Hjälper det att dricka vatten med rostat svartbönor med viktminskning?

Den här artikeln på Vinmecs sjukhus webbplats, konsulterad av traditionell medicinläkaren Tran Thi Bich Ngoc från Vinmec - Sao Phuong Dong Traditional Medicine Center, besvarar frågan om huruvida det hjälper med viktminskning att dricka svartbönvatten.

Frågan om huruvida det hjälper att dricka svartbönvatten med viktminskning kommer att besvaras nedan.

Svartbönvatten erbjuder många hälsofördelar. Du måste dock dricka det korrekt för att fullt ut utnyttja dess fördelar.

Enligt läkaren i traditionell kinesisk medicin, Tran Thi Bich Ngoc, från Vinmec - Sao Phuong Dong Traditional Medicine Center, kommer svarta bönor från Afrika och odlas nu i stor utsträckning i tropiska länder, inklusive Vietnam.

I genomsnitt innehåller 100 g svarta bönor cirka 350 kalorier tillsammans med många vitaminer och mineraler såsom: protein, fett, kolhydrater, fibrer, vitamin K, tiamin, niacin, folat, kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium och zink.

Rostade svarta bönor, när de kokas för att göra en dryck, förser kroppen med en stor mängd arginin – en aminosyra som bevisats hjälpa till att metabolisera energi och främja fettförbränning – och glutamin – en aminosyra som ger upp till 50 % av energin efter en måltid. Därför är det verkligen möjligt att dricka svartbönvatten för viktminskning eller dricka rostat svartbönvatten för att minska magfett.

Du kan dricka vatten med rostade svarta bönor dagligen för att uppnå goda viktminskningsresultat, samtidigt som du förbättrar njurfunktionen.

Kom ihåg att svartbönvatten inte helt kan ersätta vanligt vatten, så du behöver fortfarande komplettera din kropp med 50 % mer vatten. Glöm inte att kombinera det med en hälsosam kost och motion ; först då kommer du att uppnå en hållbar och hälsosam viktminskning.

Rostade svarta bönor, när de kokas i vatten, förser kroppen med en stor mängd arginin. (Illustrativ bild)

Enligt Medical News Today, som rapporterats av tidningen Lao Dong, är svarta bönor rika på fibrer och antioxidanter, vilket gör dem inte bara bra för midjan utan också bra för att förebygga sjukdomar.

Här är några av fördelarna med rostat svartbönvatten.

Hjälper till att hålla benen friska

Kalcium och fosfor är två viktiga mineraler i bildandet av benstrukturen, medan järn och zink spelar en roll för att bibehålla styrkan och elasticiteten i ben och leder. Intressant nog finns alla dessa komponenter i svarta bönor.

Därför, om du vill förebygga ben- och ledsjukdomar och hålla dina ben starka, bör du fortsätta med vanan att dricka vatten från rostade svarta bönor, enligt den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA.

Hjälper till att sänka blodtrycket

Att upprätthålla ett lågt natriumintag är viktigt för att hålla blodtrycket på en normal nivå. Svarta bönor är en stark kandidat för detta ändamål. Denna mat är låg i natrium och innehåller kalium, kalcium och magnesium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket naturligt.

Skydda hjärt-kärlhälsan

Svarta bönor har också antiinflammatoriska egenskaper och innehåller en hög mängd B-komplexvitaminer, vilket hjälper till att förbättra blodkärlens hälsa, minska dåligt kolesterol och triglycerider i kroppen och stödja bättre hälsa för personer med hjärtsjukdomar.

Stödjer matsmältningen

På grund av deras fiberinnehåll hjälper svarta bönor maten att röra sig lättare genom matsmältningsprocessen, vilket minskar matsmältningsproblem som halsbränna och förstoppning.

Stöd för viktminskning

Svarta bönor är rika på fibrer, vilket ökar mättnadskänslan efter att ha ätit och minskar suget, vilket gör att du känner dig mätt längre och därmed minskar det totala kaloriintaget. National Institutes of Health (NIH) har indikerat att ökad konsumtion av växtbaserade livsmedel som svarta bönor minskar risken för fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.

Hudförsköning

De 10 essentiella aminosyrorna som finns i svarta bönor spelar en viktig roll i kollagenproduktionen. Därför kan det att dricka svartbönvatten hjälpa dig att bibehålla en slät hud och förhindra åldrande.

Obs : Färdig sojamjölk kan förvaras i kylskåp i upp till 24 timmar. Undvik att förvara den i rumstemperatur utan lock, eftersom det lätt kan orsaka magbesvär om den konsumeras.

Svarta bönor erbjuder många hälsofördelar, men du bör inte överkonsumera denna dryck för att undvika negativa hälsoeffekter.

Du bör bara dricka ett glas om dagen, och absolut inte tillsätta socker, eftersom detta kommer att minska effekten av svartbönvatten.

NHU-LÅN (Sammanställt)

Källa: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dau-den-rang-co-giam-can-ar866097.html