda drycker som naturligt sänker LDL-kolesterol och förbättrar hjärthälsan

Många studier visar att vissa naturliga röda drycker innehåller höga halter av antioxidanter och flavonoider som kan bidra till att minska LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) och skydda hjärtat.

1. Röda drycker – "hjälpmedel" som hjälper till att minska LDL och skydda hjärtat

Innehåll

• 1. Röda drycker – "hjälpmedel" som hjälper till att minska LDL och skydda hjärtat
• 2. Vissa röda drycker hjälper till att kontrollera LDL-kolesterol

Enligt information som publicerats på Toi är högt LDL-kolesterol den främsta riskfaktorn för åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar. Förutom medicinering spelar en hälsosam kost en viktig roll för att förbättra blodfettprofilen. Särskilt naturligt röda drycker drar till sig uppmärksamhet tack vare deras rikliga innehåll av flavonoider, polyfenoler, antocyaniner och många kraftfulla antioxidanter.

Dessa föreningar hjälper till att minska oxidativ stress – en faktor som främjar omvandlingen av LDL till oxiderad LDL, den farligaste formen av LDL eftersom den lätt avsätts i blodkärlens väggar. Många röda örtjuicer och teer hjälper också till att öka HDL (det goda kolesterolet), förbättra blodcirkulationen och minska kärlinflammation.

2. Vissa röda drycker hjälper till att kontrollera LDL-kolesterol

2.1. Rödbetsjuice är rik på nitrater, betalainer och antioxidanter

Rödbeta är känd för sin djupt rödlila färg och höga halt av naturliga nitrater, vilket bidrar till att förbättra blodflödet och kontrollera blodtrycket. Betalain – det karakteristiska pigmentet i rödbeta – är en kraftfull antioxidant som kan minska oxidativ stress och därigenom begränsa oxidationen av LDL.

Förutom dess välkända effekter på blodtryckskontroll har flera studier visat att regelbunden konsumtion av rödbetsjuice kan bidra till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer.

Rödbetsjuice kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer.

2.2. Granatäpplejuice är rik på polyfenoler som hjälper till att minska plack och förbättra cirkulationen.

Granatäpplen är en av de frukter som har högst halt av antioxidanter, särskilt polyfenoler och antocyaniner. Granatäpplejuice har visat sig minska inflammation, minska plackbildning i artärerna och öka blodcirkulationen.

Regelbunden konsumtion av färsk granatäpplejuice kan hjälpa till att minska LDL-kolesterol och skydda blodkärlens slemhinna. Med ett högre antioxidantinnehåll än många andra frukter anses granatäpplejuice vara ett av de bästa valen i en kolesterolsänkande kost.

2.3. Röd druvjuice rik på resveratrol och flavonoider ökar HDL, minskar LDL-oxidation

Röda druvor innehåller två viktiga grupper av aktiva ingredienser för hjärtat: resveratrol och flavonoider. Dessa föreningar hjälper till att minska oxidationen av LDL – det första steget i bildandet av aterosklerotiska plack – samtidigt som de bidrar till att öka HDL, det nyttiga kolesterolet som hjälper till att transportera överflödigt fett ut ur blodkärlen.

Till skillnad från rött vin är röd druvsaft helt alkoholfri, vilket gör den lämplig för en mängd olika människor, inklusive barn och icke-drickare. Det är ett utsökt, lättdrucket alternativ som är rikt på antioxidanter.

2.4. Hibiskuste hjälper till att sänka LDL, triglycerider och stödjer blodtrycket

Hibiskuste har en vacker djupröd färg och en distinkt lätt syrlig smak. Detta örtte är rikt på antocyaniner och andra antioxidanter, vilket hjälper till att:

• Minskar totalt kolesterol och LDL-kolesterol
• Minska triglycerider Öka HDL
• Stödjer ett hälsosamt blodtryck

Vissa studier tyder på att regelbunden konsumtion av hibiskuste kan vara lika fördelaktig som andra naturliga lipidsänkande kosttillskott. Det är en enkel dryck att införliva i din dagliga rutin.

2.5. Flavonoidrik tranbärsjuice skyddar artärerna

Tranbär, trots sin lilla storlek, innehåller en anmärkningsvärt hög mängd flavonoider. Osötad tranbärsjuice hjälper till att: Öka HDL-kolesterol, minska LDL-kolesterol, minska oxidativ stress och skydda blodkärlsväggar från skador.

Att lägga till tranbärsjuice i din dagliga kost är inte bara bra för ditt hjärta utan gynnar också din allmänna hälsa, särskilt hos kvinnor genom att stödja urinvägarna.

2.6. Tomatjuice rik på lykopen minskar LDL och minskar arteriell inflammation

Tomater är rika på lykopen – en välkänd antioxidant som kan sänka LDL-kolesterol, minska inflammation och hjälpa till att skydda blodkärlen. Lykopen är mer effektivt när tomater pureras eller bearbetas till juice.

Att dricka färsk tomatjuice varje dag ger C-vitamin, kalium och många viktiga mikronäringsämnen för hjärtat, samtidigt som det hjälper till att förbättra blodcirkulationen.

Tomatjuice rik på lykopen minskar LDL-kolesterol.

2.7. Röd paprikajuice är rik på vitamin A, C och antioxidanter

Röda paprikor innehåller vitamin A, C och många antioxidanter som kan hjälpa till att minska LDL, öka HDL och stärka immunförsvaret. Färsk röd paprikajuice när den är puréerad ger en vacker färg och är en effektiv källa till mikronäringsämnen som stödjer hjärt-kärlsystemet.

Detta är ett nytt alternativ, lämpligt för dem som vill diversifiera sina naturliga juicekällor men ändå prioritera fördelarna för hjärthälsan.

Att tillsätta röda drycker kan vara fördelaktigt för att minska LDL-kolesterol och förbättra hjärt-kärlhälsan. Dessa drycker är rika på antioxidanter, vilket hjälper till att förbättra blodcirkulationen, minska inflammation och skydda blodkärlen. Men att kombinera dem med en balanserad kost, regelbunden motion och hälsosamma livsstilsvanor kommer att ge omfattande och hållbara effekter för att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer, vilket minskar risken för hjärt-kärlkomplikationer.

Obs: Den här artikeln är endast i informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning.

Se videon för mer information:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm