Enligt Dr. Bui Thi Yen Nhi, specialistnivå 1, University Medical Center of Ho Chi Minh City - avdelning 3, kännetecknas uppblåsthet efter att ha ätit av obehag och en känsla av fullhet i buken, eventuellt åtföljd av rapningar och snabb mättnadskänsla. Detta är ett vanligt tillstånd, som helt enkelt kan vara ett symptom på funktionell dyspepsi, men kan också vara ett tidigt tecken på vissa sjukdomar som atrofisk gastrit, IBS, etc., som påverkar det dagliga livet och till och med arbetet.
En ohälsosam kost och överdriven konsumtion av sockerhaltig och fet mat kan leda till låg kroppstemperatur. Denna låga värme ackumuleras i mjälten och magsäcken, vilket hindrar blodcirkulationen och orsakar uppblåsthet. Därför är det nödvändigt att undvika fet, kall och hård mat, samtidigt som man minskar gasbildande mat och kompletterar med fiberrik mat. Detta är fördelaktigt för dem som ofta upplever uppblåsthet.
Att äta för snabbt eller prata medan man äter kan orsaka att en stor mängd luft kommer in i matsmältningskanalen tillsammans med maten. Att äta långsamt och tugga noggrant hjälper till med bättre näringsupptag och matsmältning, vilket undviker uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Att tugga flera gånger saktar ner ätprocessen. Enligt studier bör mat i genomsnitt tuggas cirka 30–32 gånger. Hård, seg mat som biff kan kräva upp till 40 gånger. Efter att ha ätit, sitt eller ta en lätt promenad i 10–15 minuter för att främja tarmtömningen.
Långvarig stress och ångest, sömnlöshet och känslomässig agitation kan påverka mjältens och magsäckens funktion vid transport och metabolisering av mat, vilket leder till uppblåsthet.
ILLUSTRATIV FOTO: AI
Åtgärder för att minska uppblåsthet
Förutom att ändra livsstilsvanor, enligt doktor Yen Nhi, stimulerar vissa kryddor som tillsätts i matlagning, såsom lök, ingefära, peppar, vitlök, kanel och dill, produktionen av enzymer som bryter ner maten, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och därmed minska uppblåsthet. Dessutom kan du laga jams- och lotusfrögröt, pumpa- och morotsgröt, eller brygga te med mandarinskal eller pepparmyntste för att ge näring åt mjälte- och magfunktionen och stimulera matsmältningen.
Långvarig stress, ångest, sömnlöshet och känslomässig agitation kan påverka mjältens och magsäckens funktion i att transportera och metabolisera mat, vilket förvärrar qi-stagnation och blockering. Maten kan bli stillastående i magen, vilket leder till uppblåsthet, långsam matsmältning och snabb mättnadskänsla. Därför kan måttliga övningar som avslappningsandning, Tai Chi och stationär cykling hjälpa till att reglera mjälten och magsäcken, rensa qi-blockeringar och minska uppblåsthet.
”När ihållande uppblåsthet efter måltider (som varar i mer än 3 månader) åtföljs av viktminskning, feber, buksmärtor, progressiva sväljsvårigheter, smärtsam sväljning, känsla av att något fastnat i halsen, kräkningar, gulsot, palpabla buktumörer, förstorade lymfkörtlar, gastrointestinal blödning etc., är det nödvändigt att uppsöka en gastroenterolog för att utesluta maligna och livshotande sjukdomar”, råder Dr. Yen Nhi.
Källa: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Kommentar (0)