Varför sover både Messi och Ronaldo mer än 10 timmar om dagen?

Avslöjanden från Messis och Ronaldos tränarteam visar att båda de bästa fotbollsstjärnorna sover mycket, runt 10 timmar om dagen.

Messi sover med lång sömnmetoden - Foto: INSTAGRAM

Messi sover 11 timmar om dagen

Trots många skillnader i spelstil, träningsmetoder och livsstil har Messi och Ronaldo något gemensamt när det gäller sömn, då de båda sover mycket.

En genomsnittlig person rekommenderas att sova runt 8 timmar om dagen. Och det är konstigt att kända spelare som Ronaldo, som är kända för att vara strikta och disciplinerade, sover mer än 10 timmar om dagen.

Men dessa två superstjärnrivaler har fortfarande stora skillnader i stil, även i sängen.

Mer specifikt följer Messi det traditionella monofasiska mönstret, vilket innebär att man sover i en lång sträcka med större delen av tiden på natten (cirka 9 timmar) och en tupplur (cirka 1-2 timmar).

Samtidigt praktiserar Ronaldo ett polyfasiskt sömnmönster och delar upp det i flera korta tupplurar under dagen. Någon övervakar till och med hans sömn för att optimera denna livsstil.

Enligt sömnspecialisten Eduard Estivill belyser Messis och Ronaldos professionalism vikten av återställande sömn för att undvika skador under intensiv träning.

Varför behöver två legender så mycket sömn?

Idrottare i världsklass förbrukar enorma mängder energi under varje träningspass och tävling.

Sömn blir den mest effektiva naturliga återhämtningsmetoden: den hjälper musklerna att regenerera sig, förbättrar reflexerna, balanserar hormonerna och minskar risken för skador.

Enligt Dr. Estivill är en av de främsta orsakerna till muskelskador brist på tillräcklig sömn.

Ronaldo är professionell på alla sätt - Foto: DAILY MAIL

Många vetenskapliga studier har visat att tillräcklig sömn hjälper till att återställa kortisolnivåerna, främja tillväxthormon och insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Därigenom påskyndas muskelåterhämtningsprocessen, regleras humöret samt förbättras den kognitiva förmågan – en extremt viktig faktor för nationella idrottare.

I motsats till de rekommenderade 7–9 timmarna sömn för vuxna enligt organisationer som American Academy of Sleep Medicine, behöver idrottare mer sömn för att kompensera för energiförbrukningen.

Idrottare som utövar uthållighetssporter eller har ett pressat tävlingsschema behöver ofta cirka 9–10 timmar för att säkerställa att deras kroppar återhämtar sig helt, minska risken för skador och mental trötthet – något som har upprepats i många specialiserade studier.

Messi och Ronaldo är inte bara begåvade utan också experter på återhämtning – där sömn är en oumbärlig ingrediens.

Messi väljer att sova länge för att "återställa" sin kropp helt, medan Ronaldo sover i små portioner för att alltid hålla sig redo.

Trots sina skillnader sover båda över 10 timmar om dagen, vilket gör det tydligt att att ta sömn på allvar bidrar till grunden för varaktig topprestation.

HUY DANG

Källa: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm