Hjälper det att dricka kokosvatten med viktminskning?

Kokosvatten är lågt i kalorier och socker, och rikt på viktiga mineraler som hjälper till att öka energinivåerna och stödja viktminskning.

Kokosvatten har en uppfriskande smak och fyller inte bara på elektrolyterna utan ökar även energin efter träning. Enligt Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist på Nutrihome Nutrition Clinic System, innehåller denna dryck även naturliga enzymer och mineraler inklusive kalium, fibrer och protein, vilket gör den lämplig för viktminskning.

Lågt sockerinnehåll, kalorier och fettfritt.

Kokosvatten är fettfritt, mycket kalorisnålt (cirka 44 kcal i en ren kopp) och har en lugnande effekt på magen. Tack vare sitt kaliuminnehåll och bioaktiva enzymer hjälper det även matsmältningen, vilket är fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt.

Lågt glykemiskt index (GI)

Fruktjuicer tenderar att höja blodsockernivåerna, medan kokosvatten har ett relativt lågt glykemiskt index. Att dricka kokosvatten förbättrar också insulinkänsligheten och stabiliserar kroppens elektrolytnivåer, vilket gör viktminskning lättare.

Kokosvatten har ett relativt lågt glykemiskt index, vilket är fördelaktigt för personer som försöker gå ner i vikt. (Bild: Freepik)

Öka ämnesomsättningen

En långsam ämnesomsättning leder till långsam matsmältning, vilket kan bidra till fetma. Kokosvatten har vissa egenskaper som är fördelaktiga för viktminskning. Näringsämnen som kalium och enzymer hjälper till att öka ämnesomsättningen och stödja ökad kaloriförbränning i kroppen.

Öka känslan av fullhet.

Enligt doktor Duy Tung skapar kokosvatten en känsla av mättnad, vilket minskar aptiten. Regelbundet dricka denna dryck upprätthåller också elektrolytbalansen i kroppen, vilket kontrollerar högt blodtryck och förbättrar matsmältningsfunktionerna.

Förlora fett, bygga muskler.

Med sitt låga kaloriinnehåll, förmåga att förhindra högt kolesterol och påskynda ämnesomsättningen kan kokosvatten omvandla fett till energi. Detta hjälper till att begränsa fettansamling i kroppen och bibehålla en slankare muskelmassa.

Stödjer sköldkörtelfunktionen

Sköldkörteln ansvarar för att producera hormoner som spelar en viktig roll i kroppen. Om kroppen saknar dessa hormoner saktar ämnesomsättningen ner, vilket kan leda till viktökning. Kokosvatten stödjer sköldkörtelfunktionen och återställer ämnesomsättningen till det normala.

Kokosvatten kan drickas vid många tider på dagen, men vissa tider kan ge bättre fördelar. Doktor Duy Tung rekommenderar att personer som försöker gå ner i vikt dricker kokosvatten tidigt på morgonen på tom mage. Laurinsyrainnehållet kan stärka kroppens immunförsvar och därigenom öka känslan av fräschör och energi i början av dagen.

Kokosvatten är också en uppfriskande dryck, vilket gör den lämplig att konsumera efter jobbet eller lunch för att lindra stress och trötthet. Även om kokosvatten är bra för viktminskning bör det inte överkonsumeras. Att dricka bara en kokosnöt om dagen är bäst. Att konsumera för mycket kan öka blodsockernivåerna, vilket leder till viktökning.

Dr. Tung uppgav att följande situationer kräver försiktighet när man dricker kokosvatten.

Personer med hjärt- och njurproblem: Kokosvatten innehåller en stor mängd kalium, ett mineral som inte är bra för patienter med hjärt- (blodtrycks-) och njurproblem.

Personer med irritabel tarm: Denna dryck innehåller mycket kolhydrater som kan orsaka eller förvärra matsmältningsbesvär hos personer med irritabel tarm.

För personer med diabetes: Även om sockerhalten i kokosvatten är relativt låg, kan för mycket konsumtion fortfarande öka blodsockernivåerna. Diabetespatienter bör inte överkonsumera denna dryck.

Bao Bao

Läsare kan ställa frågor om kost här som läkaren kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/uong-nuoc-dua-co-giup-giam-can-4680516.html