Specialistläkare 1 Bui Thi Yen Nhi, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Avdelning 3, sa att uppblåsthet efter att ha ätit kännetecknas av en känsla av obehag och spänning i buken, eventuellt åtföljd av rapningar och snabb mättnadskänsla. Detta är ett vanligt tillstånd, som helt enkelt kan vara en manifestation av funktionell dyspepsi men också kan vara en tidig manifestation av vissa sjukdomar som atrofisk gastrit, IBS-syndrom,... som påverkar det dagliga livet, även på jobbet.
En orimlig kost och att äta för mycket söt och fet mat kan leda till låg värme. Låg värme ackumuleras i mjälten och magsäcken, vilket hindrar blodcirkulationen och orsakar uppblåsthet. Därför är det nödvändigt att undvika att äta fet, kall och hård mat, och minska mängden gasframkallande mat, samt komplettera mat rik på fibrer, vilket är fördelaktigt för personer som ofta lider av uppblåsthet.
Att äta för fort eller prata medan man äter kan orsaka att en stor mängd luft kommer in i matsmältningskanalen tillsammans med maten. Att äta långsamt och tugga maten noggrant hjälper till att absorbera näringsämnen och smälta bättre, vilket undviker uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Genom att tugga många gånger kommer det att bidra till att sakta ner ätprocessen. Enligt forskning bör du i genomsnitt tugga maten cirka 30–32 gånger. Hård, seg och svårtuggad mat som biff kan kräva tuggning upp till 40 gånger. Efter att ha ätit bör du sitta eller gå lätt i 10–15 minuter för att främja tarmmotiliteten.
Långvarig stress, ångest, sömnlöshet och känslomässig agitation kan påverka funktionen av transport och metabolisering av matessens i mjälten och magsäcken, vilket orsakar uppblåsthet.
ILLUSTRATION: AI
Åtgärder för att minska uppblåsthet
Förutom att förändra levnadsvanor, enligt Dr. Yen Nhi, stimulerar vissa kryddor, såsom lök, ingefära, peppar, vitlök, kanel, fänkål etc., produktionen av enzymer som bryter ner maten, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och därigenom minska uppblåsthet. Dessutom kan du laga lotusfrö-jamsgröt, pumpa-morotsgröt eller göra te med mandarinskal och mynta för att ge näring åt mjälte- och magfunktionen och stimulera matsmältningen.
Långvarig stress, ångest, sömnlöshet och känslomässig agitation kan påverka funktionen att transportera och metabolisera matens essens i mjälten och magsäcken, vilket förvärrar tillståndet med stillastående qi och gaser. Mat kan stagnera i magen, vilket leder till uppblåsthet, matsmältningsbesvär och snabb mättnadskänsla. Därför kan du utföra måttliga hälsoövningar som avslappnande andning, tai chi och cykling i luften... för att reglera mjälten och magsäcken, rensa ut stillastående qi och minska uppblåsthet.
"När uppblåsthet efter att ha ätit kvarstår utan förbättring (i mer än 3 månader), uppträder tillsammans med viktminskning, feber, buksmärtor, progressiva sväljsvårigheter, smärtsam sväljning, sväljsvårigheter, kräkningar, gulsot, palpabla buktumörer, förstorade lymfkörtlar, gastrointestinal blödning etc., behöver du uppsöka en gastroenterolog för att utesluta maligna och livshotande sjukdomar", rekommenderar Dr. Yen Nhi.
Källa: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Kommentar (0)