เครื่องดื่ม 3 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเทศกาลเต๊ต

ไขมันในช่องท้องคือไขมันที่ห่อหุ้มอวัยวะภายในช่องท้อง แต่บริเวณช่องท้องไม่ควรมีไขมันสะสมมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดโรคได้ง่าย ผู้ที่มีไขมันในช่องท้องควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภท โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลเต๊ต

สำหรับคนส่วนใหญ่ ไขมันในช่องท้องคิดเป็น 10-15% ของไขมันในร่างกาย หากไขมันในช่องท้องเกินระดับนี้ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และแม้แต่โรคมะเร็งอย่างมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปจะทำให้ไขมันสะสมในช่องท้องมากขึ้น

เพื่อควบคุมไขมันในช่องท้อง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มอาหารต่อไปนี้:

เครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มอัดลมเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลในเครื่องดื่มอัดลมเรียกว่าฟรุกโตส งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลประเภทนี้มากเกินไปจะเพิ่มการสะสมของไขมันในช่องท้อง นอกจากนี้ การบริโภคฟรุกโตสเป็นประจำยังลดความไวต่ออินซูลิน ทำให้ความสามารถในการควบคุมน้ำตาลในเลือดของร่างกายลดลง

เครื่องดื่มที่มีไขมัน

เครื่องดื่มหลายชนิดที่ขายในท้องตลาดไม่เพียงแต่มีน้ำตาลสูงเท่านั้น แต่ยังมีไขมันสูงด้วย เช่น ชานม คาปูชิโน ครีมกาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ไขมันเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในส่วนผสมของครีมสด ครีมข้น และนมสด

การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้น้ำหนักขึ้นและเพิ่มการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง สามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยนมพร่องมันเนยได้

เบียร์

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่มีแคลอรีว่างเปล่า หมายถึงมีแคลอรีแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย หากแคลอรีเหล่านี้ไม่ถูกเผาผลาญออกไป จะทำให้เกิดแคลอรีส่วนเกิน นำไปสู่การสะสมของไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับได้ การมีไขมันในตับมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคตับอักเสบ นำไปสู่ความเสียหายของตับ หากปล่อยไว้เป็นเวลานาน โรคนี้อาจพัฒนาเป็นตับแข็งหรือมะเร็งตับได้

เพื่อลดไขมันในช่องท้อง นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูงแล้ว คุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายเป็นประจำก็มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการลดไขมันในช่องท้อง การออกกำลังกายแบบใช้ความอดทน เช่น การวิ่งเหยาะๆ มีประสิทธิภาพมากในการลดไขมัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm