Hur mycket vatten bör jag dricka varje dag om jag vill gå ner i vikt?
Kroppen behöver vatten varje dag för att reglera kroppstemperaturen, smörja leder, transportera näringsämnen, spola ut bakterier ur urinblåsan och utföra många andra funktioner. För dem som vill gå ner i vikt kommer att dricka vatten på rätt sätt att göra denna ansträngning mer framgångsrik.
Beroende på ålder, väder, fysisk aktivitetsintensitet och allmän hälsa har varje person olika vattenbehov. Generellt sett bör män dock dricka cirka 2–3 liter vatten per dag, medan kvinnor bör dricka 1,6–2 liter per dag, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Att dricka tillräckligt med vatten under träningen kommer att göra viktminskningsprocessen enklare.
Detta rekommenderade vattenintag är dock bara en uppskattning. Vissa livsmedel som grönsaker, frukt, flaskdrycker, te, kaffe eller soppor och grytor ger också kroppen viktig hydrering.
Många studier har visat att mycket vatten också bidrar till viktminskning. Detta beror på att vatten aktiverar kroppens sympatiska nervsystem, vilket ökar ämnesomsättningen och kaloriförbränningen.
Experter rekommenderar att man dricker vatten före måltider för att främja viktminskning. En studie publicerad i tidskriften Clinical Nutrition Research visade att 300 ml vatten före en måltid minskade matintaget avsevärt. Detta resulterade i lägre kaloriintag och gjorde viktminskning lättare.
God morgon! Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "Vill du gå ner i vikt? Hur mycket vatten bör du dricka varje dag?" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssida den 22 oktober. Du kan också hitta andra artiklar om att dricka vatten, till exempel: Varför behöver personer med diabetes vara mer uppmärksamma på sitt vattenintag?; Tips för att hålla sig hydrerad för upptagna människor...
Känslig mage: Hur kan man äta ägg säkert?
Magsmärtor i kombination med diarré orsakas ofta av magvirus eller skadliga bakterier. Mage och tarmar kan också försvagas av biverkningarna av antibiotika. I dessa fall kan ägg vara fördelaktiga för patienten. Ägg måste dock tillagas på lämpligt sätt.
Vid antibiotikabehandling dödar medicinen både nyttiga och skadliga bakterier. En betydande minskning av nyttiga bakterier kan leda till diarré, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).
Kokta och ångade ägg är mer lämpliga för personer med magproblem.
Vid diarré är det viktigt att dricka mycket vätska för att förhindra uttorkning. Dessutom bör man undvika fet mat, kryddstarka rätter och kryddor som kan irritera mage och tarmar.
Ägg är ett mycket populärt och näringsrikt livsmedel i många länder. När man tillagar ägg för personer med mag- och tarmproblem bör man undvika att steka eller använda olja och fett. Istället bör patienter äta mjuka, oljefria ägg genom att koka eller ångkoka dem.
Kokta och ångkokta ägg är mycket bra för personer med magvirus och kräkningssymtom. Eftersom denna tillagningsmetod gör dem lättare att smälta är äggvitorna också lättare att tolerera eftersom de inte innehåller någon olja eller fett. Livsmedel med hög fetthalt, såsom smör eller ost, bör undvikas eftersom de kan orsaka matsmältningsbesvär.
God morgon! Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "Svag mage: Hur man äter ägg säkert?" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssida den 22 oktober. Du kan också hitta andra artiklar om ägg, till exempel: 3 hälsosamma sätt att tillaga ägg; Hur man vet om ägg är dåliga?...
3 tecken som följer med svullnad i benen som kräver omedelbar läkarvård.
I de flesta fall är lätt svullnad av fötterna inte en anledning till oro, särskilt för dem som står hela dagen eller utför ansträngande aktiviteter. I vissa fall är dock fotsvullnad i kombination med andra symtom en verklig anledning till oro.
Svullnad i fötterna orsakad av långvarigt stående eller ansträngande aktivitet, såsom löpning eller promenader, beror på vätskeansamling i vävnaderna. Detta tillstånd uppstår ofta i fötter och underben. Fötterna återgår till det normala när kroppen eliminerar denna överskottsvätska, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Om dina fötter är svullna och smärtsamma bör du omedelbart uppsöka läkare.
Personer med svullna ben bör uppsöka sjukhus för kontroll om de upplever följande symtom:
Smärta och missfärgning
Om din fot är svullen och smärtsam kan blåmärken bero på en benfraktur, nervskada eller senskada. Blåmärken orsakas av att blodkärl under huden brister och läcker blod.
Denna typ av skador orsakas vanligtvis av stötar, fall eller plötslig, överdriven kraft som appliceras på foten. De drabbade bör omedelbart söka läkarvård för behandling. Korrekt behandling minskar smärta och påskyndar återhämtningsprocessen.
God morgon! Vi inbjuder dig att fortsätta läsa hälsonyhetsartikeln "3 tecken på svullna ben som kräver omedelbar läkarkontroll" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssida den 22 oktober. Du kan också läsa andra artiklar om läkares varningar, såsom: 4 ögonavvikelser som, även om de inte är sjukdomar, kräver omedelbar undersökning!; 4 tidiga tecken på hjärntumörer som bör kontrolleras omedelbart...
Dessutom innehåller söndagen den 22 oktober många andra hälsorelaterade artiklar, såsom: ...
God morgon! Vi önskar dig en glad och glad söndag med din familj.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)