หากเมื่อก่อนหลายคนคิดว่า โรคเบาหวาน จะเกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ปัจจุบันโรคเบาหวานเริ่มมีสัญญาณว่ามีอายุน้อยลง
โรคเบาหวาน หรือที่เรียกอีกอย่างว่าเบาหวาน เป็นกลุ่มโรคภายในที่พบบ่อยมาก เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญอินซูลินในร่างกาย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
ภาพประกอบ
ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ระบุว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะถือว่ามีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 5.6 มิลลิโมล/ลิตร หากระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ระหว่าง ~ 5.6 - ~ 7 มิลลิโมล/ลิตร เป็นประจำ ถือเป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกิน 7 มิลลิโมล/ลิตร และ HbA1C ≥ 6.5 มิลลิโมล/ลิตร ผู้ป่วยอาจเป็นโรคเบาหวาน
สาเหตุทั่วไปของน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพ การกินมากเกินไป การขาดการออกกำลังกาย หรือความเครียดทางอารมณ์... โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันหยุดเทศกาลเต๊ตในแต่ละปี เมื่อการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตถูกเปลี่ยนแปลง
โรคเบาหวานหากไม่ตรวจพบและรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย
3 สัญญาณเตือนโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้น
ปัสสาวะบ่อย
การปัสสาวะบ่อยหรือปัสสาวะออกมากกว่าปกติเป็นอาการแรกของโรคเบาหวานที่ตรวจพบ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น สารประกอบที่เรียกว่าคีโตนอาจก่อตัวขึ้นในร่างกาย หากต้องการตรวจหาคีโตน คุณสามารถใช้แถบทดสอบปัสสาวะที่บ้านได้
ภาพประกอบ
รู้สึกหิวและกระหายน้ำตลอดเวลา
การรู้สึกหิวและกระหายน้ำตลอดเวลาโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งมักเป็นอาการแรกของภาวะกรดคีโตนในเลือดจากเบาหวาน ในกรณีที่รุนแรง ภาวะกรดคีโตนในเลือดจากเบาหวานสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคนี้ อาการต่างๆ เช่น ความหิวและกระหายน้ำ อาจเป็นสัญญาณเตือนที่ร้ายแรงซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลอย่างใกล้ชิด
ตาเริ่มพร่ามัวและง่วงนอน
อาการตาพร่ามัวอาจเกิดขึ้นได้ในฐานะอาการของน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยมักรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายรายยังอาจมีอาการน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุและคลื่นไส้...
6 สิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวไว้ ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้น แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักโภชนาการเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ
อย่าข้ามมื้ออาหาร
การงดมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารมากเกินไป... อาจส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด เพราะหากหิวมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย และหากรับประทานมากเกินไป น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น ทั้งสองภาวะนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรควบคุมอาหารประจำวันให้เหมาะสม ไม่ควรงดมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารมากเกินไป
ภาพประกอบ
ไม่มีแป้ง
บางครั้งผู้ป่วยเบาหวานอาจกลัวน้ำตาลในเลือดเพิ่ม จึงไม่กล้ากินข้าว บั๋นจง และหลีกเลี่ยงแป้งโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน แป้งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและไม่ควรละเลย ผู้ป่วยยังคงต้องรับประทานแป้งให้เพียงพอทุกวันเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
จำกัดอาหารทอด
อาหารผัด ทอด ย่าง และย่างที่ใช้น้ำมันมาก มักจะดูน่ารับประทานและอร่อยมาก อาหารผัดหรืออาหารที่ใช้เครื่องในบางชนิดอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย ดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงยังคงต้องควบคุมปริมาณและเลือกโปรตีนตามคำแนะนำ: เพื่อรักษาสมดุลระหว่างโปรตีนจากสัตว์และพืช ควรให้ความสำคัญกับการใช้โปรตีนตามลำดับต่อไปนี้: อาหารทะเล สัตว์ปีก ปศุสัตว์...
จำกัดขนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ผู้คนมักจะบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจากขนม น้ำอัดลม ผลไม้แห้ง แอลกอฮอล์ ฯลฯ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานสูงขึ้น
เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ควรทานอาหารจืดๆ ต้มๆ ใช้น้ำจิ้มให้น้อยลง จำกัดการทานผักดอง มะเขือยาวเค็ม และอาหารแปรรูป
รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น
ผักและผลไม้สีเขียวเป็นกลุ่มอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งเป็นกลุ่มสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพ ควรรับประทานผักก่อน เพราะใยอาหารและน้ำจะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยลำเลียงสารอาหาร กำจัดของเสีย และช่วยเผาผลาญไขมัน
ออกกำลังกาย
ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องรักษาเวลาออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่ซับซ้อน อาจเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน โยคะ... ประมาณ 30-60 นาที/วัน เป็นประจำ 5 วัน/สัปดาห์
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)