5 drycker som förebygger arteriell plack och skyddar hjärtat

Hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken världen över, ofta orsakade av plackbildning i artärerna som blockerar blodflödet. Även om de är oåterkalleliga är hjärtsjukdomar helt förebyggbara...

Miljontals människor runt om i världen drabbas varje år av hjärtsjukdomar – vilket huvudsakligen uppstår när plack byggs upp i artärerna, vilket blockerar blodflödet till hjärtat och kan orsaka en plötslig hjärtinfarkt.

Hjärtsjukdomar fortskrider vanligtvis långsamt och kan förebyggas med en hälsosam livsstil, blodtryckskontroll, viktminskning, rätt kost, tillsammans med några naturliga drycker som kan förhindra plackuppbyggnad tidigt.

1. Grönt te - skyddar mot hjärtsjukdomar

Innehåll

• 1. Grönt te - skyddar mot hjärtsjukdomar
• 2. Granatäpplejuice
• 3. Rödbetsjuice
• 4. Gurkmejamjölk
• 5. Hibiskuste

Grönt te är rikt på katekiner – en kraftfull antioxidant – som hjälper till att sänka LDL-kolesterolnivåerna och begränsa oxidativ stress, två faktorer som bidrar till plackbildning i artärerna.

Att dricka 2–3 koppar grönt te om dagen kan förbättra endotelfunktionen, göra artärerna mer flexibla och öka blodcirkulationen.

Studier, bland annat från National Institutes of Health (NIH) och PMC, visar att grönt te hjälper till att skydda hjärtat och minska risken för att utveckla kranskärlssjukdom. För optimala resultat, drick grönt te utan tillsatt socker och helst koffeinfritt, särskilt om du har högt blodtryck.

Grönt te förbättrar blodcirkulationen och förebygger hjärt-kärlsjukdomar.

2. Granatäpplejuice

Granatäpplen är en av de bästa frukterna för hjärthälsan tack vare sina kraftfulla antioxidanter, punicalaginer och antocyaniner. Dessa föreningar hjälper till att skydda blodkärlens väggar från inflammation och skador orsakade av oxidativ stress – två viktiga faktorer som bidrar till bildandet av arteriell plack.

Forskning visar att ett glas granatäpplejuice varje dag kan bromsa tillväxten av plack i halspulsådern och förbättra blodflödet, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. En viktig mekanism är förmågan att förhindra att LDL-kolesterol oxideras, eftersom oxiderat kolesterol är den direkta orsaken till plack i artärerna.

För maximal effektivitet bör kallpressad granatäpplejuice användas, där kärnorna behålls för att dra full nytta av antioxidanterna. Granatäpplen kan också kombineras bra med en kost rik på gröna grönsaker, fullkorn och andra hjärtvänliga livsmedel, vilket skapar en omfattande kardiovaskulär skyddsregim.

Dessutom innehåller granatäpplejuice även C-vitamin, kalium och polyfenoler, vilka hjälper till att reglera blodtrycket, stärka blodkärlen och förbättra endotelfunktionen, vilket bibehåller ett friskt hjärta på lång sikt.

Granatäpplejuice hjälper till att reglera blodtrycket och stärker blodkärlen.

3. Rödbetsjuice

Rödbetor är en av de naturliga livsmedel som är bra för hjärtat tack vare sitt höga nitratinnehåll. När de konsumeras omvandlar kroppen nitrat till kväveoxid – en förening som hjälper till att vidga blodkärlen, förbättra blodcirkulationen och minska trycket på artärväggarna. Denna fördel hjälper inte bara till att sänka blodtrycket utan minskar också stelheten i artärerna, vilket förhindrar bildandet av plack.

Många studier har visat att dagligt dricka rödbetsjuice kan förbättra blodkärlens hälsa, öka artärernas elasticitet och stödja endotelfunktionen. Dessutom hjälper föreningar i rödbetor till att reglera kolesterolmetabolismen, vilket begränsar ansamlingen av dåligt kolesterol (LDL) – den direkta orsaken till plack i artärerna.

För att maximera fördelarna, drick färsk rödbetsjuice, kanske med lite citron eller äpple för att förbättra smaken samtidigt som näringsvärdet bibehålls. När den konsumeras regelbundet är rödbetsjuice ett effektivt naturligt sätt att stödja hjärtat och upprätthålla långsiktig kärlhälsa.

Rödbetsjuice förhindrar plackbildning.

4. Gurkmejamjölk

Gurkmejamjölk är inte bara en traditionell dryck utan har också många fördelar för hjärt-kärlsystemet. Gurkmeja innehåller den bioaktiva föreningen curcumin, som har studerats i stor utsträckning och visat sig ha kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. Curcumin hjälper till att upprätthålla plackets stabilitet i artärerna, skyddar blodkärlens väggar från skador och minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Att kombinera gurkmejamjölk med lite svartpeppar hjälper till att öka upptaget av curcumin, vilket förbättrar det kardiovaskulära skyddet.

Regelbunden konsumtion av gurkmejamjölk hjälper också till att minska oxidativ stress, förbättra endotelfunktionen och öka artärutvidgningen, vilket bidrar till att upprätthålla en sund blodcirkulation. Denna dryck är inte bara en naturlig lösning för att skydda hjärtat utan är också lätt att införliva i den dagliga kosten, vilket ger långsiktiga fördelar för blodkärlens hälsa.

Gurkmejamjölk skyddar hjärtat.

5. Hibiskuste

Hibiskuste, bryggt av torkade blomblad, är en antioxidantrik dryck med många kardiovaskulära fördelar. Föreningar som antocyaniner i hibiskus hjälper till att öka kväveoxidproduktionen i kroppen, vilket vidgar blodkärlen, förbättrar blodflödet och minskar trycket på artärväggarna.

Forskning visar att dagligt dricka hibiskuste kan bidra till att minska blodtrycket och LDL-kolesterolnivåerna – viktiga faktorer som bidrar till plackbildning i artärerna. Dessutom hjälper hibiskuste till att öka artärernas flexibilitet, begränsa väggarnas stelhet och stödja den allmänna kardiovaskulära hälsan. Denna dryck är lätt att tillaga och har långsiktiga fördelar vid regelbunden konsumtion, vilket gör den till ett naturligt val för att skydda hjärtat och bibehålla blodkärlens hälsa.

Hibiskuste upprätthåller kärlhälsan.

Dessa drycker är endast stödjande, så för att bibehålla ett friskt hjärta behöver de kombineras med en balanserad kost, rik på fibrer, gröna grönsaker, frukt, fullkorn, begränsat socker och mättat fett. Regelbunden motion – som promenader, jogging, simning eller yoga – hjälper också till att förbättra blodcirkulationen, stärka hjärtfunktionen och minska risken för plackbildning.

För de som tar hjärt- eller blodtrycksmediciner är det viktigt att följa läkarens anvisningar. Dessa naturliga drycker kan ge ytterligare fördelar, men de ersätter inte medicinering eller medicinsk behandling. Genom att kombinera kost, motion och hjärtvänliga drycker ökar du dina chanser att bibehålla ett friskt hjärta på lång sikt och effektivt förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Se gärna fler videor :

Källa: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm