เครื่องดื่ม 3 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเทศกาลตรุษจีน

ไขมันในช่องท้องคือไขมันที่ห่อหุ้มอวัยวะภายในบริเวณหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม หน้าท้องเป็นบริเวณที่ไม่ควรมีไขมันสะสมมากเกินไป เพราะอาจนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ง่าย ผู้ที่มีไขมันในช่องท้องควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภท โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลตรุษจีน

สำหรับคนส่วนใหญ่ ไขมันในช่องท้องคิดเป็น 10-15% ของไขมันในร่างกายทั้งหมด หากไขมันในช่องท้องมีปริมาณเกินกว่าระดับนี้ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ อย่างมาก เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และแม้แต่โรคมะเร็ง ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Giảm mỡ nội tạng: 3 loại đồ uống cần tránh dịp tết- Ảnh 1. — การดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ไขมันในช่องท้องสะสมมากขึ้น

เพื่อควบคุมไขมันในช่องท้อง คนเราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มต่อไปนี้:

เครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมาก น้ำตาลในเครื่องดื่มน้ำอัดลมชนิดนี้เรียกว่าฟรุกโตส การศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำตาลชนิดนี้มากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคฟรุกโตสเป็นประจำยังลดความไวต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีเท่าที่ควร

เครื่องดื่มที่มีไขมันสูง

เครื่องดื่มหลายชนิดที่วางขายทั่วไปไม่เพียงแต่มีน้ำตาลสูงเท่านั้น แต่ยังมีไขมันสูงด้วย เช่น ชานม คาปูชิโน กาแฟใส่นม และเครื่องดื่มอื่นๆ อีกหลายชนิด โดยไขมันเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากครีมสด ครีมข้น และนมสด

การดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้เป็นประจำอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ควรเปลี่ยนมาดื่มนมพร่องมันเนยแทน

เบียร์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นแหล่งพลังงานว่างเปล่า หมายความว่ามันมีแคลอรี่แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ หากแคลอรี่เหล่านี้ไม่ถูกเผาผลาญออกไป จะทำให้เกิดแคลอรี่ส่วนเกิน ส่งผลให้มีการสะสมไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่โรคไขมันพอกตับได้เช่นกัน ไขมันที่มากเกินไปในตับอาจทำให้เกิดตับอักเสบ ซึ่งนำไปสู่ความเสียหายของตับ หากปล่อยไว้นาน โรคอาจพัฒนาไปเป็นโรคตับแข็ง หรือแม้กระทั่งมะเร็งตับได้

เพื่อลดไขมันในช่องท้อง นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูงแล้ว การเพิ่มปริมาณใยอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ใยอาหารช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็มีบทบาทสำคัญในการลดไขมันในช่องท้องเช่นกัน การออกกำลังกายแบบหนักหน่วง เช่น การวิ่ง มีประสิทธิภาพมากในการลดไขมัน ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm