Messi sover med lång sömnmetoden - Foto: INSTAGRAM
Messi sover 11 timmar om dagen.
Trots sina många skillnader i spelstil, träningsmetoder och livsstilar har Messi och Ronaldo en sak gemensamt: de sover båda mycket.
En genomsnittlig person rekommenderas att sova cirka 8 timmar om dagen. Och konstigt nog sover spelare som Ronaldo, som är kända för sina disciplinerade egenskaper, mer än 10 timmar om dagen.
Ändå har dessa två rivaliserande superstjärnor fortfarande betydande skillnader i stil, även i sängen.
Mer specifikt följer Messi ett traditionellt monosömnmönster, vilket innebär att han sover kontinuerligt under lång tid och tillbringar större delen av sin tid på natten (cirka 9 timmar) med en middagslur (cirka 1-2 timmar).
Samtidigt praktiserar Ronaldo polyfasisk sömn och delar upp sin sömn i flera korta tupplurar under dagen. Han har till och med en sömnmonitor för att optimera denna livsstil.
Enligt sömnspecialisten Eduard Estivill understryker Messis och Ronaldos professionalism vikten av återställande sömn för att undvika skador under högintensiv träning.
Varför behöver dessa två legender så mycket sömn?
Idrottare i världsklass förbrukar enorma mängder energi under varje träningspass och tävling.
Sömn blir den mest effektiva naturliga återhämtningsmetoden: den hjälper musklerna att regenerera sig, förbättrar reflexerna, balanserar hormonerna och minskar risken för skador.
Enligt Dr. Estivill är en av de främsta orsakerna till muskelskador brist på tillräcklig sömn.
Ronaldo är professionell i varje detalj - Foto: DAILY MAIL
Många vetenskapliga studier har visat att tillräcklig sömn hjälper till att återställa kortisolnivåerna, främjar tillväxthormon och insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Detta i sin tur accelererar muskelåterhämtning, reglerar humöret och förbättrar kognitiva förmågor – faktorer som är oerhört viktiga för nationella idrottare.
I motsats till den rekommenderade sömnlängden på 7–9 timmar för vuxna av organisationer som American Academy of Sleep Medicine, behöver idrottare mer sömn för att fylla på sin energiförbrukning.
Idrottare som tävlar i uthållighetssporter eller de med krävande scheman behöver vanligtvis cirka 9–10 timmars vila för att säkerställa full återhämtning, minska risken för skador och minimera nervtrötthet – ett fynd som konsekvent har visats i ett flertal specialiserade studier.
Messi och Ronaldo är inte bara talangfulla utan också professionella i sin återhämtning – och sömn är en oumbärlig del av det.
Messi väljer att sova under längre perioder för att helt "återställa" sin kropp, medan Ronaldo delar upp sin sömn i kortare sessioner för att upprätthålla ett beredskapstillstånd.
Trots sina skillnader sov båda över 10 timmar om dagen, ett tydligt exempel: att ta sömn på allvar bidrar till att lägga grunden för varaktig topprestation.
Källa: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm
Kommentar (0)