10 วิธีง่ายๆ ที่บ้านเพื่อลดไขมันพอกตับ

โรคไขมันพอกตับมักเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ มักไม่มีอาการ แต่สามารถทำให้ตับเสียหายและเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ เช่น โรคตับอักเสบ โรคตับแข็ง และแม้กระทั่งมะเร็งตับ

แนวทางแก้ไขที่บ้านหลายวิธีสามารถช่วยรักษาสุขภาพตับได้โดยการลดการสะสมไขมันและส่งเสริมการล้างพิษ:

1. นมขมิ้นมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีไขมันพอกตับ

ขมิ้นมีสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการล้างพิษตับ

ดื่มนมขมิ้นอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน เพื่อบำรุงสุขภาพตับและลดการสะสมไขมัน สารต้านอนุมูลอิสระในขมิ้นช่วยเสริมการทำงานของตับและกระตุ้นการผลิตน้ำดี

นมขมิ้นมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับ

2. มะยมอินเดีย

มะยมอินเดียอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยฟื้นฟูตับและเผาผลาญไขมัน รับประทาน 1-2 ผล มะยมสดหรือผงมะยมหนึ่งช้อนผสมกับน้ำทุกเช้าขณะท้องว่างสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับและลดการสะสมไขมันได้

3. ชาขิง

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพตับและช่วยในการย่อยไขมัน การดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยในตอนเช้าหรือหลังอาหารสามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและช่วยลดไขมันในตับได้ นอกจากนี้ ขิงยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารอีกด้วย

4.กระเทียม

กระเทียมอุดมไปด้วยสารประกอบกำมะถันซึ่งช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในตับที่ช่วยล้างพิษและสลายไขมันได้ดีขึ้น การเพิ่มกระเทียมดิบ 1-2 กลีบในอาหารประจำวันของคุณ หรือหากเป็นไปได้ ควรเพิ่มกระเทียมดิบลงในอาหาร จะช่วยลดการสะสมไขมันในตับและช่วยให้ตับแข็งแรงขึ้น

5. เมล็ดพืชผักชีลาว (เมล็ดเมธี)

เมล็ดเฟนูกรีกมีประโยชน์ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือด แช่เมล็ดเฟนูกรีก 1 ช้อนชาไว้ข้ามคืน และรับประทานตอนท้องว่างในเช้าวันถัดไป การทำเช่นนี้ช่วยลดการสะสมไขมันในตับโดยการเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดระดับไตรกลีเซอไรด์

6. น้ำมะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยล้างพิษตับ การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ หนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีและช่วยขับสารพิษออกจากตับ ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของไขมันในระยะยาว

กระเทียมช่วยบำรุงสุขภาพตับและลดการสะสมไขมัน

7. น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและล้างพิษ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพตับ การดื่มน้ำว่านหางจระเข้สด 1 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำเปล่าในตอนเช้า จะช่วยลดไขมันพอกตับ เสริมสร้างกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติ และส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญให้เหมาะสม

8.ชาเขียว

ชาเขียวมีสารคาเทชินในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและลดการสะสมไขมัน การดื่มชาเขียววันละ 2-3 ถ้วยสามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ลดการอักเสบในตับ และช่วยรักษาโรคไขมันพอกตับได้

9. อบเชย

อบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดการสะสมไขมันในตับ ใช้ผงอบเชย ½ ช้อนชาผสมกับชา กาแฟ หรืออาหารวันละครั้ง เพื่อสุขภาพตับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ อบเชยยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดภาวะเครียดออกซิเดชัน

10. ใบแกง

ใบแกงมีคุณสมบัติช่วยปกป้องตับและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ เคี้ยวใบแกงสด 5-7 ใบ หรือจะใส่ในมื้ออาหารประจำวันก็ได้ การทำเช่นนี้จะช่วยส่งเสริมการล้างพิษตับ ลดการสะสมไขมัน และปรับปรุงสุขภาพตับโดยรวม

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-cach-don-gian-tai-nha-giam-gan-nhiem-mo-172240922212628968.htm