Att dricka varmt vatten före sänggåendet: Vilka är fördelarna och nackdelarna?

Att dricka varmt vatten innan läggdags är en enkel vana som många använder varje kväll eftersom det känns bekvämt och avkopplande.

Att dricka varmt vatten före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, förbereda sig för vila och har positiva effekter på många aspekter av hälsan.

Varmt vatten hjälper inte bara till att bibehålla kroppsfuktigheten, det främjar även matsmältningen, avgiftar, reglerar humöret och förbättrar sömnkvaliteten och huden över tid.

Att dricka för mycket eller dricka för varmt vatten innan man går och lägger sig kan dock ha motsatt effekt och påverka sömn, matsmältning och medicinering, enligt The Times of India (Indien).

Att dricka varmt vatten före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, förbereda sig för vila och har en positiv inverkan på många aspekter av hälsan.

Foto: AI

Bibehåll kroppens fuktbalans under hela natten

En uppenbar fördel med att dricka varmt vatten före sänggåendet är att det håller kroppen hydrerad hela natten.

Vatten hjälper till att hålla kroppens funktioner igång smidigt och balanserar inre organ, förhindrar muntorrhet, minskar risken för uttorkning och huvudvärk på morgonen och hjälper till att reglera kroppens naturliga temperatur under vila.

En välhydrerad kropp hjälper organen att fungera effektivt och cellregenerering sker bättre, vilket skapar energi för nästa dag. Att upprätthålla en stabil mängd vatten minskar också känslan av törst mitt i natten, vilket hjälper till att sova djupt och kontinuerligt.

Stödjer matsmältning och naturlig avgiftning

Varmt vatten kan stimulera matsmältningssystemet, vilket hjälper kroppen att bearbeta mat mer effektivt.

Den milda värmen ökar blodcirkulationen, hjälper till med avgiftning och främjar kroppens rengöring. Detta är fördelaktigt för huden och den allmänna hälsan.

Förbättra humöret och slappna av

En studie i PLOS ONE fann att ökat vattenintag hos personer som drack lite minskade trötthet och förbättrade sömnighet.

Även mild uttorkning kan sänka ditt humör och öka tröttheten. Att dricka varmt vatten före sänggåendet kan hjälpa till att balansera dina känslor och främja avslappning.

Stödjer hud och immunförsvar

Varmt vatten förbättrar blodcirkulationen och hjälper till med mild avgiftning, vilket gynnar huden. God cirkulation hjälper till att leverera näringsämnen till hudcellerna och eliminera gifter genom svett.

Varmt vatten hjälper också till att lindra magbesvär, lindrar kramper och stödjer immunförsvaret genom att upprätthålla hydrering och organfunktion. Det hjälper också med matsmältningen, minskar uppblåsthet och upprätthåller en stabil kroppstemperatur.

Risker med att dricka varmt vatten före sänggåendet

Att dricka för mycket vatten före sänggåendet kan orsaka nokturi, störa sömnen och öka risken för högt blodtryck.

Äldre personer eller personer med diabetes eller överaktiv blåsa löper större risk att ha avbruten sömn.

För varmt vatten kan irritera halsen och förvärra sura uppstötningar, vilket påverkar sömnen.

Att dricka för mycket på en gång är inte bättre än att sprida ut ditt vattenintag över dagen, och kan också orsaka elektrolytobalans.

Källa: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm