3 สัญญาณน้ำตาลในเลือดสูง ชาวเวียดนามต้องระวังหลังเทศกาลเต๊ต

หากเมื่อก่อนหลายคนคิดว่า โรคเบาหวาน จะเกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ปัจจุบันโรคเบาหวานเริ่มมีสัญญาณว่ามีอายุน้อยลง

โรคเบาหวาน หรือที่เรียกอีกอย่างว่าเบาหวาน เป็นกลุ่มโรคภายในที่พบบ่อยมาก เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญอินซูลินในร่างกาย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ระบุว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะถือว่ามีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 5.6 มิลลิโมล/ลิตร หากระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ระหว่าง ~ 5.6 - ~ 7 มิลลิโมล/ลิตร เป็นประจำ ถือเป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกิน 7 มิลลิโมล/ลิตร และ HbA1C ≥ 6.5 มิลลิโมล/ลิตร ผู้ป่วยอาจเป็นโรคเบาหวาน

สาเหตุทั่วไปของน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพ การกินมากเกินไป การขาดการออกกำลังกาย หรือความเครียดทางอารมณ์... โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันหยุดเทศกาลเต๊ตในแต่ละปี เมื่อการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตถูกเปลี่ยนแปลง

โรคเบาหวานหากไม่ตรวจพบและรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย

3 สัญญาณเตือนโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้น

ปัสสาวะบ่อย

การปัสสาวะบ่อยหรือปัสสาวะปริมาณมากกว่าปกติเป็นอาการแรกของโรคเบาหวานที่ตรวจพบได้ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น สารประกอบที่เรียกว่าคีโตนอาจก่อตัวขึ้นในร่างกาย ในการตรวจสอบระดับคีโตน คุณสามารถใช้แถบทดสอบปัสสาวะที่บ้านได้

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

รู้สึกหิวและกระหายน้ำตลอดเวลา

การรู้สึกหิวและกระหายน้ำตลอดเวลาโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งมักเป็นอาการแรกของภาวะกรดคีโตนในเลือดจากเบาหวาน ในกรณีที่รุนแรง ภาวะกรดคีโตนในเลือดจากเบาหวานสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคนี้ อาการต่างๆ เช่น ความหิวและกระหายน้ำ อาจเป็นสัญญาณเตือนที่ร้ายแรงซึ่งจำเป็นต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์อย่างละเอียด

ตาพร่ามัวและง่วงนอน

อาการตาพร่ามัวอาจเกิดขึ้นได้ในฐานะอาการของน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยมักรู้สึกเหนื่อยล้า หลายคนยังพบอาการน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุและคลื่นไส้...

6 สิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวไว้ ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้น แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักโภชนาการเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ

อย่าข้ามมื้ออาหาร

การงดมื้ออาหารหรือการรับประทานอาหารมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด เพราะหากหิวมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย และเมื่อรับประทานอาหารมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะพุ่งสูงขึ้น ทั้งสองภาวะนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงจำเป็นต้องรักษากิจวัตรประจำวันและพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้เป็นไปตามปกติ ไม่งดมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารมากเกินไป

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — ภาพประกอบ

ไม่มีแป้ง

บางครั้งผู้ป่วยเบาหวานอาจกลัวระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จึงไม่กล้ากินข้าว บั๋นจง และหลีกเลี่ยงแป้งโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน แป้งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและไม่ควรละเลย ผู้ป่วยยังคงต้องรักษาระดับแป้งให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

จำกัดอาหารทอด

อาหารผัด ทอด ย่าง และย่างที่ใช้น้ำมันมาก มักจะดูน่ารับประทานและอร่อยเป็นพิเศษ อาหารผัดหรืออาหารที่ใช้เครื่องในบางชนิดอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย ดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงยังคงต้องควบคุมปริมาณและเลือกโปรตีนตามคำแนะนำ: เพื่อรักษาสมดุลระหว่างโปรตีนจากสัตว์และพืช ควรให้ความสำคัญกับการใช้โปรตีนตามลำดับต่อไปนี้: อาหารทะเล สัตว์ปีก ปศุสัตว์...

จำกัดขนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ผู้คนมักจะบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจากขนม น้ำอัดลม ผลไม้แห้ง แอลกอฮอล์ ฯลฯ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานสูงขึ้น

เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ควรทานอาหารจืดๆ ต้มๆ ใช้น้ำจิ้มให้น้อยลง จำกัดการทานผักดอง มะเขือยาวดอง และอาหารแปรรูป

รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ผักและผลไม้เป็นกลุ่มอาหารที่ให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งเป็นกลุ่มสารสำคัญต่อสุขภาพ ควรรับประทานผักก่อน เพราะใยอาหารและน้ำจะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยลำเลียงสารอาหาร กำจัดของเสีย และช่วยเผาผลาญไขมัน

ออกกำลังกาย

ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องรักษาเวลาออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่ซับซ้อน อาจเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน โยคะ... ประมาณ 30-60 นาที/วัน และทำอย่างสม่ำเสมอ 5 วัน/สัปดาห์

แหล่งที่มา